~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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いつも通り

ういういういっすー。

今日は疲れました。
とりあえず今日のトレーニング内容


・ベンチプレス
75kg×5
85kg×4、3
95kg×1
75kg×6

・フレンチプレス
20kg×10・・・3セット
25kg×10、8、8

・アップライトロウ
25kg×10、10

以上。
今日仕事に行くと1人葬式があるとやらで昼で帰ったそうな。
て事で、ずっと2人で仕事をする事に。
おまけに今日は棚卸しの日。
それに付け加え、自分らが作った物を運ぶ人が3日休むやらで、仕事がちょっとめんどくさいやり方に。

・・・・・・

またまた付け加えると、今一緒に仕事してる人が物覚えが悪い&要領が悪いってので中々どうにも・・・。
自分らの所に来て2年経っても・・・・っと、愚痴はここまで。
そんなこんなで疲れました。

それでも今週はちゃんとトレーニング頑張るっぺよ。

では!

| ベンチ日記 | 01:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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台風、その後


どーもー。
台風が若干弱まってて助かりました。
とは言うものの勢力は『非常に強い』が『強い』に変わっただけでしたが。

・・・続きは後で、今日のトレ内容

・ベンチプレス
75kg×5、8、6

・ケーブルトライセプスエクステンション
10kg×10、10
20kg×10、10

・フレンチプレス
20kg×10、10、10

・ハンマーカール
20kg×10、10

以上。
飯の時間になりました。
飯は家族そろって食べるので、時間が来たら中止です。(自分が夜仕事の時は例外)

実は今日、仕事休みました・・・・しょうがなく。
台風のせいです。
台風の勢力が『非常に強い』ままだったらどうなってた事やら・・・・・・くわばらくわばら。

まー、早い所、台風でやられた箇所を修復しなきゃならんかったので、昼過ぎから行動に移したんですけど、色々と材料買って来て終わったのが夕方前でした。
疲れた。

本当は疲れたんでトレーニングする気は無かったけど、ちょっと気合入れて軽く頑張ってみました。
やらないよりかはちょっとでもやった方がマシですからね。

今週は遅番(夜仕事)だけど、帰宅後はちゃんとトレーニングするつもりです。
最近ダラダラしすぎだったんで。


にしてもまだまだ家の事でやる事多すぎ・・・・・・・・・・
庭・・・・・・・・・・・・はぁ・・・・・・・・・

| ベンチ日記 | 00:11 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ

なっとうさん、元気そうでよかったです。
はよこっち遊び来いや!!!!1


今日は寝てしまったんで18時からちょっと筋トレ。


・ベンチプレス
75kg×7、5
85kg×3、2

・フレンチプレス
20kgくらい×10、10、10

・アップライトロウ
20kgくらい×10、10

・ハンマーカール
20kgくらい×10、10

・プレスダウン
10kg×20


ベンチプレス85kgまでやってみたけどめっちゃ重い・・・
これが28mmと50mmの違いかな。
よく昔はこれで110kg~115kgとか挙げれたなーと懐かしんでみる。
明日は寝らずにちゃんと昼(過ぎ)トレをしよう。

っと、何か他に書こうとしてたけどド忘れしてしまった・・・・・・・・・


って事で今日はこれでおしまい。

| ベンチ日記 | 19:17 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ

昼ちょい過ぎ帰宅。
飯食って横になってたらスマホもちあげてたまま寝てた。
嫁に
『スマホ落ちるぞ!』
って声で目が覚めました。

夕方前までやる事があって・・・・・ひと段落したんである物を準備&清掃。
その後にトレーニング。(ちょっとしか時間がなかったけど)

・ベンチプレス
75kg×6、7

・フレンチプレス
20kgくらい×10、10

以上。
75kgだったけど何かめちゃ重かった!ヤバイ。
貧弱ひんじゃくうううううううううう!
ホントはこれ以上するつもりだったけど、子供らに飯の準備をしなきゃいけなかったんで時間がなかった・・・
上に書いてた準備する物とは、ずっと外に放置してた1.25kg~15kgプレート。
ちゃんとシートなどかけてました。
そのうち15kgを2枚、10kg2枚、5kgを2枚ほど出してきました。
ちょっとホコリ、サビなどがついてたんでその掃除をしてたら、トレーニングする時間が無くなっちゃいましたー。

飯の準備などが無ければもうちょっと筋トレ出来たのに。
明日はちゃんと出来るかなーと思ったけど、子供のバレーがあるからどうなる事やら。

土曜か日曜にサビたプレートを塗装しなおそうと思ったけど、台風の影響?でこれまた厳しいかも!
つくづくツイてないな。。。。

| ベンチ日記 | 21:25 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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お疲れトレ

今週は遅番。
軽くトレ。


・ベンチプレス
55kg×15、15


・ハンマーカール
21.5kg×10


・フレンチプレス
21.5kg×10、10


機械の調子悪かったり軽くトラぶったりで帰宅時間30分前に仕事がやっと終わった・・・
疲れまくりだったんで、今日は軽くかる~~~く筋トレ。

で!
庭に筋トレ部屋が完成するまでの間(まだまだかかりそうなんで)、ちょっとジムに通うかなーと思ってます。


ってもう3時!
風呂入って寝るとします。
では。

| ベンチ日記 | 02:55 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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