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2008.10.30 Thu

『とある物』届きました。。。。

今日の仕事前トレ
デッド・85ｋｇ×9、95ｋｇ×7、105ｋｇ×2、×3

チンニング（自重）・×3、×8
　　　　　　（首の後ろに）・×5

さて、クレアチン代わりに買ってみた品物、昨日届きました。
んが、使用するのは来週です。今週はまともにトレ出来ないので使いません。

そして嫁からは
『それがいくらした？・・・・はあ～！？』
と言われ、思った通りの展開にはなりましたけど。
使用して効果があるかどうか・・・プラシーボ万歳で終わるかどうか。来週ベンチをする時にでも試してみます。
効果があればまた購入を考えてまふ。体感出来なかったら『なんだ！バカ野郎！！』で勉強になったと思えばよろしいかなっと。

お、気付けばデッドはなんとか100ｋｇをクリアでした！残すは、ベンチとスクワットです。この2つ、100ｋｇクリアはいつになるか・・・
残りこの２つ、100ｋｇ突破を目指し頑張ります。

気が向いた方はﾎﾟﾁﾎﾟﾁっとな　(`･ω･´)




P.S　（プレステじゃないですよ）
掲示板①と②が寂しがってます。何でも掲示板②の方はグチでも独り事でも何でもいいので、ガンガン使ってやってください。何でも掲示板①は、他の方の使用器具、器具設置方法なども参考にしたいので、よかったらうｐ等もしてください！

では　ヽ(´ー｀)ノ　　　　　

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2008.10.28 Tue

とある物を

クレアチンをまた始めようと思いました。
んが、賞味期限（？）を見れば、51060と。
これって2006・5月10日って事ですよね・・・？

期限切れ？・・・ダメじゃん・・・なんか固まってるし・・・・・

一昨日、この固まったクレアチン、親指ぐらいの塊りを飲んでみましたが腹は壊さなかったので、多分大丈夫と思います。効くかどうかはわかりませんが。

とゆーわけで、
別の物を試してみる事に。
んなわけで昨日、とある物を注文してみました。

嫁に内緒で。
あ～～、また『くだらん物買って！！』とか言われるんでしょうね。
その事は、仕事行ってメールにて知らせる事に。

使用してからの感想は来週、再来週辺りで書きますね。

あ、今日のトレは無しです。14時過ぎに起きたんで・・・

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2008.10.27 Mon

デッドリフトをやってみました

おはようございます。そしてこんにちは。
今週は夜勤。その為体も疲れるので、今週はデッドだけをしたいと思います。
その前に、ようつべで軽くお勉強を。

腰がまだ痛いし、ほぼ初めてなんで探り状態でスタート。
デッドリフト・55ｋｇ×12、65ｋｇ×10、85ｋｇ×7、90ｋｇ×6、95ｋｇ×3

今日はこれで終了～。

手が痛い・・・・まだまだだな～と実感。反省。

さて、明日は起きれるかどうか・・・・

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2008.10.26 Sun

今日は格闘技を見に

今日は昼から総合格闘技の試合（大会？）を見に。
大きい試合とかではなく、どちらかと言えばこじんまりとした感じでした。内容は、総合・キック・ボクシング・グラップリングなどで、小さい子供らの試合もありました。総合の方は、自分の体重クラスは二人だけでした。
地元近くにある○○道場が、主催者だったと思います。この○○道場、前から見学に行ってみたいな～と思ってたとこで、出来れば習いたい！！通いたい！！ってのが正直な気持ちです。
子供らも連れて行ってたのもあり、1時間もいませんでした。
それから昼飯を食いに行き、そのまま買い物・帰宅しました。

まだ腰が痛いのもあったけど、とりあえずトレを。

今日のトレ
チンニング（自重）・×10、×10、×13
片手チンもどき＋5ｋｇ・×10

Ｗバーカール・33.5×8、×10

ダンベルフライ・20ｋｇ×10、×12

ドラゴンフラッグもどき（上げ下げ）・×2、×2
（練習中）

いつもチンニングで手が↓

片手チンもどきでは↓


ドラゴンフラッグは練習中につき、もどきです。


さあ、明日から夜勤です。
その為デッドを毎日やろうと思ってます。

・・・・・・出来るかな（起きれるかな）・・・？？

気が向いた方は　ポチっと　な　(`･ω･´)

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2008.10.24 Fri

円高プロテイン

こんばんは～。

今日は朝から腰が痛かった為、トレはしませんでした。
体がウズウズしてましたが・・・

ところで今、円高ですね～

思わず『今だ！！』と思い、プロテイン×2個ポチってしまいました。

一昨日ぐらいから相場を見ていて、これはまだ行くぞ～と予想し、購入をガマンしてました。で、今日の夕方見てみると＄・91円に！！ヤッホー

資金が1万しかなかった事もあり、ただ下がるのを待ってましたが、これでなんとか1万内で収まりました♪
購入先はいつもの1プロです。ＭＥも見ましたが、高かった・・・

1プロ・チャンピオン、2.2ｋｇ×2個、送料込みで9544円でした。
（送料826円差し引き値段8718円。2.2ｋｇ1個辺り約4359円）

ＭＥ・チャンピオン、2.2ｋｇ×2個、送料込み14000～15000円でした。

ＭＥは、まとめ買いすれば送料が安くなるみたいですが、かなりの量を買わなければ安く収まらないような気がして・・・それに、まとめ買いするほど資金もありませんし、もしもの関税が気になって（ﾟдﾟlll）

安値で買えたのはいいけど、資金が0になりました。


あぁ　貧乏万歳　＿|￣|○

哀れみのポチっとな・・・・・・

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2008.10.23 Thu

腹筋はドラゴンフラッグ！？

2013/4/30
～追記～
ドラゴンフラッグに関してこちらもどうぞ
～～～～～～～～～～～～

やる気が出なかった今日のトレ
スクワット・45ｋｇ×15、×15

Ｗバーカール・41ｋｇ×4、×3、×2
（反動付けて）
　↓
アップライトロー・41ｋｇ×2、×1
（胸辺りまで）

ゴラゴンフラッグもどき・×4、×3
（練習中）

昨日から腹筋をイジめる為、ドラゴンフラッグを練習しだしました。コロコロを使わないで何かないかな～と考えてた時、ＯＫＷさんがやってた『ドラゴンフラッグ』を思い出し、すぐさまサイトへ行き解説を読みはしたものの、難しいな・・・と。
それから動画でも勉強をと思い、つべで検索。背中をつけずにやってる人もいれば、背中がべったりの人も。なるほど～と思い、背中をつけてない人の動画を参考にする事に。
その中でも、3歳の娘が『すご～い！』と言った動画を目標にする事に。

↑の動作で、足を閉じた状態で出来る様になりたいですね～。
私がドラゴンフラッグを練習してる時、嫁が動画を撮ってました。自分のフラッグ動画を見ましたが、まだまだまだまだでした。。。
つーか、ものすっごくキツイですね！！これは！！

プルプルしながらやってますｗ

昨日軽くやっただけで筋肉痛。コロコロより確実に効きますね！

え～っと・・・他に何かあった様な気がしましたが、思い出せないので今日はこのへんで。

とりあえず、いつもの貼っておきます。
気が向いた方はポチっと　な(　´∀｀)σ)∀`)

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2008.10.22 Wed

仕事疲れ？？？でもトレ。。。

10/21
仕事が夜勤の時はほとんどトレしないので、日勤の週は毎日トレしていこうと思ってます。と言うわけで、毎日生暖かく見守ってくださいね。
それでは今日のトレ。

Ｆショルダープレス・45ｋｇ×4、×4

ダンベルフライ・20ｋｇ×10、×10、×10→そのままプレス×6

アップライトロー・33.5ｋｇ×10

長女おんぶ（＋15ｋｇ）チンニング・×6
Ｆショルダープレス、すごくキツかった！！！！
この日はどうも集中力が無かったとです。
イマイチ・・・・。

10/22
今日はめっちゃ仕事で疲れました・・・
集中力0に近いかも・・・とりあえずトレを。
Fショルダープレス・45ｋｇ×3

チンニング＋10ｋｇ・×6
片手チンニングもどき＋10ｋｇ・×1

アップライトロー・33.5ｋｇ×10
　↓
カール・33.5ｋｇ×8

やっぱり・・・ね。今日は全然ダメでした。
明日は朝4時起き、5時から仕事＿|￣|○

ところで
皆さん、手のひらにマメ出来てます？
私は片手チンもどきで、マメがおっきくなりました。
そんなもんですかね？？？

とりあえず、いつもの貼っておきますので
ポチっとな　　ヽ（´Д｀;）ゝ

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2008.10.20 Mon

片手チンニングもどき

昨日の運動会であった（参加させられた）競技のおかげで、足に軽い筋肉痛が！その競技の内容が、スタートから二人三脚→三人四脚→四人五脚→ムカデ競争でゴールを目指す。でした。何年ぶりに運動場を走ったんだろ・・・・。
まあ、トレに影響は無い筋肉痛なんで久しぶりにやりますよ～っと。
まずは
ベンチ・75ｋｇ×8、80ｋｇ×8、×4、×5

片手チンニングもどき（片手首握って）＋5ｋｇ・×10、×10

～～トライセプスで～～
アップライトロー・33.5ｋｇ×10、×10

フレンチプレス・33.5ｋｇ×10、×10

カール・33.5ｋｇ×10

～～～オマケ～～～
長女（＋15ｋｇ）おんぶチンニング・×3
これは娘の腕で首が締め付けられ、あぶない状態に・・・。その為、3レップで終了ｗ

久しぶりにベンチしましたが、あとちょっとで80ｋｇが10レップいきそうです。10レップいけば、次の90ｋｇベンチトレにステップアップ！！
それからＦショルダープレス、やるのをすっかり忘れてました・・・・。

上記のトレが終って、疲れた体に愛のムチを打って、動画を撮ってみました。家族の声が聞こえますが、それはヌルーって事で・・・。
↓片手チンもどき＋5ｋｇです。悪い部分があれば、ご指摘お願いします。


見れました？？？？
見れない方、YouTubeにうｐしときました。
では、
お情けくれる方はポチっとな・・・・・

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2008.10.19 Sun

今日の昼トレ→10/18

こんばんは。
今日（土曜）も仕事でした。定時の2時終わりでした。それでも皆さん寝てる時間ですね。

土曜、昼に起きたらトレって言いましたけど、やってません・・・。
昼に起きたんですが、やっぱりどうも体が動かないです。結局ごろごろしてました。
試しにやったと言えばチンニングだけ・・・。それも自重6で回です。
キツイの前に手が痛かったですよー！！

さ、明日は長男の運動会。おまけに地区の競争に出るハメに！！4人1組で、そして・・・それも第1走者に！理由が『若いから』だって。・・・・・・。それにしても運動場をフルに周るのは何年ぶりかな。

そして睡眠時間、約5時間かな？まあ大丈夫でしょう。。。。。

話はガラっと変わりますが、何かオススメのウェイトゲイナーありませんか？チャンピオンのウェイトゲイナー以外で。
これイイよ！ってのあったら教えてくださいヽ(´ー｀)ノ
よろしくお願いします。。。

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2008.10.18 Sat

昼に起きれたらトレするぞ！

おはようございます。

と言っても、残業だったんでさっき帰ってきました。
今、工場の中はピリピリモード？？みたいです。
なんか来週に、ト○タ（お偉いさん！？）の人達が視察に来るらしくて。その他の人達も来るらしく、20人以上は来るみたい。・・・・その日は仕事にならんでしょうね。
さぁ、明日・・・いや、今日は昼に起きれたらトレしたいと思います。
さすがに体がなまってきたような感じが！！！

頑張って気合入れて起きてみたいと思います！！

画像は4/1のです。
この時、体重62・体脂肪21％でした。

気が向いた方、ポチっとな　よろしくです(´･ω･`)



では、おやすみさんです　ﾉｼ

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2008.10.16 Thu

現　体重、体脂肪

10/13、月曜日の時点

～体重～
夕飯前　ほぼ、すきっ腹（空腹に近い）で体重測定。
65.8ｋｇ
　↓
夕食後
67.1ｋｇ


～体脂肪～
安物（２千～3千円）の体重計で、体脂肪測定（乗って測るやつ）。
23％・・・・・・・・。
　↓
兄いわく、『乗って測るやつは、足だけでの測定だから体脂肪は多く表示される。手だけで握って測るやつは、少なく表示されるぞ。』との事。

兄がうちの安物体重計で測った時、体脂肪は私と同じくらいでした。
その兄がジャスコ行った時、筋肉量・体重・体脂肪などをちゃんと測ってくれる場所があったらしく、そこで測ってもらったら体脂肪が15％だったそうです。

～～兄の体脂肪～～
乗って測定→23％（体重も私とあまり変わらない。ウチで測定）
握って測定→8％（ジャスコ、色々な場所で売ってるやつ？）


プラス思考に考えて、現在の私の体脂肪、
15～17％くらい？って事でｗ

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2008.10.13 Mon

（´･∀･`）　ﾍｰ ｲ

10/13
この日は長女と２人で、朝から公園に行って来ました。次女は嫁の実家に。嫁は仕事。で、公園では昼前まで遊ばせ、まだ遊びたいとダダをこねる娘に、昼飯食いに帰ろうと言い聞かせ帰路に。
すると、『パパのばあちゃんちでご飯食べる！』と言うので、私の実家に。とりあえず着いたものの誰もおらず、２人で食事を。
昼食も済ませ、実家に来たついでに汚くなった車を娘と２人で洗車。それから夕方前に帰宅。

さぁ、トレだ！
ダンベルフライ・20ｋｇ×10、×10、×10

～～トライセプスバー～～
アップライトロー・33.5ｋｇ×10
　　↓
カール・33.5ｋｇ×10
上記を2セット。
以上で終了。。。。。。

夕方、嫁と帰ってきた次女は風邪を引いたっぽく、３９.５℃の熱が…！その為トレは早々と中止…。

そして今週は夜勤。
ほとんどトレが出来ない日々がやってきましたよ・・・。ん～、夜勤の週はデッドオンリーにしようかと考えてまふ。
ん？？

1ヶ月４週（日勤の週→夜勤の週→日勤の週→夜勤の週）
のうち2週（夜勤）は、ほとんどトレ無し。
残り2週（日勤）は、月曜～金曜トレ。土日はほとんどしない日が多いです。
・・・って事は1ヶ月で10日ちょっとぐらいしかしてない！？これじゃイカン！と気付いた今日この頃です。
目標のベンチ100ｋｇ、スクワット100ｋｇ、デッド100ｋｇ達成の道は長そうです。

すみません・・・・・・・
デッドはやってませんでした。

とりあえず現時点のＭＡＸ
ベンチ・95ｋｇ
スクワット・97.5ｋｇ
デッド・0ｋｇ

頑張ります・・・・・・・・・・・・・・

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2008.10.13 Mon

ＴＹＭ、名前の由来

自分が使ってる名前、ＴＹＭ。この意味はと言うと・・・・

Ｔ・・・ＴＨＥ
Ｙ・・・ＹＥＬＬＯＷ
Ｍ・・・ＭＯＮＫＥＹ

イエモン（吉井和哉）が好きなだけですｗ

解散しましたけど。

高校の時から好きですね。
邦楽は他にも好きなのはありますが省略。
と思ったけど、書きます。
ミスチル、ゆず、バクチク、ジギー、ユニコーン・・・・
こんなもんかな？

洋楽はオフスプリングですね。最高！！

ほとんどの曲、ノリがイイですＹＯ！！

趣味でギターもやってました。やってたのはオフスプリング、イエモン、ジギー、バクチク、ユニコーンです。今は全く弾いてません。というよりも、絃をはるのが面倒です。
愛用してたギターは、もらい物の安物ヤマハと、5千円で売ってもらったアリアプロのセミアコですね。２本とも実家の物置で眠ってます。
あとはベースとドラムをかじった程度。

う～ん　懐かしい。

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2008.10.12 Sun

トレしましたよ　っと。

朝7：30に起床。運動会の準備して出発。
今日は涼しくて運動会日和でした。

↑自慢の長女です（親バカならぬ、バカ親ですｗ）『筋肉モリモリ♪』だそうです。
昼過ぎに無事終了し、帰宅。
昨日買ったテレビが届くまで、長女と遊びながら待ってました。
テレビも届き、設置が終って長女と嫁と久しぶりに『太鼓の達人』を堪能。娘はしょうがないとして、嫁と対戦、私の圧倒的勝利で幕をおろしました（・∀・）♪
その後嫁らは買い物に行ったんで、さぁ～トレをするぞ！モード。
とりあえず、久しぶりのスクワットから。何ｋｇまでいけるか挑戦。
スクワット（フルボトム）・60ｋｇ×10、75ｋｇ×7、85ｋｇ×3
　　　　　　　　　　　　　　90ｋｇ×2、95ｋｇ×1、97.5ｋｇ×1
スクワットをすると必ず頭痛が発生する・・・
どうしたらいいものか・・・

ベントオーバーロー・40ｋｇ×10、60ｋｇ×10、75ｋｇ×3
初めてまとも（！？）にやってみました。
まだまだフォームがダメでしょうけど、背中に効けばヨシ！

バックプレス・40ｋｇ×7、45ｋｇ×3
これは初めてやってみました。
2セット目、回数ガタ落ち＿|￣|○

Ｆショルダープレス・45ｋｇ×5
これは試しに＋5ｋｇ増やしてみました。

Ｆラットプル・50ｋｇ×6

プレスダウン・50ｋｇ×5

最後の〆に。
片手首握ってダミー片手チンニング（自重）・×12、×6

～オマケ～
嫁から腹筋パンチ×3発・・・・
大胸筋パンチ×15～16発・・・・
イカのリング、ゲソの油へ放り込み5～6匹×4回（上半身裸→トレの合間に手伝わされ・・・）

トレ終了後、腰をまだ痛めていた事を思い出す・・・
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　　

腕、トレ前に撮ってみました。

疲れました・・・・・・・

ポチポチポチっとな。。。

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2008.10.11 Sat

テレビ

腰を痛めてトレをしなかったんで、別の話を。

昨日の朝ですが、仕事中に嫁から写メがきました。
『テレビが壊れた！写らない』と。
メールに添えられた画像を見ると、テレビ画面の1/3ほどしか映っておらず、映ってない部分は真っ暗。
最初は、今住んでる所に引越した時、実家からもらったブラウン管の32型を使ってました。しかしそれはいつごろか映らなくなり、ダメになりました。
次に使いはじめたテレビは、親の仕事場からもらってきた37型のブラウン管のテレビでした。

重さが確か・・・80ｋｇ近くあり、住んでる所にエレベーターがあるとはいえ、住居の6階に運ぶのにちょっと苦労しました。
（もちろん二人で）
そのテレビも金曜日にお勤め終了。
とりあえずその日は、トレ部屋においてある21型のテレビを移動させ、過ごしました。
（一気に小さくなると、なんか見づらいですね。リビングの圧迫感は無くなりましたけどｗ）

それにしても37型ブラウン管テレビ、テレビ台からおろすのに苦労しました。
幅、奥行きがある為持ちにくい・・・と言うより手がしっかり届かず、ほとんど持てない！バーベルの様に細長だったらラクでしょうけどねｗ仕事してた時から腰が痛かったのもあり、パワーベルト付けて（これ以上の悪化防止！）、嫁に手伝ってもらいました。あ～～、情けない。。。。

と言うわけで、今日の昼から念願の薄型テレビを見にいってきましたよ！もちろん同サイズの37型を狙いに！
私はどちらでも良かったけど、嫁は『どうせ買うならプラズマより液晶がイイ（・∀・）！』と。大きさは今まで通り37型で。ん～、とりあえずプラズマと液晶の電気代、見易さ、長所、短所などなど比べた結果

値段で買いました(σ･∀･)σ

さて
明日は娘の運動会(*´Д`)
また明日もトレはおあずけかな・・・・・・・・・

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2008.10.09 Thu

今日のやる気はイマイチ。。。。

さすがに朝5時起きはきつかった・・・
そして昨日ほどやる気がでない！！！

とりあえず
ベンチ・85ｋｇ×5、
　　　　・80ｋｇ×7、×6
足をベンチに乗せて・80ｋｇ×3
80ｋｇ10回までもうちょっとだ・・・

チンニング（＋15ｋｇ）・×6、×7

ひざコロコロ（※長女を背中乗せ）・×7
※長女体重＋14.5ｋｇ

ダンベルフライ・20ｋｇ×10

フレンチプレス・33.5ｋｇ×9
　　　↓
　　カール・33.5ｋｇ×9　
　　　↓
アップライトロー・33.5ｋｇ×10　
この3連はきつかった！軽く休憩後、カール・アップライト共に×6
仕事疲れの為、これにて終了。

明日は4時起きなんでそろそろ寝ます。。。。。

とりあえず貼っておきます。気がむいたら・・・
　　　　　　↓

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2008.10.08 Wed

えぇｴェｴぇ！？？

昨日は長男・小6のボウズ、そして柔道を始める娘を連れて　
いざ柔道場へ。

ボウズは柔道始めて約2年。体は前から数えて2番目（だったかな？）、
小さいです。しかし、この前　隣り町であった大会の6年の部で優勝。
あの体格の差で勝つとはな～～～～

・・・・・・・・・・まあまあだな。

ボウズは柔道始めたと言うより、無理矢理させましたｗ
貧弱で泣きべそだったんで。今は楽しんでますよ。
そのボウズの影響を受け、娘もしたい！って事に。

昨日は軽く受身をしただけでした。

10/8　今日
仕事から帰って来て
『さあ、今日はトレやるぞ！！まずはスクワット、フルボトムＭＡＸ挑戦！！
次にベンチ、これもＭＡＸ挑戦！！そして加重チンニング15ｋｇから！！
それが終ったらあれだ、これだ！！！！』
とやる気満々だったのも束の間。
嫁から『今日も柔道の練習よ』と・・・・・・・・・・。

ｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ；)━━ﾝ　

・・・・結局トレ中止。
連れて行ってきましたよ。で、中にベンチプレスがおいてあるんで、
その時ついでに、ベンチ85ｋｇ×5、×5だけしてきました。
そして今日は、一般（ＯＢ？）の人達もぞろぞろと・・・・。
後半はほとんど乱取りでしたね。
（私は、練習に参加しない娘に説教）

いや～、みんなデカイ！デカイ！！デカかったです！！！


疲れました。別の意味で。

明日はトレを頑張るぞ・・・・（明日は朝5時起きだった（　ＴДＴ） ）

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2008.10.06 Mon

どうも今日はヤル気が・・・

まずは・・・
ベンチ（ベンチに足乗せ）・75ｋｇ×6、80ｋｇ×3、×2
（踏ん張れない理由があった為、しょうがなく・・・・）

アップライトロー・33.5ｋｇ×10、×10、×10
ヒザ付いてコロコロ・×10、×10、×10
チンニング（自重）・×15

ベントオーバーロー、ちょっとだけやってみました。
40ｋｇ×6
まだ、よくフォームがわからない為、それらしいようにやってみました。
じっくり勉強する事にします。。。

いや～それにしても、最近腹が気になってきてコロコロを復活。
もちろんヒザついて。
しかし、1歳の娘に邪魔されまくりでしたｗ　3セットしか出来ず。
そのままやる気も無くなり・・・終了！！！


さて、明日は柔道です。
トレ出来ません。多分。

いや、う～～ん・・・帰って来てから・・・かな？

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2008.10.05 Sun

加重やってみましたよ(；´Д`)ｌ　＼ァ　ｌ　＼ァ

久しぶりにまともなトレ。まずはチンニングから。
チンニング（自重（現体重65ｋｇ））・×10
　　試しに（＋5ｋｇ）・×10
　　　　　　（＋10ｋｇ）・×10
まだ＋加重出来そうだったけど、面倒になったんで以上で終了。
（プレートを吊り下げたＢＭ製のベルトが、大丈夫か気になった・・・）
　　Σ(´Д｀；）　
カール（Ｗバー）・36ｋｇ×5、×5、×6

ダンベルフライ・20ｋｇ×5、×7、×8
（フライは今日から重量＋2.5ｋｇで）

フレンチプレス・33.5ｋｇ×7、×8
（これも今日から＋2.5ｋｇ）

Ｆショルダープレス・40ｋｇ×6

トレ終了後、上腕計測。36ｃｍでした。
2.5ｋｇ増やした種目は、やっぱり10回出来ませんでした。
10回出来るようになるまでは、この重量で挑戦します。

それにしても・・・いろんな方のトレブログ見ますと、細かくやってますね。
私からしてみれば尊敬に値します。
なんせ私は『面倒くさがり屋』なんでｗ
（こっちでの言い方すれば、『よだきんぼ』です）

さて・・トレも終わりましたから、飯でも食べてきます(`･ω･´)

とりあえず　ポチっとな　貼っておきます　ヽ(´ー｀)ノ　

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～～追加～～
ふと思いました。

フルスクワットですが、皆さんはどれぐらいでしゃがんでます？

私の場合は、足首～ふくらはぎがケツに着くまで
しゃがみ込んでるのですが・・・。

ふくらはぎがケツに着く＝フルスクワット
この解釈でいいのでしょうか？

～明日のトレ～
さあ、明日はベントオーバーローってやつを
試してみますね。
それとアップライトローを追加で。

▲ Close

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2008.10.05 Sun

はう！！！

10/3
いつも通り、昼に目が覚めました。
「よし、今日はやるかな！」
と、トレする気でしたが背中が痛い事に気付く。

ズキン、ズキン！

なんで？と思い、よ～く考えてみたら
昼、目が覚めた時おかしな体勢でした。
そのせいでスジを痛めた？？？？

ふ～～　トレ中止。
せっかく今日は初めての加重チンニングを
試してみようと思ったのに・・・・・・・・・
ツイてないです。。。。

さぁ　仕事の準備でもしましょうかね。


10/4
仕事終りましたよ。2時ですね。日付変わってましたね。
さ～、今日は12時に起きて、加重チンニングにトライするぞ！！
・・・・・・・・・・・・・・。
その前にこの頭痛、治ってくださいな。。。

結局しませんでした。

あぁ・・・土曜も仕事。夜中2時まで。

結局今週はほとんど何もしてませんでした。。

～～～～～～～～～～～～～～～～～
ＯＫＷさん・MORE STRONGER
YTKさん・軟弱ホームトレーニー日記
カニどんさん・職場で筋トレ！オヤジの日記

リンク追加させてもらいました。
ありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。

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2008.10.01 Wed

何日ぶりのトレだっけ？？

9/30
夕方から仕事なんで・・・軽めに久しぶりのトレ。

チンニング（自重）・×10、×10
（ラットバーと同じ手幅。ラックの内幅とほぼ一緒）

Ｆショルダープレス・40ｋｇ×7、×6
フレンチプレス・31ｋｇ×10
　　　↓
　　カール　　　・31ｋｇ×10

この日はお腹を壊してました。そう、下痢ってました（；´Д｀）
力を入れた時、ウ○コ出そうになったり・・・


10/1
13：00前に起床。腹減ったんで飯。
ぼ～っとＰＣとにらめっこ。
15：00にふと、軽～～くトレしようと思ったんで、
チンニング（自重）・×10、×3（ラック幅）
ダンベルフライ・17.5ｋｇ×10
　　↓
ダンベルベンチプレス・17.5ｋｇ×10
カール（Ｗバー）・36ｋｇ×2
ほんと夜勤の週はダメですね。

体が動かない！！！！！！！！

話はガラっと変わりますが、もうすぐ4歳になる娘が
来週から柔道に通う事に・・・
そして私がそれに付き添う事に。
あぁあぁあぁぁぁぁぁあ～～～～
トレ時間が削られます。ちょっと悲しいです・・・・。
でも、本人はヤル気満々なんで頑張ってもらいたい気持ちも。

とりあえずやるからには、この前買ってあげた幼児用の柔道着が
ボロボロになるまで頑張ってもらおうかな（｀・ω・´）

おヒマな方いれば、ポチっとな　を・・・
いや、無理にとは言いませんよ（´・ω・｀）