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2010.03.28 Sun

まとめてｗ

遅くなりましたｗ


さっそくですが、木曜のトレ内容

・ベントオーバーロウ
60ｋｇ×20、×20、×20

・フレンチプレス
33ｋｇ×6、×5、×5

・アップライトロウ
33ｋｇ×10、×8、×7

・ハンマーカール
33ｋｇ×7、×7、×6

以上でした。


金曜は、三頭の筋肉痛でオフに。

土曜、昼から家族サービスで夕方までフルに子供らと遊びまくり。
階段登りまくりで、頂上に着いたときには気分が・・・ｗ
なんて体力の無さ！！！　しかし子供は・・・スゴイｂ
んなわけで帰ってくる前からダウンしてますた。
バタンキューｗ

日曜、今日もフルにサービスｗ
急斜面をソリで滑りまくりｂ
楽しかったｗｗｗ


トレも大事だが、子供らと遊ぶ事はもっと大事だと改めて思い知りました。
子供の体力、スゲーですねｗｗｗ

明日からまた夜勤です。
確実に残業があります。トレ時間がないと思うけど、どうにか作るぜい！！


色々と疲れた週末でした。

ではでは(・ω・)ﾉｼ

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2010.03.24 Wed

今日のトレ

どもども。
今日は帰って来て子供らと遊んでたんで、遅めのトレ開始でした。

昨日の貧弱ベンチで筋肉痛がｗｗｗ


今日のトレは・・・っと

・ベンチ
60ｋｇ×5、×5、×5

・ベントオーバーロウ
60ｋｇ×10、×10、×10

・ワンハンドダンベルショルダー
15ｋｇ×10
（左右共に）

・ハンマーカール
15ｋｇ×適当

・ドリアンロウ
60ｋｇ×15


以上！！
子供の相手をしながらだったんで、満足なトレは出来ませんでした。
背中のトレも通常と変わらないしねｗ
前回言ってた背中のトレはいつ出来るのだろう・・・・

子供の相手⇒エビの皮むきｗ　それもかなり小さいエビｗ

んなわけで、飯の時間に間に合う様、急いでインタ無しで済ませました。
今週も満足なトレが出来そうにありましぇ～ん！！

まだまだ書きたい事あるけど、たった今嫁に


『ストーブに灯油入れて！！！』


って言われてもうた(；´Д｀)


んなわけで今日はこの辺で。。。

では　(；´・ω・｀)ﾉｼ

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2010.03.23 Tue

今日のトレ

今日の内容は

・ベンチ
60ｋｇ×8
70ｋｇ×6
80ｋｇ×5
90ｋｇ×0

訳有り、またのちほど・・・・

---

え～～・・・・


嫁と喧嘩してましたｗ
今は・・・

想像に任せますｂ

と言うわけで、今日はこの辺でｗ

では（・ω・）ﾉｼ

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2010.03.16 Tue

今週の内容

どもども。
今、仕事の休憩中なんで更新してみますた。

と言うわけで、今週は夜勤…
トレ出来ないって事です。
夜勤がこの時間帯に変わってから、数回ほど遅刻しましたｗ
2回はバレずに出勤したんですけどね…
残業がなければ軽くトレ出来るかも…なんですが、今日も残業確定!!

頑張ります。


あぁ、また体がなまってしまう…

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2010.03.14 Sun

休息ですＹＯ！！

おはようございます！！そして、こんばんは。

さっき起きましたｗ

今日も仕事でした。
そして夕方から眠くなりそのままダウン。
眠さに勝てませんでしたねｂ
仕事の交代時間と担当機械が変わってから、やけに体が疲れるようになりました。
で、トレはと言うと・・・休んでますｗ

筋肉痛がハンパね～～～ｗ
ビキビキきてます！！
特に胸ですね。最高です！！でもＭじゃないですｗ
昨日からなってるんですけど、痛いって感覚に近いのかな。
やっぱフライ15ｋｇは早すぎたです。

背中ですが、全くのノーリアクションですよｗ
全然トレ量が足りないみたいで・・・
そこで！！
次回の背中トレは、ベントを50ｋｇか60ｋｇの10レップを数十セットやる事にしました。
予定では30セットぐらいで・・・・これで筋肉痛になるだろうと。
明日は買い物など出かける事がなければ、15時くらいにトレ出来るだろうと。
頑張るぜいｂ


そうそう、夕方寝てる時に、とある出来事が。
眠りに入った直後、口に強烈な衝撃が！！！！
なんと・・・
2歳の次女が、アンパンマソのおもちゃのギターで自分の口を殴りつけたのでしたｗ
下唇が少し腫れ、前歯が強烈に痛くなりましたね。
嫁、大ウケで腹抱えてました。
やられたこっちは・・・怒りを超えて笑ってしまいますたｂ

不意打ちにもほどがあるｗｗｗ

でも、またそのまま眠りに入ったんですけどねｗ
今でも前歯が痛いでせう。
歯が折れなくてよかった・・・・

それでは今日はこのへんで。

では(・∀・)ｂ

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2010.03.11 Thu

（；・ω・）

こんばんは。
今日は帰って来てから色々と邪魔が入り、とても満足なトレではなかったです。

そんな今日のトレ内容は

・ベントオーバーロウ
40ｋｇ×15
60ｋｇ×10、×10
70ｋｇ×7、×5
60ｋｇ×10

・ドリアンロウ
60ｋｇ×10、×10


以上で。
ベント60ｋｇ、すげー重く感じました・・・
70ｋｇは握力が持ちませ～ん。
筋力ガタ落ちですなｗ（ｻｰｾﾝって言うべきか・・！？）
2～3ヵ月は地道に地味なトレになりそうな悪寒！！
で！！
トレ中に嫁が

『外食にせん？』


オイオイ・・・
トレ中やがな(´・ω・｀;)

んなわけで、予定してたトレは出来ませんでしたｂ
今もせかされてるんで、内容が手短になってスミマセン！！
つーわけで飯食い行ってきます・・・・

コメ返信は帰ってきてからしますね＾＾

それでは(・∀・)ｂ



トレの強敵→嫁やねｗｗｗ

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2010.03.10 Wed

今日のトレ

こんにちはー！！
今日こそはトレをっと・・・・
18時からのスタートでした。


今日のトレは

・ダンベルフライ
15ｋｇ×10、×10、×10

・ダンベルベンチ
15ｋｇ×15、×15、×10（ラストだけ脚上げて）

・ハンマーカール（トラセプバー使用）
28ｋｇ（？）×7


以上！！
なんと！！フライ、10ｋｇのつもりが15ｋｇでやってましたｗ
（途中で気付いたのｗｗｗ）
それでも10レップ出来たのがちょいと嬉しかったりで～。
んでもって、ダンベルベンチはそのままフライと同じ重量でしますた。
やっぱ最低でも20ｋｇでするべきだったかな？
いや・・・ここはローギアスタートで我慢か・・・な？？
各種目の重量は、筋肉痛次第で決めていきたいと思います。

最近、つべ（You Tube）にうｐしてるトレ動画に、ちょこちょことコメントが書きこまれてるみたいで・・・
まあ、嬉しいような気がしてますｗ
外人さんからのコメもあったな～。
それを翻訳すると


忘れました(・∀・)ｂ



確か・・『とても印象的』・・・だったかな？
ま、いいやｗ
あえて動画のコメには返信はしませんので。。。
スミマセン。。。
また昔の勢いが戻ったら新しく動画を撮りますんでｂ
（去年末にうｐ予定だった総集編動画、ファイルがどこかわかりませんｗヒマな時に探します・・・）


話はそれますが
トレのインタ中に台所に行ったんですが、嫁に揚げたての軟骨を手に当てられますた。
熱かったです。
嫁、超どSです。間違いないと思いますｂ
手、ヤケドになりませんよーに！！
台所に何しに行ったかと言うと

『トレ復帰の胸筋アピール』です。


さ、夜はMHFで寂しく１人で狩りでもしま～す（；´Д｀）
誰か一緒に狩りしよ～～～ｗ
地雷チックなんで、助言なりお手伝いなりヨロシクお願いしますｗ

つーわけで今日こここらで。

では(・ω・)ﾉシ　ﾏｯﾃﾙﾖｰ

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2010.03.09 Tue

おひさですｗ

すみません・・・トレ、出来てませんｗ

まずはっと・・・・


・先々週の土曜
仕事でした・・・
日曜は部屋の模様替えなど片づけなどで、半日が潰れる始末ｂ

・先週の土曜
仕事が夜勤＆仕事で帰ってきたのが遅かったです。
帰ってきてからトレ出来る時間帯でもなかったんでムリでした。
日曜も昼過ぎからの買い物などで、帰ってきたのが夕方・・・
最近うまく自分の時間が取れない状況が続いてます。
最悪やね・・・

昨日は仕事帰り、そのまま職場の人の家に行き、初めて買ったと言うPCをちょっと設定しに行ったりで、帰ってきたのが19時前。
今日は子供らを迎えに行き、帰ってきてトレの予定だったんですが帰ってきてみると・・・・・


パワーラック、物干しラックになってましたｗ
シャフトからチンバー、セーフティーとあらゆる場所が洗濯物に占領されてたし・・・
何もできねーーーーー！！！！

結局何も出来なかったんで、嫁が帰って来るまで娘らと遊んでましたｂ


さっき風呂上がって食器洗って米洗って部屋に戻ると、洗濯物がなくなってました＾＾
よっしゃーーー！！！って、遅いがな・・・・

明日はトレ出来る事を願います！！


今年はフライをやりこんで、胸囲をデカくしたいと思いますｂ
腕はその次かな？


え～、話はかわりますけど、MHFは頑張ってますよｗ
見つけたら声かけてねｗｗｗ

それでは今日はこれにて(・ω・)ｂ
（最近グダグダ内容でスミマセン・・・）