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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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久々に深夜トレ

仕事終わって帰宅、飯くい終わってスマホいじってたらすでに0時。
帰宅が22時だからしゃーないか。

結局トレ開始したのが1時過ぎ。


・ダンベルフライ
12.5kg×15、15


・フレンチプレス
29kg×10、10、10、10、10


フレンチプレスはこの重量が限界。
重量を減らす前はこれに5kg2枚、1.25kgが2枚装着されてたなぁ・・・・
腰、腕、肩を壊す前はこれでフレンチプレスやってたのを考えると、今はかなーり肩が壊れてる様な気がする・・・


今やってる重量でも若干肩が痛いんですけどね。


しばらくはこの重量でフレンチプレスですね。
明日も同じ内容で頑張るとしますかね。

ではまた明日ー。

| ~トレ日記~ | 01:56 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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日曜トレ

どーーもーー。

日曜に久々のトレをしましたよっと。
もちろん、未だに治らない肩をかばいつつの筋トレ。

えー・・・

覚えてる分を


・ダンベルフライ
12.5kg×20、20、20


・サイドレイズ
12.5kg×10、10、10


・ダンベルカール
12.5kg×10、10、10


開始が遅かったんで、夕飯ギリギリまでやってみた。
ダンベルフライは我慢して頑張ってこんな感じで。
15kg×10でやってもいいかもしれないです。

腰は完全に治ったようですね。良かったーw
あとは右前腕に右肩か。


今は色んな種目を軽い重量で出来るか実験中。
ほんと肩を壊すとめんどくさいです。
仕事に支障をきたす事もしばしばで。


では今日はこれにて。

| ~トレ日記~ | 01:15 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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金曜のトレ

眠い!
ササッと書くと


バックラットプルダウン
20kg×15


フレンチプレス
29kg×10、12、10、10


・ラットプルダウン
20kg×10


ハンマーカール
29kg×10、10


・サイドレイズ
12.5kg×10、10、10


以上。
肩、腕もやっぱり痛い。
完全に治ってないですね。

| ~トレ日記~ | 02:45 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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鼻水ダラダラ筋トレ

やばーーーい!もうすぐ0時だ・・・
朝4時起きなのに!!

今日の内容


・フレンチプレス
29kg×10、10、10、10、10



・プレスダウン
20kg×12、15、15


・ショルダープレス
15kg×10、10


風邪引きました。
朝からずーーっと鼻水とクシャミが止まらない。
そのせいで頭が痛くなる始末。
そんな状況では筋トレ所じゃなかったけど、どうにか少しは頑張れた。

多分、筋トレしなければ頭痛が発生しなかった様な気もするけど。。。


気分は最悪。


頭、痛すぎる・・・・・・


明日には治ってるのを祈りつつ寝ます。
お疲れ様。

| ~トレ日記~ | 16:22 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ひさひさ久しぶりぶりの筋トレ

めちゃんこ久しぶりにトレらしいトレ。
まだ肩は壊れてる状態ですけどね。

朝4時には起きて仕事の準備。
昼過ぎには帰宅。
睡眠時間3時間ほどだったけど何とか筋トレ。


・プレスダウン
20kg×20、20、20、20、20、20


・ケーブルトライセプスエクステンション
20kg×10、10、11


・アームカール
32kg×10、10、10


とりあえず腕トレのみ。
肩はなるべく使わない様に!
連休のおかげでちょーーっとだけ肩が良くなった・・・・・・気がする。


明日は胸辺りをやってみようかな。
ではでは。

| ~トレ日記~ | 23:50 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ひさびさ

おひさですね。

連休に入ってダラダラです。
とは言っても雨続きで何も出来ないのです。
筋トレはと言うと・・・・

やはりご無沙汰。

と言ってもダンベルを地面から持ち上げると前腕に軽い痛み、肩をある方向・角度に動かすと未だに痛みがあったり。
地味にヤバイかなぁ。
嫁からも『筋トレはやめといた方がいいと思う』とか言われるくらいだもんなー。
普段は人の体なんぞ全く心配しないのにw


そーーーんなわけで試しに筋トレを


・サイドレイズ
12.5kg×10、10


・その他を軽く


以上。
やはりサイドレイズなら出来る!
しかーし、それ以外の動かし方・角度だとやっぱり肩が痛い。
ケーブルを使ったトレーニングをしようと思って、上にあるストレーバーを握ろうとしたらズキンッって痛みが来るし。
んじゃ・・・三頭筋を鍛えようと思ってフレンチプレスを。
っと、その前にトライセプスバーを持ったつもり(エアフレンチプレス)で腕を動かすと

やっぱり痛い。

これはムリだなっと潔く諦めましたw


ま、明日は何とかもうちょっとまともな筋トレをやってみよう。


そ の 前 に
昼は車を洗ってワックスがけしようかな。

| ~トレ日記~ | 02:13 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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治らない肩

夕方前から筋トレ!
やっぱり肩は痛いけど、とりあえず軽くやってみた。


・サイドレイズ
12.5kg×10、10、10


・アームカール
31kgくらい×10


その他中止

まずは昨日に引き続きサイドレイズ。
次にフロントプレス30kgをしようとしたら肩にすぐさま軽い痛みが・・・・焦った・・・!
んなわけですぐさま中止。
アームカールもやったけど、治ったと思ってた腕部分に痛みが走ったんで1セットのみで終了。

そろそろ腹筋も鍛えようと思い、パワーラックのチンニングバーにぶら下がってハンギングレッグレイズをやろうとしたら


治ってない肩にそこそこの痛みが


今日1番ヤバイと思った瞬間でした。ハイ。
普通に痛かったです。


ずっと治らない肩、マジで困りまくりんぐー。

| ~トレ日記~ | 01:58 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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