～貧乏金無しホームトレ～

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

New Entries

2037.02.22 Sun

器具とプロテインなど

ちょこちょこ更新
＊amazonの商品リンクが消えてる場合、ブラウザでの更新をすると復活します（しない事もｗ）
→ダンベルセット
→ダンベルシャフトのみ
→バーベルシャフト
→バーベルセット
→バーベルorダンベルプレート
→プロテイン等
→プロテインなど扱ってる店
→パワーラックとか色々な器具など
→トレーニング関係の小物など
→トレーニング器具ショップなど

～ベンチプレスＭＡＸ換算～
ＭＡＸ挙上重量＝使用重量×回数÷40＋使用重量

≫ EDIT

2036.02.22 Fri

AVAついでに144hzモニター値段など。参考までに

→144ｈｚモニターの値段など
→キーボード、マウス、ヘッドセット

クリスマスキャンペーン、ウィンターセールやってます
→パソコン工房
→パソコンショップＵフォレスト
→パソコンショップ　プラン
→パソコンショップドーム
→マウスコンピューター

≫ EDIT

2035.02.22 Thu

地震、災害に備えて

地震が多くなった近頃。
スマホ、アイフォンなどは今では生活必需品。
そんな必需品の充電切れや、災害に備えて準備しておくのがいいですね。

→モバイルバッテリー、その他あれば便利な物

| 独り言 | 17:46 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

2020.02.10 Mon

久しぶりです。かなり。
早速今日のめっちゃ久しぶりな筋トレ（リハビリ）。

内容は

・サイドレイズ
12.5ｋｇ×10、10、10、10、10

・プレスダウン
22.5ｋｇ×10、10、10

以上。
初日はまぁこんなもんでいいでしょう。
肩も痛いし。

本当はベンチプレス、ダンベルフライなどをしたかったけど、さすがに肩の痛みを考えたらムリと判断、中止にしました。

明日もこんな感じで軽めにトレ頑張りますかね。
ではでは。

≫ EDIT

2019.09.02 Mon

今の体重

ちょい前は81ｋｇ。1ヵ月も経ってないくらいかな？

で、一昨日測定してみた。

体重・78.7ｋｇ

微妙に減ってました。
うーーん、減らすか増やすか迷う所だ。
10月は健康診断があるからこのまま増やせば間違いなく、

『太りすぎです』

って言うんだろうな、間違いなく！！

うーーーん・・・・・どーーーーしよ・・・・・

≫ EDIT

2019.09.02 Mon

肩、悪化。時々シビレ

どーもー。
先週末の筋トレ。

肩が痛い。しかし何故かムカついていたんで、筋トレを決行！！
ムカついてた理由は『悪化した肩』に対してですね、ハイ。いい加減に治れよ！ってな感じで。

・ベンチプレス
45kg×10、15、12

以上。
やっぱり痛かった。
痛いのを我慢してやったけど、我慢はこれで限界だった・・・・・・

前回も我慢してやったけど多分・・・・・・それが原因だろう。仕事中も肩が痛いとです。
車の運転中も痛いとです。

右手がいきなりシビレたりする事もあったりで。
いや、右手と言うよりも右腕ですね。
肩から指先にかけていきなりシビレた事が3回程。
シビレかたとしては正座してて足が痺れる感じ、あんな感じでシビレちゃいました。

まー、これからは様子見しながら筋トレをやってみます。

治る気配全く無しだけど。。。。

≫ EDIT

2019.08.26 Mon

肩がまたまた悪化

めっちゃおひさです。

ほんとおひさ。

仕事でいい様にこき使われ、相変わらず他の作業員がする事をやらされながら仕事やってます。
おかげで休日は家でゴロゴロと体を休めてます。
そしてこの前の連休でいきなり！！！
ほんといきなり肩がまた痛くなりました。最悪。
特に何かしてたわけでも無いのに。

肩が悪くなってから多分、半年は経ってますね。
多少良くなる事はあっても治る気配が無いです。
良くなっても痛みはあるけどね。

で、悪化したけど何かイラッとしたのでベンチプレスを決行！！

嫁からは『あんたバカ？』って言われたけど。

と言うわけで今日は久しぶりの軽めの筋トレ。

・ベンチプレス
30ｋｇ×10、15、10
45ｋｇ×10、7、8、8

以上。
激痛の一歩手前かな？45ｋｇで今日はやめときました。

明日もこんな感じで頑張ってみまーす。

≫ EDIT

2019.07.29 Mon

ひさびさ筋トレ！

夕方にぱぱっと済ませた。

・プレスダウン
20ｋｇ×15
22.5ｋｇ×20、15、18

・ケーブルトライセプスエクステンション
22.5ｋｇ×10

・フレンチプレス
29ｋｇ×10、

・サイドレイズ
12.5ｋｇ×10、10

時間も無かったんでこれだけ。
久しぶりだったし。。。。

ではまた明日！

≫ EDIT

2019.07.12 Fri

久しぶりに

ちょっと書こうと思ったらもうすぐ4時！

と言うわけで寝るとします。

ではではｗ

| 独り言 | 03:52 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

2019.06.25 Tue

久しぶりに

いやーーー、めっちゃ久しぶりになってしまった。

筋トレ・・・・腰、腕ははＯＫ。
けどやっぱり肩が治らない。まだ治らない。
少し良くなったと思ったらまた悪化したりの繰り返しですね。
今は微妙に良くなってるけど、仕事でずーーーっと腕を動かしっぱなしだから、どうせまた悪化するんだろうけど。

もういつごろから肩が悪くなったか忘れてしまったなぁ。
半年経つくらいか？？

肩が治るのは半分諦めモード。

どうしよう・・・・・・・

| 独り言 | 03:50 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

2019.06.03 Mon

今日のトレ

忙しいです。
そして肩がまた悪化。
土日は家でゴロゴロと体をやすめてるだけです。虚しい。

今週は仕事が朝からなんでトレが出来る週間になりました。

夕方から開始。

・プレスダウン
20ｋｇ×20、20、20、20
25ｋｇ×0

・ケーブルトライセプスエクステンション
20ｋｇ×13、13、

以上。
肩も痛かったんで、これらをやってイスに座って休んでたら

そのまま寝てた。。。

睡眠不足と疲れですね。

明日は寝てしまわない様に気をつけよう！！！
では！

≫ EDIT

2019.05.21 Tue

夕方トレとにゃんこ塔

早朝～昼過ぎまで仕事
からの～～残業！！

夕方過ぎからは子供迎えとその後の飯の準備と。
地味に疲れた。。。

これから更に疲れるかもしれない！
それは明日の話し合い次第。

で、今日は

・フレンチプレス
29ｋｇ×10、10、10、10

・ディップス
自重×10、10、10

・プレスダウン
20ｋｇ×15、20、20、20

ダメだ。
やっぱり肩が痛い。
トレやり始めてしばらくすると何故か痛みが少し引いてくんだけど、逆にそれが怖いですねぇ。
更に痛みが増すならわかるけど、逆に痛みが引くとか何かおかしい。

明日も残業だけど子供迎えが無いので、まったりゆっくり筋トレが出来そう！！

肩の痛み次第だけど。

ではあまた明日！

にゃんこ大戦争、にゃんこ塔32階までしか進めてなかった・・・
もういいや！諦めようｗ