~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。今はAVAもやってるよっ!

2013年02月 | ARCHIVE-SELECT | 2013年04月

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インフルエンザB型にかかりましたの

娘二人がインフルにかかって(長女、次女の順番で)、それをまともにくらった自分が居る。
26日から体の調子が悪くなり、次の日から仕事休むハメになってもうた。
今はだいぶ良くなったけど、気分が悪いのが続いてる状態。熱は最高で38.8度まで上がったとです。

来週からはトレ再開出来ればいいなー。


で、3月23日のトレ内容は

・ダンベルフライ
12.5kg×10、×10、×10
15kg×10、×10

・ダンベルベンチ
22.5kg×10、×10

・フレンチプレス
20kg×10、×10、×10、×10、×10


以上。
しょっぼーーーーい!
情けない!
が、これまた辛抱。

よし!ボチボチ頑張る。
このトレ様子は放送してたんで、TSに残してますよっと。
トレ=生放送なんだけどね。

来週前半までは体調不良のままと思うけど、何とか早めに再開出来る様にしたいと思いマッスル。
ではー。

| ~トレ日記~ | 00:21 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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夜中の筋トレニコ生配信

ちょりーっす!

今日のトレ・・・日付は3月20日になったばかりですな。

22時に仕事終わって、速攻で風呂入って、それから飯食って一段落するのが23時半くらい。
0時くらいからトレ配信する予定だったけど、とある人物の生放送sk会議に強制参加させられ、リスナーさん達とワイワイやってたら、0時過ぎてるやんw
放送終わってからそのままsk会議してたんだけど、キーボードがいつの間にか効かなくなって焦った。
まー簡単に直ったから安心。

それから配信しつつのトレ開始。

内容は

・ダンベルフライ
12.5kg×10、×10、×10、×10

・ダンベルカール
12.5kg×適当

以上!
フライやって気づいた。
軽い。
久しぶりのフライだからこれでもキツいかな~と思ったけど、そーでもなかったと言う罠。
次回からは15kgでやりませう。
ダンベルカールは意味なくやりました。はい。

放送の来場者数は・・・・・どーでもいーーーんだよっ!
コメ数は・・・・顔馴染みの方達が来てくれてそこそこw

まー、あれだ、あれ。
昔よくブログに来てくれて、コメ残してくれてった方々に放送見てもらえると嬉しいな。
俺はまたトレ再開したんだよーってのを見てもらえると嬉しい。
だからこれからトレを頑張る。放送はボチボチで。

明日(今日)も仕事なんで今日はこれにてーーーーー。

( ´・ω・`)ノ

| ~トレ日記~ | 02:39 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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この前のトレ内容

いやー、色々する事あって更新するの忘れてたw


トレ内容は
・Wバーカール
22kgくらい・・・×10、×10、×数えるの忘れてたw

・ダンベルベンチ
25kg×10


以上。
ダンベルベンチは、この前の腕の疲れ&カールやってた事もあって10回1セットが限界だった。
カールは数えてやったり、数えないでやってたりで・・・・でも、ちゃんと二頭筋にはちゃんと効いてからおk。
何故、数え忘れるかと言うと


放送しながらだとついつい忘れてしまうw
ココで放送中だからね!)

来週は月曜から遅番になるから、夜の配信になるかも。
人来なくてもコメント無くても黙々とやるもんね!
そしていい加減、背中トレをやりたくなってきた。
ついでにベンチプレスも再開したくなってきた。
いよいよプロボのスタンドの出番か・・・・・

あ、昨日は嫁の弟(義弟)が用があって家に来たんで、久しぶりにベンチの話をした。
現在体重は72~73kgくらいで、ベンチ150kgが試合形式で挙がる様になったとの事。
ベンチプレッサーになったなw
目標は160kgだそうな。
甥っ子もどうやらジムに通ってるらしく、義弟の事を知ってたのには驚いたな。
そして姉夫婦一家が、まだこのブログをこっそり見てんのか心配。
下手な事書けなくなったわw

あ、そうそう、4月にベンチ大会があるそうなんで、ヒマしてたら見に行こうかと思ってる。

俺も負けずに頑張るとするかな。
とりあえずはダンベルベンチ50kgを最低5回出来る様になりたいなっと。


今日はこれにて( ´・ω・`)ノ

| ~トレ日記~ | 02:18 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ

ちょりーっす

今週は仕事が早番で昼に終わる為、14時過ぎからのトレーニングでございます。
ちなみに早番の時ってね、朝の5時から仕事始まりだから4時起きなんだよっよっ!

帰って来て14時からNCIS見て、15時からダラダラゴロゴロして、それから食器などを洗ってからのトレーニング開始。
16時を余裕で過ぎてました。

で、内容は
・ダンベルベンチ
25kg×10、×10、×3

・ハンマーカール
20kgちょい×10、×数えてないw(疲れるくらい)

・フレンチプレス
20kgちょい×10、(同上)


ダンベルベンチ25kg、3セット目はキツかったです。
5セットは余裕で出来るくらいに戻したい。
つーか、昔は5セットとかやってなかったようなwやっても3セット・・・のはず。
まーーー、焦らずに地道に頑張っていきます。

ハンマーカールはトライセプスバーを使ってやった。
プレート付け替えメンドクセーだったから、7.5kg付いたまんまでやったね。
トラセプバーの重量をWFで確認したら9kg書いてた。
つー事は、24kgか。本当にそれだけあるか確認する為に、これ持って体重計乗ってみるか。

そしてフレンチプレス。
上に書いた通り24kgだとしたら、今の筋力ではちょっとキツいもんがあるw
それにDB、カールやった後ならなおさらですな。
でも・・・やっぱプレート付け替えめんどくせwww

久しぶりに二頭筋・三頭筋を鍛えたんで、もう腕がプルプルしまくり。
けどAVAはやる!!CSOもやる!SFは・・・・いつかやるw

明日も腕をしごいてやりますかねー。
めっちゃ筋肉痛になるくらい。
腕トレと言えば・・・・Wバーも倉庫から引っ張り出してこなくては!


このトレ内容はニコ生で配信しました。
したけど、安定のかっそ過疎放送だった(`・ω・´)
それはそれで( ・∀・)イイ!!

トレで軽く汗かいたし、また風邪ひかない様にするかのぉw

今日はこれにて。
では( ´・ω・`)ノ

| ~トレ日記~ | 17:16 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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深夜の筋トレ

( ノ゚Д゚)こんばんわ

筋肉痛も治まりました。
そんなわけで3月7日のトレ内容はと言うと

・ダンベルベンチ
22.5kg×10、×10、×10、×10

以上!
前回から1週間くらい空いたんかな?
それでも22.5kgを余裕でクリア出来たから、次回から25kgでやりませう。
今年中に40kgまで出来る様に頑張りたいのぉ。

いや・・・50kgを5回!!目標は高く!!

あー背中トレしてぇ・・・・・


ちなみにトレ内容はニコ生にて放送しました。
安定の過疎放送(キリッ
来場者数17だったっけかなw
深夜1時だからとか言い訳はしない!

ヽ(`Д´)ノウワァァァン!!

トレ配信が気になった人はココ

ついでにskID晒しとくわ!
skID→tym-nikug
コンタクト追加カモーン!!!

また筋トレ過疎放送しますねー


(つ∀-)オヤスミー

| ベンチ日記 | 02:07 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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