~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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器具とプロテインなど

ちょこちょこ更新
amazonの商品リンクが消えてる場合、ブラウザでの更新をすると復活します(しない事もw)
ダンベルセット
ダンベルシャフトのみ
バーベルシャフト
バーベルセット
バーベルorダンベルプレート
プロテイン等
プロテインなど扱ってる店
パワーラックとか色々な器具など
トレーニング関係の小物など
トレーニング器具ショップなど

ベンチプレスMAX換算
MAX挙上重量使用重量×回数÷40使用重量

| @筋トレ器具等 | 20:28 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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AVAついでに144hzモニター値段など。参考までに

144hzモニターの値段など
キーボード、マウス、ヘッドセット

クリスマスキャンペーン、ウィンターセールやってます
パソコン工房
パソコンショップUフォレスト
パソコンショップ プラン
パソコンショップ ドーム
マウスコンピューター

| オンラインゲームとか | 03:39 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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地震、災害に備えて

地震が多くなった近頃。
スマホ、アイフォンなどは今では生活必需品。
そんな必需品の充電切れや、災害に備えて準備しておくのがいいですね。

モバイルバッテリー、その他あれば便利な物

| 独り言 | 17:46 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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肩が痛くなってきたの巻

ども。

15時くらいから筋トレ開始!


・フレンチプレス
21.5kg×15、15、15、15、15


・ハンマーカール
21.5kg×10、10、10


・アームカール
27kg×10、10、10、10


・プレスダウン
22.5kg×20、20、15


・ダンベルフライ
17.5kg×10


・ベンチプレス
60kg×5


以上。
ベンチプレスは後回しにして今日は腕系をメインにやってみました。
いつもならベンチプレスを先にするんですけど。今日はなんとなく。

で、腕など終わって胸をやろうとダンベルフライしてみたら


微妙に右肩が痛い。


でも何とか10発出来たけどムリすると後々が怖いんでそれで終了。
肩が痛いからベンチもムリだろうと思いつつも、ちょっとやってみた。

やっぱり痛くて5発しか出来なかった。

今日は安静にと考え、トレーニングはこれにて終了。


よーし・・・
明日には治ってればいいなぁ。

| ~トレ日記~ | 17:59 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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何かめちゃ久しぶりな感じ

おひさでーーーす。

夕方に少しだけ筋トレ!


・フレンチプレス
21.5kg×15、15、15、12


・ベンチプレス
60kg×10、10、10、15


・プレスダウン
22.5kg×20、20、20



以上!
ほんとすごく久しぶりな感じのトレーニングでした。
週始めは毎回の様に慣らしトレーニング。
と言うわけで軽めにちょっとだけ。

ベンチプレスやって少し右肩に痛みみたいな違和感あったんで、60kgスタートでそのまま終わりに。
あとは体の様子見程度にやって終了。

まー、この後に娘を迎えに行かなければならなかったんで時間が無かったってのもありますねい。



だったらもうちょっと早めに始めろ!って感じですけど、実は仕事から帰って来てスマホいじってそのまま寝てましたw


明日は寝らずに早めにトレーニング開始しよう!
また娘を迎えに行かなければならないし・・・

ではまた明日~。

| ~トレ日記~ | 15:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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久々にトレーニング(軽く)

こんばんはー。

22時過ぎに仕事終わって帰宅。
飯食ってちょっとおでかけ~。

2度目の帰宅からのトレーニング開始。


・ダンベルフライ
17.5kg×10、10、10、10


・ケーブルライイングトライセプスエクステンション
22.5kg×15、15


・ベンチプレス
60kg×15


・フレンチプレス
21.5kg×15


・ハンマーカール
21.5kg×10


以上。
疲れてダルイ体にムチ打ってちょっとだけトレーニング出来ましたw
久しぶりにやった割にはキツイ!って感じまではならなかった。良かった。
ま~、トレ量がちょっとだけだからってのはあるんでしょうけど。
明日もこれぐらいの量なら出来るかな?


あ、歩きは時間無かったんで行ってませんww


ではでは。

| ~トレ日記~ | 01:43 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日は特になし

日付変わっちゃいましたね。

今日は



歩きもトレも無しでした。


やっぱり夜仕事だと疲れるし体がめちゃダルいですね。
そして帰宅してから微妙に頭が痛くなったりで。
日曜日に頭痛薬買っておいて良かった・・・・・・

おかげで小遣いもほとんど無い状態ですがなw

明日は体調(頭痛など)がバッチリだといいんですがね。
天気予報じゃ曇りってなってたけど・・・・頭痛発生するかも・・・・


ではまた明日~。

| ~トレ日記~ | 00:14 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今の体重と体脂肪

5月14日、歩く前に測定。

514

体重・・・76.2kg
体脂肪・・・22.8%

うん、特に変化無し!!


もっとマジメに減量せにゃあかんのかな・・・・

| @ボデー記録 | 09:31 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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久しぶりぶり

何か久しぶりになりました。

まずは金曜日の事から。
この日は残業3時だったんで17時前に帰って来ました。
朝5時に始まって17時前に仕事終了。めちゃ疲れた。
おまけに仕事後半から頭痛でこれまたキツくなって最悪でした。
もう疲れMAX&頭痛のコラボでトレーニングする気力はありませんでしたね。

そんなわけで土曜はのんびり体を休めました。

が!
ほとんど疲れが抜けませんでしたー。

日曜は・・・・・・
俺だけ留守番で、嫁と娘らは猫カフェに行ってたようです。
仲間外れにされました☆

で、今日。
昼~夜の仕事なんで帰宅後に軽く飯食ってから歩いてきました。
距離・・・2.2km

この後はトレーニングするつもりだったんですが、色々やってたら1時ぐらいになってたんで中止にしました。


さ、明日はトレーニングやるぞ~

| ~トレ日記~ | 03:31 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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残業後の筋トレ

ども。

時間無いので早速今日の内容 


・ケーブルライイングトライセプスエクステンション
22.5kg×10、12、12、11、10


・プレスダウン
22.5kg×10、15、15


・ダンベルフライ
17.5kg×10、12、10


以上。
朝5時から仕事始まって、終わったのが16時。
そう、久しぶりの残業でした。

飯を持って行ってなかったんでめっちゃ腹減ってました。(今も)

帰宅してからしばらく体を休めてトレーニングをダラダラ開始しました。
そして今から娘を迎えに行かなければならないのであった・・・

さすがに今日は疲れた!
明日は今日以上の残業予定なんで、更に帰りが遅くなるっぽい。

じゃ、娘を迎えに行って来よう。
では。

| ~トレ日記~ | 19:12 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今の体重


食後、風呂前に測定。

体重・・・77.2kg

地味に戻ってますね。
最近歩いてなかったからだな~。

今日はあまりの眠さに寝てました!!!!!!!!!!
トレーニング無し!!!!
完全オフ日でした。
右肩に小さな違和感(痛み?)があるんで休むのもアリですね。


明日は頑張りまーーーーっす。

ではでは。

| @ボデー記録 | 17:15 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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いつの間にか寝てた

ども。
おつかれさんです。

早速今日の内容


・ベンチプレス
60kg×10


・ケーブルライイングトライセプスエクステンション
22.5kg×10、10、10、10、12、12


・ダンベルフライ
17.5kg×10、10、10


・プレスダウン
22.5kg×15


以上。
プレスダウンを終えた時に飯になっちゃった。

準備運動を兼ねた最初のベンチプレス。
60kgをやった時点で何か調子悪いのに気付く・・・
それに付け加え軽く・・・本当に軽く右肩に痛みが!!
あぁ、やっぱまだ体の調子悪いんだなーと感じ、肩の痛み(再発)を考えて60kg10発で終了。

次にケーブルライイングトライセプスエクステンションを4セット目終えてイスに座ってたら



いつの間にか1時間半ほど寝てた


本当に全く気付かないうちに見事に寝てましたw
睡眠不足が溜まりまくってるようです。ヤバイ。
今週は1人で朝5時前から昼過ぎまでバタバタ仕事やる状態が続くんで、疲れもジワジワたまるでしょね。
何もかも1人でするのはキツイ。


入院&リハビリになったバイトの人、肥満のせいで体を壊したみたいです。
やっぱ運動全くしない肥満体形だと体をやられちゃうっぽいですね。
自分も気をつけよーーーっと。


では!

| ~トレ日記~ | 19:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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