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2010.03.28 Sun
遅くなりましたw
さっそくですが、木曜のトレ内容
・ベントオーバーロウ
60kg×20、×20、×20
・フレンチプレス
33kg×6、×5、×5
・アップライトロウ
33kg×10、×8、×7
・ハンマーカール
33kg×7、×7、×6
以上でした。
金曜は、三頭の筋肉痛でオフに。
土曜、昼から家族サービスで夕方までフルに子供らと遊びまくり。
階段登りまくりで、頂上に着いたときには気分が・・・w
なんて体力の無さ!!! しかし子供は・・・スゴイb
んなわけで帰ってくる前からダウンしてますた。
バタンキューw
日曜、今日もフルにサービスw
急斜面をソリで滑りまくりb
楽しかったwww
トレも大事だが、子供らと遊ぶ事はもっと大事だと改めて思い知りました。
子供の体力、スゲーですねwww
明日からまた夜勤です。
確実に残業があります。トレ時間がないと思うけど、どうにか作るぜい!!
色々と疲れた週末でした。
ではでは(・ω・)ノシ
| ~トレ日記~
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2010.03.24 Wed
どもども。
今日は帰って来て子供らと遊んでたんで、遅めのトレ開始でした。
昨日の貧弱ベンチで筋肉痛がwww
今日のトレは・・・っと
・ベンチ
60kg×5、×5、×5
・ベントオーバーロウ
60kg×10、×10、×10
・ワンハンドダンベルショルダー
15kg×10
(左右共に)
・ハンマーカール
15kg×適当
・ドリアンロウ
60kg×15
以上!!
子供の相手をしながらだったんで、満足なトレは出来ませんでした。
背中のトレも通常と変わらないしねw
前回言ってた背中のトレはいつ出来るのだろう・・・・
子供の相手⇒エビの皮むきw それもかなり小さいエビw
んなわけで、飯の時間に間に合う様、急いでインタ無しで済ませました。
今週も満足なトレが出来そうにありましぇ~ん!!
まだまだ書きたい事あるけど、たった今嫁に
『ストーブに灯油入れて!!!』
って言われてもうた(;´Д`)
んなわけで今日はこの辺で。。。
では (;´・ω・`)ノシ
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2010.03.23 Tue
今日の内容は
・ベンチ
60kg×8
70kg×6
80kg×5
90kg×0
訳有り、またのちほど・・・・
え~~・・・・
嫁と喧嘩してましたw
今は・・・
想像に任せますb
と言うわけで、今日はこの辺でw
では(・ω・)ノシ
| ベンチ日記
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2010.03.16 Tue
どもども。
今、仕事の休憩中なんで更新してみますた。
と言うわけで、今週は夜勤…
トレ出来ないって事です。
夜勤がこの時間帯に変わってから、数回ほど遅刻しましたw
2回はバレずに出勤したんですけどね…
残業がなければ軽くトレ出来るかも…なんですが、今日も残業確定!!
頑張ります。
あぁ、また体がなまってしまう…
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2010.03.14 Sun
おはようございます!!そして、こんばんは。
さっき起きましたw
今日も仕事でした。
そして夕方から眠くなりそのままダウン。
眠さに勝てませんでしたねb
仕事の交代時間と担当機械が変わってから、やけに体が疲れるようになりました。
で、トレはと言うと・・・休んでますw
筋肉痛がハンパね~~~w
ビキビキきてます!!
特に胸ですね。最高です!!でもMじゃないですw
昨日からなってるんですけど、痛いって感覚に近いのかな。
やっぱフライ15kgは早すぎたです。
背中ですが、全くのノーリアクションですよw
全然トレ量が足りないみたいで・・・
そこで!!
次回の背中トレは、ベントを50kgか60kgの10レップを数十セットやる事にしました。
予定では30セットぐらいで・・・・これで筋肉痛になるだろうと。
明日は買い物など出かける事がなければ、15時くらいにトレ出来るだろうと。
頑張るぜいb
そうそう、夕方寝てる時に、とある出来事が。
眠りに入った直後、口に強烈な衝撃が!!!!
なんと・・・
2歳の次女が、アンパンマソのおもちゃのギターで自分の口を殴りつけたのでしたw
下唇が少し腫れ、前歯が強烈に痛くなりましたね。
嫁、大ウケで腹抱えてました。
やられたこっちは・・・怒りを超えて笑ってしまいますたb
不意打ちにもほどがあるwww
でも、またそのまま眠りに入ったんですけどねw
今でも前歯が痛いでせう。
歯が折れなくてよかった・・・・
それでは今日はこのへんで。
では(・∀・)b
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2010.03.11 Thu
こんばんは。
今日は帰って来てから色々と邪魔が入り、とても満足なトレではなかったです。
そんな今日のトレ内容は
・ベントオーバーロウ
40kg×15
60kg×10、×10
70kg×7、×5
60kg×10
・ドリアンロウ
60kg×10、×10
以上で。
ベント60kg、すげー重く感じました・・・
70kgは握力が持ちませ~ん。
筋力ガタ落ちですなw(サーセンって言うべきか・・!?)
2~3ヵ月は地道に地味なトレになりそうな悪寒!!
で!!
トレ中に嫁が
『外食にせん?』
オイオイ・・・
トレ中やがな(´・ω・`;)
んなわけで、予定してたトレは出来ませんでしたb
今もせかされてるんで、内容が手短になってスミマセン!!
つーわけで飯食い行ってきます・・・・
コメ返信は帰ってきてからしますね^^
それでは(・∀・)b
トレの強敵→嫁やねwww
| ~トレ日記~
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2010.03.10 Wed
こんにちはー!!
今日こそはトレをっと・・・・
18時からのスタートでした。
今日のトレは
・ダンベルフライ
15kg×10、×10、×10
・ダンベルベンチ
15kg×15、×15、×10(ラストだけ脚上げて)
・ハンマーカール(トラセプバー使用)
28kg(?)×7
以上!!
なんと!!フライ、10kgのつもりが15kgでやってましたw
(途中で気付いたのwww)
それでも10レップ出来たのがちょいと嬉しかったりで~。
んでもって、ダンベルベンチはそのままフライと同じ重量でしますた。
やっぱ最低でも20kgでするべきだったかな?
いや・・・ここはローギアスタートで我慢か・・・な??
各種目の重量は、筋肉痛次第で決めていきたいと思います。
最近、つべ(You Tube)にうpしてるトレ動画に、ちょこちょことコメントが書きこまれてるみたいで・・・
まあ、嬉しいような気がしてますw
外人さんからのコメもあったな~。
それを翻訳すると
忘れました(・∀・)b
確か・・『とても印象的』・・・だったかな?
ま、いいやw
あえて動画のコメには返信はしませんので。。。
スミマセン。。。
また昔の勢いが戻ったら新しく動画を撮りますんでb
(去年末にうp予定だった総集編動画、ファイルがどこかわかりませんwヒマな時に探します・・・)
話はそれますが
トレのインタ中に台所に行ったんですが、嫁に揚げたての軟骨を手に当てられますた。
熱かったです。
嫁、超どSです。間違いないと思いますb
手、ヤケドになりませんよーに!!
台所に何しに行ったかと言うと
『トレ復帰の胸筋アピール』です。
さ、夜はMHFで寂しく1人で狩りでもしま~す(;´Д`)
誰か一緒に狩りしよ~~~w
地雷チックなんで、助言なりお手伝いなりヨロシクお願いしますw
つーわけで今日こここらで。
では(・ω・)ノシ マッテルヨー
| ~トレ日記~
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2010.03.09 Tue
すみません・・・トレ、出来てませんw
まずはっと・・・・
・先々週の土曜
仕事でした・・・
日曜は部屋の模様替えなど片づけなどで、半日が潰れる始末b
・先週の土曜
仕事が夜勤&仕事で帰ってきたのが遅かったです。
帰ってきてからトレ出来る時間帯でもなかったんでムリでした。
日曜も昼過ぎからの買い物などで、帰ってきたのが夕方・・・
最近うまく自分の時間が取れない状況が続いてます。
最悪やね・・・
昨日は仕事帰り、そのまま職場の人の家に行き、初めて買ったと言うPCをちょっと設定しに行ったりで、帰ってきたのが19時前。
今日は子供らを迎えに行き、帰ってきてトレの予定だったんですが帰ってきてみると・・・・・
パワーラック、物干しラックになってましたw
シャフトからチンバー、セーフティーとあらゆる場所が洗濯物に占領されてたし・・・
何もできねーーーーー!!!!
結局何も出来なかったんで、嫁が帰って来るまで娘らと遊んでましたb
さっき風呂上がって食器洗って米洗って部屋に戻ると、洗濯物がなくなってました^^
よっしゃーーー!!!って、遅いがな・・・・
明日はトレ出来る事を願います!!
今年はフライをやりこんで、胸囲をデカくしたいと思いますb
腕はその次かな?
え~、話はかわりますけど、MHFは頑張ってますよw
見つけたら声かけてねwww
それでは今日はこれにて(・ω・)b
(最近グダグダ内容でスミマセン・・・)
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| 22:59
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