~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。今はAVAもやってるよっ!

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昨日と今日のトレ

ども。
まずは昨日、3月13日(月曜)のトレ内容

・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10、10


・ベントオーバーロウ
45kg×10


・アームカール(Wばぁ~)
24kg×10、10、10




で、今日のトレ

・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10、10、10


・アームカール(Wバー)
24kg×10、10、10、10


・フロントプレス
24kg×10、10、10


・ベントオーバーロウ
45kg×10、10


・ヒザコロ
×10


・チンニング(アンダーグリップ)
自重×10


以上。
昨日はずっと腹を下して体調不良でした。
一応筋トレはやりましたけど、ちょっとだけでした。
今日も朝から腹の調子が悪くて最悪でしたが、なんと『正露丸』を持って来てる人が居たんで、貰って飲んで1日無事に過ごせました。

今日久しぶりにヒザコロやったんですけど、最近デブってるおかげでかなりキツかった・・・・・
次にキツかったのはチンニング。
早いとこ自分の体重をヒョイヒョイあげれるぐらいのパワーを付けたいですね。

そしてもう3月半ば。
これから夏に向けてどうするか・・・うーん。
このまま今年は増量方向で行くか絞るか・・・・・・・・

よし!


風呂入ろっと。
では!

| ~トレ日記~ | 19:08 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日はトレ

うーーん、疲れた。


・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10


・フロントプレス
24kg×10、10、10、10、10


・アームカール(Wバー)
24kg×10、10、10


限界。
工場内で久しぶりに会った人に『ホントに疲れてますね』って言われちゃった。
そして左手が痛い。
明日から左手だけ手袋をつけて仕事しよっと。

自分は22時で終わりだったんですが、その忙しい場所の夜担当になったNが予定生産数よりも下回った仕事量で・・・・・
残業代も出ない残業をするハメになってました。
カワイソウダ。
一体何時に帰ったんだろ・・・ホントカワイソウ。

自分はまだそこを覚えてる途中なんでまだ1人でする事はないんだが・・・・・・絶対1人じゃムリムリ。
Nが間に合わんくらいだから。


さ、明日も頑張ってきます。。。。

| ~トレ日記~ | 02:24 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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愚痴と深夜トレ開始

こんばんは。
嫁の邪魔したらバンッ!って叩かれたけど、
『お前ごときのチカラじゃビクともせんよ俺の体はな!』
ってカッコつけて言うたら思い切り蹴られちゃいました。

今日のトレ


・ダンベルベンチ
27.5kg×15


・フロントプレス
24kg×10、10、10


・アームカール(Wバー)
24kg×10


さて
始まりましたよ遅番が。
それと同時に新しい場所での作業もね!
とりあえず今日はそこの場所で色々と覚えないかんので、このブログでもちょこちょこ登場してたN
にあれこれ色々と教わりつつ仕事してました。
ハッキリ言って

1人でする仕事量ではない

とだけ言っておこう。
こういうのは、バイトに『準社員にしてやるからここで頑張ってみて』とチャンスをあげるべきだろ。
それか俺らみたいに給料・ボーナスの安い若い社員より、会社設立時から居る仕事しない高給取りの社員にさせるべきでしょ。
大した仕事もしてない&出来ないのに給料・ボーナス貰いすぎだし。


ま、自分はその激戦区な場所でも慌てずマイペースにやるとします。
では。

| ~トレ日記~ | 03:02 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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昨日の地震と今日のトレ

どもども。
まずは今日のトレ


・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10、10


・ベントオーバーロウ
45kg×10、10、10


・アームカール(Wバー)
24kg×10、10、10


以上。
昨日はトレ中止。
仕事中、昼間くらいから頭痛ががががが。
帰宅後は長女の小学校最後の参観日に。
その後は次の日の子供らの遠足のお菓子を買いに。

それから2回目の帰宅。
頭痛が治るかと思いきやずっと痛いまま。
トレ出来る状態でもなく、あまりにキツかったんで横になってたら19時まで寝てました。
目が覚めてもまだ頭が痛くてホント昨日は最悪でした。

そして寝ようとしてた0時前。23時53分でしたね、地震があったのは。
高台にあり地盤がしっかりしてるウチでも揺れたんで、これはまあまあの震度だなーと思ってテレビをつけて確認すると震度4。
いやー、久しぶりの地震でビックリしました。
次女、揺れた瞬間ソッコーでコタツにもぐるしw

地震等の災害時に備えてこちらをどうぞ。


今日もちょっと頭が痛かったけど、どうにか耐えれるようだったんでトレは何とかやり終えました。
明日は土曜ですね・・・・・・・トレするかぁ。

では。

| ~トレ日記~ | 18:58 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレと早番&遅番

えーっと


今日もまた昼飯食って17時まで寝てしまった・・・・・
んなわけで起きてからのトレ


・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10、10


・ベントオーバーロウ
45kg×10


・アームカール(Wバー)
24kg×10、10、10


・チンニング(アンダーグリップ)
自重×10


以上。
やっつけ筋トレ終了。
そうそう
なっとう先生に勘違いされてたんで、仕事と筋トレの流れを言うと

早番> 
・朝4時~4時半に起床
・朝5時から仕事
・昼14時前に帰宅
・寝なければ15時~16時から筋トレ開始
・大体0時前後に就寝

遅番
・昼12時~12時半に起床
・昼14時前から仕事
・22時過ぎに帰宅
・帰宅後に飯→風呂もしくは筋トレ
・遅い時は0時~1時半に筋トレ
・大体3時半~4時半に就寝


とまあこんな感じですね。
こんな生活をもう何年続けてるんだろ?
残業が続いてた時はまだヒドかった気がする。

明日は帰って来たら寝らずに筋トレをやろう。
ちゃんとしよう。そうしよう。


では!

| ~トレ日記~ | 19:07 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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