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2008.09.30 Tue

背中

9/17に携帯で撮ってたやつです。

背中に厚みが欲しい為、ﾏｼﾞﾒに鍛えてみようかと・・・

今は自重チンニング、ラットプルをやってますが
やっぱりデッドを取り入れるべきですかね？？？？

とりあえず、さっき撮ってみた他の背中の画像を
何でも掲示板①にうｐしときます。

ガンバレ！、まあまあだな！と思ってくれた方、
どちらかでも　ポチっとな　を・・・
甘い！！と思った方はスルーで＿|￣|○

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2008.09.28 Sun

使用器具、その他

またまた今日のトレ、

中止！！

夕方前から買い物などに行き、DVDなど借りて
帰って来た時には19：30・・・・・


とゆーわけで今日は、トレに使用してる器具、その他を紹介。
（ついでに買った所も紹介！？）

ダンベルバー・WF(ワイルドフィット)の450ｍｍ
トライセプスバー・WF
バーベルバー・モリヤの200ｃｍ
Wバー・オークションにて
ラバーマット・WFの在庫一掃セールにて
ジョイントマット・近くのデパートみたいなとこで
ベルト・2本はオークション、1本はDC(ドリームクラブ)
パワーラック・DC
スクワットスタンド・PROBODY(今は売ってないみたいです)

画像は後から何でも掲示板①に貼っておきます。
ヒマな方は見て下さい。

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2008.09.27 Sat

ヽ(´ー｀)ノ

9/25のトレ
ベンチ・60ｋｇ×6、75ｋｇ×5、85kg×3、90ｋｇ×2、95ｋｇ×1
チンニング（自重）・×10

プレートを付け足すのが面倒になったんで、
80ｋｇを10回上げれる様になって90ｋｇ以上を
扱う事にしました。


今日のトレ
さあ、やるぞ！！って時に娘らが帰ってきた・・・。
そしていつもの様に、夕方になるとグズる次女を寝かしつけ。

はい、トレ中止

せっかく今日は涼しい日だったのに・・・

あ、掲示板を設置しました。
掲示板①は画像うｐ出来ます。
掲示板②は某巨大掲示板風です。

いづれも、アドバイス・質問・器具紹介等、来てくれた方が
好きな様に使って下さい。

今日はトレしませんでしたが、ポチっとな　を・・・
(気が向いた方で結構ですんでヽ(´ー｀;)ノ)

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2008.09.24 Wed

やる気

久しぶりのスクワットから。
スクワット・60ｋｇ×10、×12
シーテッドロー・35ｋｇ×10、×10
ダンベルフライ・17.5ｋｇ×10、×10
フレンチプレス・31ｋｇ×10、×10

スクワット、これだけでバテました。
体力無さ杉ですね　　＿|￣|○
やる気も無かったです。
昨日、寝る前は
『明日は気合入れてやるぞーーー！！！』
ってな感じでしたが、仕事終って帰って来ると
『はぁ～～～・・・・』
でした。

話は変わりますが、ラックを

『改造（！？）』

してみようかなって思ってます。
今のラックは『ピン式』のやつなんで、ピンの部分を
『貫通式』にでも・・・・・と。
だったら貫通式を最初から買え！って聞こえそうですが
ラット付きが欲しかったもんでｗ
そのラット付き＆貫通式だと、『BM』のラックしか無かったとです。
BMのだとワイドが狭かったんで、却下でした。

改造はヒマな日にでもチャレンジしてみますね。

気が向いた方はポチっとな・・・ヽ(´ー｀)ノ

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2008.09.23 Tue

まともなトレ時間がほしい・・・

9/22
ベンチ・60ｋｇ×6、80ｋｇ×3、85ｋｇ×1
　　　　　90ｋｇ×1、95ｋｇ×1
カール（Wバー）・36ｋｇ×6、×5、×5、×5
チンニング（自重）・×10、×10
ラットプル・35ｋｇ×10、10
ダンベルフライ・17.5ｋｇ×10、×10、×10
フレンチプレス・31ｋｇ×10、×10

今日
カール（Ｗバー）・36ｋｇ×6、×5
Fショルダープレス・40ｋｇ×6、×5
ラットプル・35ｋｇ×10、×10
プレスダウン・35ｋｇ×10
チンニング・×10

今日は仕事終って帰ってすぐトレするつもりだったが、
まだ嫁が仕事から帰って来てなかった。
とういうわけで、代わりに食器など洗い物をする事に・・・
おかげでまともにトレ出来なかったよ。。。

ところで
やっぱり背中に『厚み』を持たせるには
デッドは必要不可欠ですかね～～？
デッドは全くやってませんので・・・
背中をモコモコにしたいなぁ

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2008.09.21 Sun

現在の前腕

前腕です。
チカラが入る様、手首曲げて
膨らましてみましたｗ

1番太くなってるとこで30ｃｍでした。
左手で撮ったんでﾌﾞﾚまくり！！！
すみません・・・・・。
・・・頑張るぞ・・・・・・

ガンバレよ！と思ってくれた方
どれでもよろしいので・・・ポチっとなを・・・

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2008.09.21 Sun

使用してる器具達でせう②

これ、昔につくったチンスタです。

イレクターで作成。
製作費0円。
あまり使用しませんでしたｗ

現在使用ダンベル。

左のタザキプレート、誤差が・・・・
17.5ｋｇと思ったら18ｋｇでしたよ～。

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2008.09.21 Sun

使用してる器具達でせう

昔、最初に購入したのが

です。
短足な自分には両足が届かず、踏み台を作る始末に・・・。
いい勉強になりました。

次に購入したのが、プロボのフラットインクラインベンチです。
続けて購入したのがやはり、プロボのスクワットスタンド。
とは言うものの、スクワットしてませんでした。
ベンチオンリーで。

しかし！これじゃアカンと思いスクワットをしようと決意。
結果これになりました。

今現在スクワット、一応やってます。

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2008.09.21 Sun

久々！？トレです

今日はトレしましたよ。っと。

カール(Ｗバー)・36ｋｇ×6、×5、×5
フレンチプレス・31ｋｇ×10、×10、×10
チンニング(自重)・×10、×10
Ｆショルダープレス・40ｋｇ×7、×7
ダンベルフライ・17.5ｋｇ×10、×10、×6
（最後の×6は嫁に邪魔される・・・）

この後に、ベンチ・スクワットを予定してたけど、
夕飯の時間前だったんで中止。。。。

次は半年以上に久しぶりで。
握力・ＣＯＣ＃1（約5mmカット)～ノーセットで残り1mm。
スプリング部分、ちょっとサビがでてた。
ヤバイかな・・・？

さ～明日から日勤。
来週はまともにトレ出来る事を祈りますぅ。

よくやった！と思ってくれた方、ポチっとな
よろしくです。です。

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2008.09.15 Mon

仕事前のトレ

今日から1週間、夕方から仕事です。
だから軽めにトレ。
また明日からはトレが出来ないな・・・
さ～、久しぶりのベンチから。

ベンチ・40ｋｇ×5、60ｋｇ×6、70ｋｇ×4、85ｋｇ×3、90ｋｇ×2
90ｋｇがキツかった！！！！！！

カール（Wバー）・36ｋｇ×4、×5、×4

フレンチプレス・31ｋｇ×10、×7
ハンマーカール・17.5ｋｇ×10
チンニング（自重）×8

はい、トレ終了。

話は変わるけど、今日は皆、休日みたいね・・・
うらやましい！！！！！！！！！！！
あ～～～・・・もうすぐ仕事だ。
今日は朝まで仕事になるかな？？？

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2008.09.12 Fri

明日も仕事か・・・

それを考えると、トレがダルくなる・・・

しかし、今週はトレ出来ても来週はトレが出来なくなるから我慢して


トレしよっと。

スクワット・60ｋｇ×12、
チンニング（自重）×10
ダンベルフライ・17.5ｋｇ×10、×13
フレンチプレス・32ｋｇ×8

二人の娘に邪魔され満足にトレできなかった・・・・


んでもって、どんなもんかと思い、ちょいと腕を測ってみました。
上腕・34.8ｃｍ
前腕・30ｃｍ
そして体重・65ｋｇ

上腕35ｃｍ無いよ・・・・・＿|￣|○

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2008.09.11 Thu

今日もトレ

さて・・・

カール（ｗバー）・31ｋｇ×8、×7、×7、×6
チンニング（自重）・×10、×8、×10
フレンチプレス・32ｋｇ×10、×10
トライセプスでカール（ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ?）・32ｋｇ×10
Fショルダープレス・40ｋｇ×4

仕事で手首を痛めた・・・・
ひねったかな？？？

それでもトレしました。

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2008.09.10 Wed

仕事で疲れてるけど

とりあえず、久しぶりのスクワットから。

スクワット・60ｋｇ×10、72.5ｋｇ×8、80ｋｇ×4
バーベルカール(ｗバー)・31ｋｇ×7、×7
Fショルダープレス・40ｋｇ×5、×4
チンニング（自重）×12

昨日は娘二人を迎え行って、帰ってきてから食器など洗ってたらトレする時間、無くなってもうた・・・

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2008.09.08 Mon

久しぶりのトレ

今日は久しぶりのトレ。
約1週間ぶりかな？？？

ベンチ・40ｋｇ×5、60ｋｇ×5、75ｋｇ×5、85ｋｇ×3、87.5ｋｇ×1

バーベルカール（ｗバー）・26ｋｇ×10、31ｋｇ×5、×5

チンニング・自重×8

フロントショルダープレス（バーベル）・40ｋｇ×3


仕事上しょうがないけど、さすがに1週間空くのはキツイ・・・

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2008.09.01 Mon

久しぶりのトレ

仕事前なので、短時間（短縮？）トレ。

なんといっても久しぶりのベンチ。
今日はこれだけ。

ベンチ・40ｋｇ×3、80ｋｇ×3、85ｋｇ×3、87.5ｋｇ×2


80ｋｇが上がってちょっと安心。。。。。。。。