~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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ついつい

ばんちゃ!

昼、帰宅後に飯→PCの前に座ってたらついつい寝てしまった・・・・
起きてからの筋トレ!


・ケーブルプレスダウン
22.5kg×10、10、12

・ラットプルダウン
22.5kg×10、

・フロントプレス
25kg×10、10、10

・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10


んー、他に何かやった様な気もするけど、とりあえずは覚えてる分だけ。
で、トレ途中で嫁から『迎え行って来い』と言われたんで次女を迎えに行ってきました。

帰って来てからは夜飯だったんでトレの続きは無し!

明日からはちょこちょこ地味な予定があるんで、トレーニングは出来たらやろう・・・

これから他にする事あるのに寝る時間がががががが!!!!
それやってたら0時過ぎるだろうな~。朝4時起きだってのに。
うーーーーーヤバイ。

ほんと時間無いので今日はこれでおしまい!
では!!!

| ~トレ日記~ | 23:28 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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トレ開始


筋トレ開始。
仕事は早番なんで昼過ぎからはトレーニングする時間が出来るぜー。
と言うわけで

今日のトレーニングは


・ケーブルプレスダウン
22.5kg×10、10、12、10

・ラットプルダウン
22.5kg×10、10

.・ケーブルロウ
22.5kg×10、10、10

・ベントオーバーロウ
60kg×10、10、

・ケーブルカール
22.5kg×10、10、10

・チンニング
自重×10、10


以上。
先週は仕事が遅番でほぼトレーニング無しだったんで、早番の今週は出来るでしょう。
トレ内容は先々週とほぼ同じですねー。
筋トレと言うよりはもはや準備運動的な内容。現状維持出来てるか出来ないかギリギリな内容。
んーーーー参ったなー。
そしてプロテインも無いという様な状況。
今の状況で飲む必要あるんか!?って感じですが、飲まないよりは飲んだ方がイイのだけど・・・・新しく購入しよかどーしよか迷ってます。
買うとすればコレ↓です。

エクスプロージョン。
容量は3kg。
これまで買ってきたバルクスポーツやチャンピオンのプロテインは2.3kg(2.25kg)なんで、量からするとエクスプロージョンの方が若干多いですね。
若干多い分、値段も若干上がりますけど。

味の種類は他では見ないような物まであるんで迷いますねー。
さすがにミント味は遠慮しときたいですけどw

あ と は
別で注文したのが届いたらそれのレビューでも書こう。

ではでは。

| ~トレ日記~ | 19:02 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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途中で・・・あと、久しぶり義弟に

寝てた。

軽く休憩してたらそのままイスで寝てま~し~た~。
んで今日の内容は


・ケーブルプレスダウン
20kg×10、12
22.5kg×10、10、10、10

・ケーブルロウ
22.5kg×10、10

・ケーブルアップライトロウ
22.5kg×10、10

・フレンチプレス
25kg×10、10、10

以上なり。
一通り終わって休憩してたらマジで寝てた・・・・
フレンチプレスの後も、チンニングやらなんやらするつもりだったんですけどねぇ。
嫁に

おい!

って起こされちゃいました。


そうそう、昨日の夕方に義弟がいきなり来ました。
柿を届けにw
久しぶりに会いました。
で、色々と話したけど、やっとヒジが治ったとの事。

流れとしては
大会前に練習中フレンチプレス60kgでヒジ痛める

そのまま大会に出る

コンディション最悪の中ベンチプレス152.5kgまで(体重72kg)

半年近くかかってヒジ完治

こんな感じですね。
んでもってフォームを変えたらしく、これがまたすごくいい感じで170kgまで挙げれそうと言ってました。
これからがどうなるか楽しみですわー。

今日はこれにて。
では!

| ~トレ日記~ | 23:12 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日も睡魔あぁ!

こんばんは。
今日も帰宅→飯→寝る
こんな感じでした。

18時からのトレ開始。


・ベントオーバーロウ
60kg×10、10

・シュラッグ
60kg×10

・チンニング
自重×10

・アームカール(Wバー)
25kg×10、10

・ケーブルプレスダウン
20kg×10、10、10

・その他ちょこちょこ

以上。
夕方からは飯の支度があったんで、18時~18時45分でトレ終了。
やっぱ寝てしまうとダメですなー。

明日は帰って来たら寝ない様にしよう!

さー、今からまたやる事があるんで今日はこれで終わり。
(昨日はそれがうまく出来ずに寝たのが1時過ぎ。起床は4時過ぎだってのに。これが睡眠不足の原因!)

今から『やる事』がうまく出来たらそれもブログネタにしよう。よしよし。

ではでは。

| ~トレ日記~ | 22:42 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ボチボチと


どもー!
仕事から帰宅後、昼飯食って睡魔に負けて寝ちゃいました。
17時前に起こされてからのトレーニング。


・シュラッグ
60kg×10、10

・ベントオーバーロウ
60kg×10、10

・ケーブルプレスダウン
20kg×15、15、12

・チンニング(オーバーグリップ)
自重×8、

(アンダーグリップ)
自重×10、10


以上。
他にも何かやった様な気もするけど、夕方からお出かけの準備でバタバタして忘れました。

明日もこんな感じでダラダラと筋トレしますかねい。
ほんと早い所、筋トレ部屋作らないと高重量でトレーニング出来ましぇ~~ん。
他のトレーニーからしてみれば、準備運動みたいな内容だろうしね!

明日も4時起きだけど他にする事もあるんで今日はこれでオシマイ。

では!

| ~トレ日記~ | 23:41 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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