〜貧乏金無しホームトレ〜

ども！
昨日（8日）のトレ内容は

・カール
20ｋｇ×10、10
25ｋｇ×10、10
30ｋｇ×8、6
40ｋｇ×3

・ドリアンロウ
40ｋｇ×10
50ｋｇ×10

・トップサイドデッド
50ｋｇ×10（ワイドスタンス）
100ｋｇ×3（同上）
100ｋｇ×5（ナロースタンス）

・ディップス
自重×3

〜おまけ〜
長女のトレ
・トップサイドデッド
50ｋｇ×1
60ｋｇ×1

以上！
こう見ると、昔扱ってた重量がウソみたいに思えるｗ
ディップスは何か胸が痛かったんで3回しか出来なかったとです。
娘の60ｋｇは2回目の挑戦で成功（ガッツリ挙げれたわけじゃないけど、まだ子供なんで成功って事にｗ）


今日はトレはしない日だったんですが、長男（高1）に教える為にちょっとだけやるハメに。
運動程度なんで記録は付けない方向で。

〜おまけ2〜
長男のトレ
・トップサイドデッド
80ｋｇ×5
90ｋｇ×1
95ｋｇ・・・挙がらず失敗
80ｋｇ×5

・デッド（地面）
80ｋｇ×1

・カール
20ｋｇ×8、5

・フロントプレス
20ｋｇ×8、5

ウェイトトレなんてやった事ない長男。だが手加減はしないｗ
体重は65ｋｇくらいかな？
これからは自分がやってた種目をやらせていこうと思っておりまする。ベンチプレスの準備（整地）もしなくちゃなぁ・・・


土曜は次女の親子遠足なんで、仕事は休む事になりました。
昼には終るだろうから、それからセメントでも買いに行ってくるかも？いや、買っておこうｗ
75ｇあれば足りるかなっと。

今日はこれにて！

＊これ書いたのはダンベル記事書いた後です。昨日（6日）のトレ内容なんで、日付は6日にしてます

・トップサイドデッド（ヒザ下）
100ｋｇ×5、×7、×8
110ｋｇ×7、×8、×8
120ｋｇ×7、×8

・フロントプレス
15ｋｇ×10

・カール（200ｃｍシャフト）
10ｋｇ×10
15ｋｇ×10
20ｋｇ×10、×8
30ｋｇ×8、×8


〜オマケ〜
長女（小2）の挑戦
・トップサイドデッド
20ｋｇ×1
25ｋｇ×1
30ｋｇ×1、×1
35ｋｇ×1、×1
40ｋｇ×1
45ｋｇ×1
50ｋｇ×1

娘は55ｋｇまでいけそうな感じｗ


さすがにデッドをやると腰をやっちゃいそうなんで、トップサイドデッドを続ける事に。
単管で作ったトップデッド用の台にてトレ。
もうちょい改良の余地有りでした。作業はすぐ終わる程度ですが。
昔、体育館でやってたトップデッドはヒザくらいの位置だったんで、200ｋｇ以上は出来てたんですが、さすがに今回はヒザ下＆超久しぶりのトップデッドだったんでキツかったです。
これだけで筋肉痛になってるしｗ
デッドやったの何年振りだろ？？

さーーって次はベンチプレス用に整地しなければ！
ちょい前に除草剤まいたし、かるく掘り起こしてセメントで固めて・・・
来月までかかりそうだｗｗ

明日（8日）はまたもやデッドする予定。
長男（高1になりますた）にもトレさせてるけど、今日は時間が無いからいっかｗ


今日はこれにて〜〜ﾉｼ

こんばんワ！
久しぶりの更新ｗ

今、ダンベルの送料が無料って事で・・・・・

60ｋｇセット買いました

何を今更とか思わない！これでベンチ用のプレートをダンベルに移動させる手間が省けました。
ちなみにワイルドフィットで買いましたよー。
ちなみにシャフトは480ｍｍに変更しました。以前買ったやつは450ｍｍだったので。

で、購入日は連休前ｗ
この事はツイートでつぶやいたっけかな？？
2〜3日で届いたような。
ちょうど庭で作業してた時に運送のオジサンが到着。
私１人ではちょっと重いので・・・と言うんで、喜んでお手伝いに。
バッチリ大きい方の箱をもたされましたわｗ
部屋に運搬すると、何故か長女が嬉しそうに開封作業へｗ

画像は送られて来た時の状態

大きな箱と小さな箱の2つ。

そして開封。
これは5ｋｇプレート。タバコと比較。

若干だけど鉄臭い。しかし気にならない。

そしてシャフト。

持ってる人は小学2年の長女ｗ
可愛い娘ですな！！！ｗ
・・・・シャフト長いです、はい。

45と48シャフトの比較。

左は4歳の娘ｗ
これでは比較の意味無いのでちゃんと比較をば。

それがこれ。

上が45、下が48。
長いです。

それから気付いた事があるんで、ちょっとアップに。

45はカラーが根元まで入らない（問題無い）けど、48の方はキッチリ根元までカラーが入りました。
まあ、プレート付けるからな〜んにも問題無し無し無し無しですが。
それから48シャフトは昔購入した45シャフトと比べると、ローレットがちょい浅い・・・
BMよりかは全然マシですが、もっとザラザラしてる方が個人的には好きなんですよねぇ。

これで部屋での筋トレが出来る様になりました。
トップサイドデッド用の台も作ったんですが、それはまた後日に。
今日はこれにて！

ね、眠い・・・・・

飯食った後に久しぶりの体重測定。

体重・74ｋｇ
体脂肪・20％

20％・・・・悲しいがな。
まあ、長女にお腹がデブ〜〜とか言われるからわかってたけどｗ
真面目に腹を鍛え直します。

やるのはコロコロ。
それからドラゴンフラッグがまた出来る様に頑張ります。
食事制限？何それ美味しいの？


今回のトレ、プロテイン無しで頑張ってやってみるんで、これで体がどう変わるか楽しみです。

さ、寝るべｗ
おーーーやすみ！



チンスタ動画記事にて拍手してくれてた人が居たんですが・・・・
ありがとｗ