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2008.09.30 Tue

9/17に携帯で撮ってたやつです。
背中に厚みが欲しい為、マジメに鍛えてみようかと・・・
今は自重チンニング、ラットプルをやってますが
やっぱりデッドを取り入れるべきですかね????
とりあえず、さっき撮ってみた他の背中の画像を
何でも掲示板①にうpしときます。
ガンバレ!、まあまあだな!と思ってくれた方、
どちらかでも ポチっとな を・・・
甘い!!と思った方はスルーで_| ̄|○


| @ボデー記録
| 14:41
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2008.09.28 Sun
またまた今日のトレ、
中止!!夕方前から買い物などに行き、DVDなど借りて
帰って来た時には19:30・・・・・
とゆーわけで今日は、トレに使用してる器具、その他を紹介。
(ついでに買った所も紹介!?)
ダンベルバー・WF(ワイルドフィット)の450mm
トライセプスバー・WF
バーベルバー・モリヤの200cm
Wバー・オークションにて
ラバーマット・WFの在庫一掃セールにて
ジョイントマット・近くのデパートみたいなとこで
ベルト・2本はオークション、1本はDC(ドリームクラブ)
パワーラック・DC
スクワットスタンド・PROBODY(今は売ってないみたいです)
画像は後から
何でも掲示板①に貼っておきます。
ヒマな方は見て下さい。
| @筋トレ器具等
| 22:20
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2008.09.27 Sat
9/25のトレ
ベンチ・60kg×6、75kg×5、85kg×3、90kg×2、95kg×1
チンニング(自重)・×10
プレートを付け足すのが面倒になったんで、
80kgを10回上げれる様になって90kg以上を
扱う事にしました。
今日のトレ
さあ、やるぞ!!って時に娘らが帰ってきた・・・。
そしていつもの様に、夕方になるとグズる次女を寝かしつけ。
はい、トレ中止せっかく今日は涼しい日だったのに・・・
あ、掲示板を設置しました。
掲示板①は画像うp出来ます。
掲示板②は某巨大掲示板風です。
いづれも、アドバイス・質問・器具紹介等、来てくれた方が
好きな様に使って下さい。
今日はトレしませんでしたが、ポチっとな を・・・
(気が向いた方で結構ですんでヽ(´ー`;)ノ)


| ベンチ日記
| 18:43
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2008.09.24 Wed
久しぶりのスクワットから。
スクワット・60kg×10、×12
シーテッドロー・35kg×10、×10
ダンベルフライ・17.5kg×10、×10
フレンチプレス・31kg×10、×10
スクワット、これだけでバテました。
体力無さ杉ですね _| ̄|○
やる気も無かったです。
昨日、寝る前は
『明日は気合入れてやるぞーーー!!!』
ってな感じでしたが、仕事終って帰って来ると
『はぁ~~~・・・・』
でした。
話は変わりますが、ラックを
『改造(!?)』してみようかなって思ってます。
今のラックは『ピン式』のやつなんで、ピンの部分を
『貫通式』にでも・・・・・と。
だったら貫通式を最初から買え!って聞こえそうですが
ラット付きが欲しかったもんでw
そのラット付き&貫通式だと、『BM』のラックしか無かったとです。
BMのだとワイドが狭かったんで、却下でした。
改造はヒマな日にでもチャレンジしてみますね。
気が向いた方はポチっとな・・・ヽ(´ー`)ノ


| スクワット日記
| 22:02
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2008.09.23 Tue
9/22
ベンチ・60kg×6、80kg×3、85kg×1
90kg×1、95kg×1
カール(Wバー)・36kg×6、×5、×5、×5
チンニング(自重)・×10、×10
ラットプル・35kg×10、10
ダンベルフライ・17.5kg×10、×10、×10
フレンチプレス・31kg×10、×10
今日
カール(Wバー)・36kg×6、×5
Fショルダープレス・40kg×6、×5
ラットプル・35kg×10、×10
プレスダウン・35kg×10
チンニング・×10
今日は仕事終って帰ってすぐトレするつもりだったが、
まだ嫁が仕事から帰って来てなかった。
とういうわけで、代わりに食器など洗い物をする事に・・・
おかげでまともにトレ出来なかったよ。。。
ところで
やっぱり背中に『厚み』を持たせるには
デッドは必要不可欠ですかね~~?
デッドは全くやってませんので・・・
背中をモコモコにしたいなぁ
| ベンチ日記
| 20:34
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2008.09.21 Sun
前腕です。
チカラが入る様、手首曲げて
膨らましてみましたw

1番太くなってるとこで30cmでした。
左手で撮ったんでブレまくり!!!
すみません・・・・・。
・・・頑張るぞ・・・・・・
ガンバレよ!と思ってくれた方
どれでもよろしいので・・・ポチっとなを・・・



| @ボデー記録
| 23:17
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2008.09.21 Sun
これ、昔につくったチンスタです。

イレクターで作成。
製作費0円。
あまり使用しませんでしたw
現在使用ダンベル。

左のタザキプレート、誤差が・・・・
17.5kgと思ったら18kgでしたよ~。
| @筋トレ器具等
| 23:03
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2008.09.21 Sun
昔、最初に購入したのが

です。
短足な自分には両足が届かず、踏み台を作る始末に・・・。
いい勉強になりました。
次に購入したのが、プロボのフラットインクラインベンチです。
続けて購入したのがやはり、プロボのスクワットスタンド。
とは言うものの、スクワットしてませんでした。
ベンチオンリーで。
しかし!これじゃアカンと思いスクワットをしようと決意。
結果これになりました。

今現在スクワット、一応やってます。
| @筋トレ器具等
| 22:55
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2008.09.21 Sun
今日はトレしましたよ。っと。
カール(Wバー)・36kg×6、×5、×5
フレンチプレス・31kg×10、×10、×10
チンニング(自重)・×10、×10
Fショルダープレス・40kg×7、×7
ダンベルフライ・17.5kg×10、×10、×6
(最後の×6は嫁に邪魔される・・・)
この後に、ベンチ・スクワットを予定してたけど、
夕飯の時間前だったんで中止。。。。
次は半年以上に久しぶりで。
握力・COC#1(約5mmカット)~ノーセットで残り1mm。
スプリング部分、ちょっとサビがでてた。
ヤバイかな・・・?
さ~明日から日勤。
来週はまともにトレ出来る事を祈りますぅ。
よくやった!と思ってくれた方、ポチっとな
よろしくです。です。

| ~トレ日記~
| 21:45
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2008.09.15 Mon
今日から1週間、夕方から仕事です。
だから軽めにトレ。
また明日からはトレが出来ないな・・・
さ~、久しぶりのベンチから。
ベンチ・40kg×5、60kg×6、70kg×4、85kg×3、90kg×2
90kgがキツかった!!!!!!
カール(Wバー)・36kg×4、×5、×4
フレンチプレス・31kg×10、×7
ハンマーカール・17.5kg×10
チンニング(自重)×8
はい、トレ終了。
話は変わるけど、今日は皆、休日みたいね・・・
うらやましい!!!!!!!!!!!
あ~~~・・・もうすぐ仕事だ。
今日は朝まで仕事になるかな???
| ベンチ日記
| 14:52
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2008.09.12 Fri
それを考えると、トレがダルくなる・・・
しかし、今週はトレ出来ても来週はトレが出来なくなるから我慢して
トレしよっと。
スクワット・60kg×12、
チンニング(自重)×10
ダンベルフライ・17.5kg×10、×13
フレンチプレス・32kg×8
二人の娘に邪魔され満足にトレできなかった・・・・
んでもって、どんなもんかと思い、ちょいと腕を測ってみました。
上腕・34.8cm
前腕・30cm
そして体重・65kg
上腕35cm無いよ・・・・・_| ̄|○
| スクワット日記
| 18:41
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2008.09.11 Thu
さて・・・
カール(wバー)・31kg×8、×7、×7、×6
チンニング(自重)・×10、×8、×10
フレンチプレス・32kg×10、×10
トライセプスでカール(ナローグリップ?)・32kg×10
Fショルダープレス・40kg×4
仕事で手首を痛めた・・・・
ひねったかな???
それでもトレしました。
| ~トレ日記~
| 21:24
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2008.09.10 Wed
とりあえず、久しぶりのスクワットから。
スクワット・60kg×10、72.5kg×8、80kg×4
バーベルカール(wバー)・31kg×7、×7
Fショルダープレス・40kg×5、×4
チンニング(自重)×12
昨日は娘二人を迎え行って、帰ってきてから食器など洗ってたらトレする時間、無くなってもうた・・・
| スクワット日記
| 22:20
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2008.09.08 Mon
今日は久しぶりのトレ。
約1週間ぶりかな???
ベンチ・40kg×5、60kg×5、75kg×5、85kg×3、87.5kg×1
バーベルカール(wバー)・26kg×10、31kg×5、×5
チンニング・自重×8
フロントショルダープレス(バーベル)・40kg×3
仕事上しょうがないけど、さすがに1週間空くのはキツイ・・・
| ベンチ日記
| 19:02
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2008.09.01 Mon
仕事前なので、短時間(短縮?)トレ。
なんといっても久しぶりのベンチ。
今日はこれだけ。
ベンチ・40kg×3、80kg×3、85kg×3、87.5kg×2
80kgが上がってちょっと安心。。。。。。。。
| ベンチ日記
| 15:09
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