~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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土曜トレ

ども。

朝に目が覚めたけど再び布団へ。
二度寝。
次は昼に起きてダラダラ過ごしました。

で、18時過ぎに軽くトレ開始。


・ケーブルロウ
32.5kg×15、15、15、10

・ケーブルバックロウ
32.5kg×10

・アームカール(Wバー)
27kg×10、10

・アップライトロウ
27kg×10


以上。
昨日は帰宅してから昼飯、そのまま寝ちゃいました。
さすがに寝不足だったみたい。

普段は土曜日曜はトレせずに過ごすけど、昨日はトレーニング無しだったんで今日はトレ頑張ってみました。
とは言うものの、肩はまだ痛いし始める時間が遅かったんで適度にやる感じでおしまい。

肩が完全に治ってくれないとプレス系がまともに出来んなー。困った困った。

| ~トレ日記~ | 19:30 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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腕ばかりのトレーニング

昼過ぎ帰宅。
飯食って少しくつろぐつもりが

ガッツリくつろいでたw

16時からトレーニング開始


・ベントオーバーロウ
60kg×10、10、10、10

・プレスダウン
20kg×10、10、10、10
22.5kg×10、10、10

・ケーブルカール
22.5kg×10、10、10、10

・ケーブルロウ
22.5kg×10、10、10、10
32.5kg×10、10、10


以上。
朝、寝起き早々からクシャミが・・・・イヤな予感。
予想通り1日中クシャミが出まくり。
朝はマスクしてたらクシャミは落ち着いたけど、帰宅後にマスク外したらクシャミが出まくりんぐ!
ほんっとヤバイです。何十回クシャミ出たんだろ・・・・

トレ中にクシャミが止まらないんで、しょうがなくマスクしたままトレ再開!
めっちゃ集中力無くなったんで思ってた程のトレ量にはならなかったですね。はい。


明日は多分・・残業になりそうな予感が。。。。

朝5時から仕事始まって、もし残業になった場合・・・・何時に終わるんだろ・・・・・

今日はこれにて。
ではでは。

| ~トレ日記~ | 18:51 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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肩、悪化と筋トレ部屋

どーーーも~~~。

今日は仕事に食い物を持って行くのをド忘れしちゃいました。
おかげで

・ベントオーバーロウ
60kg×10、10、10、


・ケーブルで色々


以上。
トレしつつ動画見たり、ちょこちょこ調べ物してたらトレ内容がわけわかんなくなりました。
よって『ケーブルで色々』と簡単に。
そして肩の痛みが悪化するという始末。
いよいよヤバいですかね?
なるべく肩の動きは最小限にしたつもりなんだけど、ちょーーーっと厳しいもんがありました。

んで、調べてた物ってのは筋トレ部屋です。
土間コンは変更無しですけど、筋トレ部屋(小屋)をどーしよかと思ってたらたまたまある物を見つけちゃいまして・・・

それは↓です




他に


あと

と簡単に言えばデカイ物置ですね。
正直言うともうちょっと大きくてもいいのだけれども、値段とかを考えるとこんなもんかな?っと。
購入した人のレビューなど見ると
・壁がうすい(ペラペラ?)
・ビス穴にズレがある
など。
ま、壁がうすいなら対策すれば済むんですけどねぃっ!
中々の広さのやつを見つけたけど値段が20万ちかくだったかな?小遣いが少ない自分には厳しすぎますな!

よって!
筋トレ部屋に関しては


ボチボチ考えよう・・・・・

| ~トレ日記~ | 19:13 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ひっさびさの筋トレ

ご無沙汰さんです。
久しぶりです。
昨日は仕事でした。

で、今日のトレーニング内容は


・アームカール(Wバー)
27kg×10、10、10、10、

・ベンチプレス
60kg×6・・・中止

・ダンベルフライ
17.5kg×3・・・中止

・ラットプルダウン
42.5kg×6、6、5
32.5kg×10、10、10

・フレンチプレス
21.5kg×10、10、10、10、10

・ハンマーカール
21.5kg×10、10、10、10

・アップライトロウ
21.5kg×10、15、13


以上。
まだ仕事中に肩の違和感を感じてた・・・が、ちょっとベンチプレスやってみました。

やっぱり肩が痛い。

仕事が追い付かずバタバタやってるんで、肩が治りきらない感じですね。常に腕を動かしまくりなんで。
ダンベルフライもやってみたけどやっぱり肩が痛かったんで中止!
シャレにならん!!
と言うわけで今日は腕ばかりのトレーニング。
当分の間は背中・腕などばかりのトレーニングのみになりそうです。


昨日もトレーニングする予定だったけど、仕事から帰宅後に娘らを飯食いに連れて行って、それから買い物に付き合ってなんだかんだで帰宅が遅くなったんでトレ無しでした。

よーっし、今日からやっとトレ開始だ!
ボチボチ頑張ろうっと。

| ~トレ日記~ | 18:47 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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肩、痛し


どもども。
日付が変わっちゃいましたね。

今日のトレはほんの少しだけ。

・アームカール(Wバー)
27kg×10、10、10

・アップライトロウ
27kg×10

以上。
昨日(木曜)は肩が痛くてトレ断念。
トレやってたせいで悪化したのかな?ふふふ。。。

夜、寝る時だったんですけど、布団に入る
 ↓
しばらくすると肩がジンジン痛む
 ↓
我慢出来ずに起きて湿布を貼る

とまあ感じでした。
今日(金曜)は・・・・湿布のおかげかわからんけど、多少は痛みが治まりつつあるけど、仕事でめちゃ腕使うんで完璧に治るまでには時間かかりそう。

明日は朝から忙しいので、今日はちょっと早めに寝ます!
というわけで怖い話はまた今度w

では。

| ~トレ日記~ | 19:31 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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