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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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スクワット(トレ施設で)

デッドなどを終えた最後の〆に。

・ハーフスクワット
100kg×10
120kg×10
130kg×8

時間が無かった為、インタを2分ほどで。
普通は4~5分。

| スクワット日記 | 01:10 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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トレ施設で(スクワット)

トレ施設でのトレ。

最後にしました。
詳しくは後ほど。

・ナローハーフスクワット
80kg×10
100kg×10
110kg×10
120kg×10

| スクワット日記 | 21:00 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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スクワット、もうすぐ1年。そしてボロボロのトレ

皆様、1日お疲れ様です。

この暑さ・・・

やったるぜい!!

今日のトレは

・ナローフルスクワット
75kg×2

・ワイドパラレルスクワット
75kg×5
85kg×5、×5

・ナローハーフスクワット
105kg×10
115kg×10、×10

・アンダーグリップチンニング
自重×10
加重20kg×10
   30kg×5

・インクラインダンベルカール
20kg×3、×2
(右手だけw)


以上で。
スクワットを始めてもうすぐ1年です。
現在の1レップMAX結果は120kg・・・
ダメダメでせう。
まあ、気長にのんびり頑張りますよ。

今日のスクワットはガックリですた。
太ももの付け根部分がまだ痛い!!
なんて弱すぎる脚なのかと・・・一気にやる気ダウンでした。
しゃがめばしゃがむ程、ズキンっと。
結局ハーフでやりました。
ホントもう、脚腰の弱さと言ったら・・・・

で、久しぶりに加重チンニングを。
マグさんに負けてられませんからね!
まあ・・これもダメダメでしたけど。

そして肩の様子を探る為にカールをっと。

これもまた、しろのりさんに負けてられませんから!
結果は左手がダメと言うか、もうね、バカたれ状態。
この、クソ・・ウンコ左手がーーー!!ってね。
だって
1回も挙がらんがな (;´・Д・`)

今日は全体的にダメダメなトレでした。。。


オワター \(^∀^)/

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| スクワット日記 | 22:43 | comments:5 | trackbacks(-) | TOP↑

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暑いがな

今日は買い物だのお見舞いだの、昼過ぎから行ってきました。
帰ってきてからのトレは

・フルスクワット
60kg×5
85kg×5
95kg×5
110kg×3、×3、×3
115kg×2
120kg×1 (2レップ目潰れ)

・フルボトムスクワット
60kg×10

・フロントスクワット
60kg×5


以上。
肩が悪化したかも・・
仕事上、ずっと上半身・腕が動きっぱなしなんで、治るどころか悪くなってしまったかもです。
ちょっとした事で痛くなったり。
そんなわけで上半身、特に肩・腕のトレはしばらく中止する事にしました。
その間は、背中と脚のトレを真面目に・・・・・
真面目に頑張ってみようかな・・・w

そんなわけで今日のスクワット。
『超』苦手なわけで、すごくしんどかったです。
何度スクワットを辞めようか思った事か・・・
スタンスは全てのセット肩幅で。
この場合本当だったら、ミディアムって言うのかな?けど、自分の場合は『ナロー』スタンスって言う事にしときます。
今日は充分にインタを取りながらやりました。
久しぶりだからね。
充分なインタを取りながらやったら、意外に軽く感じました。
充分なインターバル=5分 です。
115kgが軽く感じたので、120kgに挑戦。
1発目成功、2発目潰れw
まだショボ僧ですが、嬉しかったです。
フロントスクワットは、バーベルカールの握りで。
持ち幅(手の幅)は20cmで。
これだと腕にも効いてます。一石二鳥だわw


本当は今日はトレ施設に行く予定だったけど、寝坊したので行けませんでしたw
自分のデッド動画を見たところ、ほとんど脚を使わずに上半身だけでやってる感じだったんで、トレ施設にてフォームチェックがてらデッドをやり込もうと思ってたのに・・・
デッドで脚を使えていない=脚が筋力不足?
いかんな~~~~。

明日は背中、トップサイドデッドでもしようかな。
トップサイドはヒザ辺りで。

ではでは。。。

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| スクワット日記 | 20:23 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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昼トレと棒ナス

こんちは!!!

暑いです。
ただひたすらに暑いです。
そんな中での昼トレは

・フロントフルボトムスクワット
40kg×8
60kg×5

・ナローフルスクワット
75kg×5
85kg×5
95kg×5

・ハーフスクワット
105kg×10、×10


以上。
スクワットは全てナロースタンス(肩幅)で。
フロントスクワットは手幅30cmくらいで、バーベルカールの握りでやりました。

つーーか、痛い!!
バーベル担いだら日焼けした所が痛い!!肩も痛い!!
そんなわけで、めげました。

肩に関してですが、湿布などを貼ってるわけでもないので、完全自然完治を待つだけです。
嫁がわざわざ湿布を買ってくれるわけでもありませんからね。
『トレで故障したら自業自得』
って言うもので。
そりゃそうだ・・・
自分で買うにしても、お金持ちませんからw
ボーナス入っても、無論、今回は小遣い無しですた。

ボーナス入ったけど、6割カット・・・・・
車の税金・車検代が少し足りないくらいです。
それに、他の支払いでボーナス払いもあるってのに!!!!
火の車所ではありませんね・・・
さて・・どうすればいいのやら・・

ブログが5日以上更新されなかった時は、自分が首を吊った時だと思ってくださいねwww
貧乏金無し。
まさしくブログタイトル通りw

・・・・
冗談抜きでヤバイんですけどね・・・・

で、釣りブログにも書きましたけど、タンクトップ通りに焼けてます。

こんな感じ
日焼け1


画像だと、『ふ~ん』って感じですが、実際見たら『ウワ!!』と同時に笑えると思います。
特におデコ。
日焼け2

体、ショボくなってきてますね。
肌、真っ白ですwww

久しぶりに会った姉のダンナ(義理の兄)には、体がデカくなったねと言われました。嬉しかったです。
自分と逆に義理の兄は、87kgから71kgくらいまで減量してました。
すげ~~~~!

中途半端な終わり型ですが・・・・

では仕事行ってきます。

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| スクワット日記 | 16:33 | comments:6 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日は脚トレのみ

・フルスクワット
75kg×10
85kg×5
95kg×5
100kg×4、×4
110kg×2

・ハーフスクワット
100kg×15

以上。
スタンスは全て肩幅くらいで。
昔買ったゲイナーの容器を、ケツをおとす位置にセット。
嫁にしゃがみ具合を横から見てもらったら、ひざ関節よりも股関節の方が下だと言うので、これでフルスワットの準備おk。
そして、しゃがんだ時、容器にケツが当たれば良し。
これからは、動画撮影でのしゃがみ深さの確認をしなくて済みます。

今日は何か調子が良かったみたいで、そこまで疲労がこなかった。
もしかしたら、フルで120kgイケたかも。。。
パンプとショットガンを使用しだして、スクワットがそこまで苦にならなくなりました。

話は変わりますが
28mmの200シャフトに関して色々な事を知ってる方居れば、情報・雑談掲示板にカキコよろしくお願いします。

YTKタソ、アトラスのオーダーシャフトの情報、ありがとうございました。
また・・今度は意味無しにメールしますんでw

今日はこれにて。。。。。

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| スクワット日記 | 19:44 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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やったるど~

おい~っす (・Д・)ノシ

やる気だけはあった今日のトレ・・・

・ナローパラレルスクワット
85kg×3
95kg×3
105kg×3
110kg×5、×4
120kg×1
115kg×1

・ワイドパラレルスクワット
95kg×5

・ナローハーフスクワット
100kg×10、×10、×8

以上。
スクワットだけで1時間かかってもうた・・・
途中の子供のおもちゃ修理の時間省けば、45~50分て所かな?
以前の自分ならまだまだ時間が掛かってるだろうけど、ショットガン&スーパーパンプを摂取しだしてからはテンポ良くトレ出来てる。
まぁ何にしろ調子いいから良しとします。
パラレルだけど、120kgがギリギリ出来たしね。ほんとギリギリだけど。

この後、フロントプレス60kgをやったものの、1レップ目で途中までしか挙がらず撃沈。
まだ早かったか・・・
そしてこのまま意気消沈。

やる気はあったのに・・・

上半身の筋肉痛が邪魔だったかも。


さて
あの見栄えの悪い自作ベンチのもらい手がいないので(当たり前かwww)、これをバラしてプレートラックにでも作り変える事にします。

| スクワット日記 | 19:56 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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