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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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久々のリハビリ筋トレ

久しぶりです。かなり。
早速今日のめっちゃ久しぶりな筋トレ(リハビリ)。

内容は


・サイドレイズ
12.5kg×10、10、10、10、10


・プレスダウン
22.5kg×10、10、10


以上。
初日はまぁこんなもんでいいでしょう。
肩も痛いし。

本当はベンチプレス、ダンベルフライなどをしたかったけど、さすがに肩の痛みを考えたらムリと判断、中止にしました。


明日もこんな感じで軽めにトレ頑張りますかね。
ではでは。

| ~トレ日記~ | 19:22 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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肩、悪化。時々シビレ

どーもー。
先週末の筋トレ。

肩が痛い。しかし何故かムカついていたんで、筋トレを決行!!
ムカついてた理由は『悪化した肩』に対してですね、ハイ。いい加減に治れよ!ってな感じで。


・ベンチプレス
45kg×10、15、12


以上。
やっぱり痛かった。
痛いのを我慢してやったけど、我慢はこれで限界だった・・・・・・

前回も我慢してやったけど多分・・・・・・それが原因だろう。仕事中も肩が痛いとです。
車の運転中も痛いとです。

右手がいきなりシビレたりする事もあったりで。
いや、右手と言うよりも右腕ですね。
肩から指先にかけていきなりシビレた事が3回程。
シビレかたとしては正座してて足が痺れる感じ、あんな感じでシビレちゃいました。


まー、これからは様子見しながら筋トレをやってみます。



治る気配全く無しだけど。。。。

| ベンチ日記 | 02:26 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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肩がまたまた悪化

めっちゃおひさです。

ほんとおひさ。


仕事でいい様にこき使われ、相変わらず他の作業員がする事をやらされながら仕事やってます。
おかげで休日は家でゴロゴロと体を休めてます。
そしてこの前の連休でいきなり!!!
ほんといきなり肩がまた痛くなりました。最悪。
特に何かしてたわけでも無いのに。

肩が悪くなってから多分、半年は経ってますね。
多少良くなる事はあっても治る気配が無いです。
良くなっても痛みはあるけどね。

で、悪化したけど何かイラッとしたのでベンチプレスを決行!!


嫁からは『あんたバカ?』って言われたけど。


と言うわけで今日は久しぶりの軽めの筋トレ。


・ベンチプレス
30kg×10、15、10
45kg×10、7、8、8


以上。
激痛の一歩手前かな?45kgで今日はやめときました。


明日もこんな感じで頑張ってみまーす。

| ベンチ日記 | 19:18 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ひさびさ筋トレ!

夕方にぱぱっと済ませた。



・プレスダウン
20kg×15
22.5kg×20、15、18


・ケーブルトライセプスエクステンション
22.5kg×10


・フレンチプレス
29kg×10、


・サイドレイズ
12.5kg×10、10



時間も無かったんでこれだけ。
久しぶりだったし。。。。


ではまた明日!

| ~トレ日記~ | 23:08 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ

忙しいです。
そして肩がまた悪化。
土日は家でゴロゴロと体をやすめてるだけです。虚しい。

今週は仕事が朝からなんでトレが出来る週間になりました。

夕方から開始。


・プレスダウン
20kg×20、20、20、20
25kg×0


・ケーブルトライセプスエクステンション
20kg×13、13、


以上。
肩も痛かったんで、これらをやってイスに座って休んでたら


そのまま寝てた。。。


睡眠不足と疲れですね。


明日は寝てしまわない様に気をつけよう!!!
では!

| ~トレ日記~ | 23:10 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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夕方トレとにゃんこ塔

早朝~昼過ぎまで仕事
からの~~残業!!

夕方過ぎからは子供迎えとその後の飯の準備と。
地味に疲れた。。。

これから更に疲れるかもしれない!
それは明日の話し合い次第。

で、今日は


・フレンチプレス
29kg×10、10、10、10


・ディップス
自重×10、10、10


・プレスダウン
20kg×15、20、20、20



ダメだ。
やっぱり肩が痛い。
トレやり始めてしばらくすると何故か痛みが少し引いてくんだけど、逆にそれが怖いですねぇ。
更に痛みが増すならわかるけど、逆に痛みが引くとか何かおかしい。

明日も残業だけど子供迎えが無いので、まったりゆっくり筋トレが出来そう!!



肩の痛み次第だけど。

ではあまた明日!



にゃんこ大戦争、にゃんこ塔32階までしか進めてなかった・・・
もういいや!諦めようw

| ~トレ日記~ | 23:29 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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上司に文句と今日も深夜トレ

今日の仕事はまあまあ疲れました。

仕事始まってから1時間ばかり上司に、悪い言い方すれば文句ですね、それを言ってました。
直の上司では無く社長の次にエライ人です。まー、この人、工場長に言ってダメなら社長の所に行こうと思ってましたけど。
何を言ったかは・・・・・全部書くと長くなるんで書きませんけどw

とりあえずは
・口約束するな、口先だけの男になるな
・人が足りない状況なのにあれこれ言うな
・あれしろこれしろ言うならまずは上司が部下の1.5~2倍の仕事量こなしてみせろ、それも出来ずに言うだけならただの給料泥棒
・人数が多いと言うならその多い人数分減らして、部長1人でやってみせろ
・丸投げするな

これで終わりじゃないんですけどね。
俺が色々言ってたら、一緒にちょこちょこ言ってたMさんが俺の一言を聞いて笑ってましたww

『さすがにそれは言わないだろうと思ったら言うしwさすがだわw』
と言われちゃいました。
まーーー、上司が部下に対して示しが付かない事してて、あれこれ注文つけてくれば誰でも頭に来ますよ。

明日からちゃんと改善されるかが楽しみですね。
変わらなければまた工場長を呼び出すだけですが。


と、ネタも無かったんで今日の事を軽く書いてみました。
仕事でイエスマンの人は思い切って意見した方がいいですよ。


で、今日の内容は

・フレンチプレス
29kg×10、10、12、12


・ダンベルフライ
12.5kg×15、15、15


以上。
おっとすでに3時になってた。
今から風呂入って寝るとしますか。


では。

| ~トレ日記~ | 03:12 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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