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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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ひさびさ筋トレ!

夕方にぱぱっと済ませた。



・プレスダウン
20kg×15
22.5kg×20、15、18


・ケーブルトライセプスエクステンション
22.5kg×10


・フレンチプレス
29kg×10、


・サイドレイズ
12.5kg×10、10



時間も無かったんでこれだけ。
久しぶりだったし。。。。


ではまた明日!

| ~トレ日記~ | 23:08 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ

忙しいです。
そして肩がまた悪化。
土日は家でゴロゴロと体をやすめてるだけです。虚しい。

今週は仕事が朝からなんでトレが出来る週間になりました。

夕方から開始。


・プレスダウン
20kg×20、20、20、20
25kg×0


・ケーブルトライセプスエクステンション
20kg×13、13、


以上。
肩も痛かったんで、これらをやってイスに座って休んでたら


そのまま寝てた。。。


睡眠不足と疲れですね。


明日は寝てしまわない様に気をつけよう!!!
では!

| ~トレ日記~ | 23:10 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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夕方トレとにゃんこ塔

早朝~昼過ぎまで仕事
からの~~残業!!

夕方過ぎからは子供迎えとその後の飯の準備と。
地味に疲れた。。。

これから更に疲れるかもしれない!
それは明日の話し合い次第。

で、今日は


・フレンチプレス
29kg×10、10、10、10


・ディップス
自重×10、10、10


・プレスダウン
20kg×15、20、20、20



ダメだ。
やっぱり肩が痛い。
トレやり始めてしばらくすると何故か痛みが少し引いてくんだけど、逆にそれが怖いですねぇ。
更に痛みが増すならわかるけど、逆に痛みが引くとか何かおかしい。

明日も残業だけど子供迎えが無いので、まったりゆっくり筋トレが出来そう!!



肩の痛み次第だけど。

ではあまた明日!



にゃんこ大戦争、にゃんこ塔32階までしか進めてなかった・・・
もういいや!諦めようw

| ~トレ日記~ | 23:29 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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上司に文句と今日も深夜トレ

今日の仕事はまあまあ疲れました。

仕事始まってから1時間ばかり上司に、悪い言い方すれば文句ですね、それを言ってました。
直の上司では無く社長の次にエライ人です。まー、この人、工場長に言ってダメなら社長の所に行こうと思ってましたけど。
何を言ったかは・・・・・全部書くと長くなるんで書きませんけどw

とりあえずは
・口約束するな、口先だけの男になるな
・人が足りない状況なのにあれこれ言うな
・あれしろこれしろ言うならまずは上司が部下の1.5~2倍の仕事量こなしてみせろ、それも出来ずに言うだけならただの給料泥棒
・人数が多いと言うならその多い人数分減らして、部長1人でやってみせろ
・丸投げするな

これで終わりじゃないんですけどね。
俺が色々言ってたら、一緒にちょこちょこ言ってたMさんが俺の一言を聞いて笑ってましたww

『さすがにそれは言わないだろうと思ったら言うしwさすがだわw』
と言われちゃいました。
まーーー、上司が部下に対して示しが付かない事してて、あれこれ注文つけてくれば誰でも頭に来ますよ。

明日からちゃんと改善されるかが楽しみですね。
変わらなければまた工場長を呼び出すだけですが。


と、ネタも無かったんで今日の事を軽く書いてみました。
仕事でイエスマンの人は思い切って意見した方がいいですよ。


で、今日の内容は

・フレンチプレス
29kg×10、10、12、12


・ダンベルフライ
12.5kg×15、15、15


以上。
おっとすでに3時になってた。
今から風呂入って寝るとしますか。


では。

| ~トレ日記~ | 03:12 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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久々に深夜トレ

仕事終わって帰宅、飯くい終わってスマホいじってたらすでに0時。
帰宅が22時だからしゃーないか。

結局トレ開始したのが1時過ぎ。


・ダンベルフライ
12.5kg×15、15


・フレンチプレス
29kg×10、10、10、10、10


フレンチプレスはこの重量が限界。
重量を減らす前はこれに5kg2枚、1.25kgが2枚装着されてたなぁ・・・・
腰、腕、肩を壊す前はこれでフレンチプレスやってたのを考えると、今はかなーり肩が壊れてる様な気がする・・・


今やってる重量でも若干肩が痛いんですけどね。


しばらくはこの重量でフレンチプレスですね。
明日も同じ内容で頑張るとしますかね。

ではまた明日ー。

| ~トレ日記~ | 01:56 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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日曜トレ

どーーもーー。

日曜に久々のトレをしましたよっと。
もちろん、未だに治らない肩をかばいつつの筋トレ。

えー・・・

覚えてる分を


・ダンベルフライ
12.5kg×20、20、20


・サイドレイズ
12.5kg×10、10、10


・ダンベルカール
12.5kg×10、10、10


開始が遅かったんで、夕飯ギリギリまでやってみた。
ダンベルフライは我慢して頑張ってこんな感じで。
15kg×10でやってもいいかもしれないです。

腰は完全に治ったようですね。良かったーw
あとは右前腕に右肩か。


今は色んな種目を軽い重量で出来るか実験中。
ほんと肩を壊すとめんどくさいです。
仕事に支障をきたす事もしばしばで。


では今日はこれにて。

| ~トレ日記~ | 01:15 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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金曜のトレ

眠い!
ササッと書くと


バックラットプルダウン
20kg×15


フレンチプレス
29kg×10、12、10、10


・ラットプルダウン
20kg×10


ハンマーカール
29kg×10、10


・サイドレイズ
12.5kg×10、10、10


以上。
肩、腕もやっぱり痛い。
完全に治ってないですね。

| ~トレ日記~ | 02:45 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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