~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

2013年05月 | ARCHIVE-SELECT | 2013年07月

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何か久しぶりな感じのトレ

公開するの忘れてた。

手短に。


・ベントオーバーロウ
44kgくらい×10、10、10、10、10


・ドリアンロウ
44kg×10、10、10


・ダンベルベンチ
22.5×15



以上!!

| ~トレ日記~ | 21:15 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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昼トレと今日(26日)は誕生日

ども。
今日は免許更新に行ってきました。
それおわってからのトレーニング開始。

~内容~

・ベントオーバーロウ
44kg×12、12、12、15、12、10



・ドリアンロウ
44kg×10、10、12、10、10、10


・フレンチプレス
23kg×10、10、10、10


・ダンベルベンチ
22.5kg×10


・ハンマーカール
23kg×10

以上。
疲れた。暑かった。
そして35歳になった。
いろんなとこで『おめでとう』言われて、嬉しいような嬉しくないような。
まーー見た目が若ければそれでいいのだよ。

あと、四国のシャチョさんからお届けものが届いた。これはまた別の機会に書く。

んじゃまた明日!!

| ~トレ日記~ | 00:52 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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遅番週のトレ

今日も残業。23時に仕事終了。
帰って来て飯食って、のんびりしたあとのトレスタート。

内容は

・バックプレス
24kg×10、10、10、10、14


・Wカール
24kg×10、10、10


・ハンマーカール
25kg×10、10


・フレンチプレス
25kg×10、10

以上。
こんなもんか・・・
火曜も残業。これ確定。
そして水曜は免許更新の為、仕事休み取ったぜーーーー!
これで昼トレ&配信出来る。


と思う。


時間あればスタンドも準備しようかな。

んじゃ(つ∀-)オヤスミー

| ~トレ日記~ | 03:22 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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日曜のトレとワンワンお

金曜、土曜はトレーニングをサボっ…出来なかった。

で、日曜のトレは


・ダンベルベンチ
32.5kg×10、8、8


・バックプレス
23kg×10、10、10


・フレンチプレス
24kg×10、10


終了。
ダンベルなど力入れて握れなかった。

理由…2日ほど犬を預かる。その犬に噛まれる。
中指先っぽ出血。そして腫れる。
ダンベル握ると軽くふさがっていた傷口が開いて、汁と血がそこからコンニチハてな感じー。

萎える。


今日から遅番。
夜中近くのトレ(ニコ生配信)になりマッスル。

水曜は有給使って免許更新行くから昼にトレーニングする予定。

では。

| ~トレ日記~ | 21:12 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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水曜のトレ内容

更新忘れてた…


この日の内容は


・ダンベルベンチ
32.5kg×8、9、6、8


・フレンチプレス
24kgくらい×10


・バックプレス
23kgくらい×10、10

他にも何かちょこちょこやったけど忘れた。

とりあえず暑い!窓一カ所開けれないだけで、こんなにも快適さが違うとは…
そのせいで、トレに対する集中力が続かず、普段以上にダラダラになってしまう。

で、昨日は睡眠不足&いつもの頭痛でトレお休み。
頭痛は結局、夜寝るまで治らなかった。

今日の体調は大丈夫っぽいからトレ出来そう。

では。

| ~トレ日記~ | 07:31 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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遅番のトレ

残業続きまくりで死にそう。


・ダンベルベンチ
25kg×10、10、10、10



・フレンチプレス
24kgくらい×10、10、10、6


以上!!!!!!!!!

| ~トレ日記~ | 20:10 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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久しぶり(?)のトレ

おひさです。です。です・・・・

先週は遅番(半夜勤)で、月~金曜までガッツリ残業。
おかげで週の後半はくたばってましたとさ。

で、今週からは早番。
昼には仕事終わるからいいんだけど、その分、朝がめちゃ早いと言う罠。


今日のトレは

・ダンベルベンチ
25kg×10、10、10、10

32.5kg×10、8、10、


・ドラゴンフラッグ
適当に×3

以上。
暑さで何か途中から気分悪くなったわ。


明日はもうちょっと気合入れてやってみるか・・・・

| ~トレ日記~ | 20:07 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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残業二日目と深夜トレ

今日も2時間残業。
13:30に仕事始まって、終わったのが0時とか。

帰ってきても皆寝てると言う・・・・・
1人ひっそり飯食ってトレしましたとさ。


~この日の内容~

・ダンベルベンチ
22.5kg×10、10、10、10、10

25kg×10、10、10


・フレンチプレス
25kgくらい×10、10、10、10、10


・ハンマーカール
25kgくらい×10、10、10


こんなんだったと思う。

さすが深夜。
いつもの様に放送するが人来ないな。
いや、人が来ないのはデフォだった。
とりあえずは2枠やっておしまい。

明日も2時間残業だー。
疲れる・・・・・・


・・・・・おやすみノシ

| ~トレ日記~ | 03:43 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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残業と深夜トレ

今日からしばらく残業。仕事終わるのが0時。
んなわけで、今週は1時くらいのトレ開始になりそう。


~内容~

・フレンチプレス
24kgくらい×10、10、10、10、10


・ダンベルフライ
15kg×10、10、10、10


疲れた。
書きたいこと色々あったけど、明日書く。



ダンベルフライ効かねぇ…

| ~トレ日記~ | 04:12 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ

起きたのが13:30


寝すぎた。早番の週の時っていつもこう。
で、ちょっとAVAやってたら16時とか。

トレしなきゃって思ってたら18時から大会予選。
急いでトレ開始。


~内容~
・フロントプレス
30kg×10

・トップサイドデッド
90~100kg×10・・・・???


以上。
今日はちょっとゴタゴタしてまともに出来なかった。
久しぶりに使った15kg、10kgプレートがサビてた・・・・
やっぱ外に保管はダメだねぇ。


気分的にも何かイマイチ。


明日は何とか頑張るー。

| デッド日記 | 18:55 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ 腹筋トレをスタート

ども。
昨日は仕事終わって帰って来て、そのまま横になったら寝てしもうた。
起きたのが夕方とか。
天気は晴れてたような・・・何かもったいない事したわ。

で、今日は帰って来て横にはならずに片付け。
そして夕方前にトレ開始。


~内容~

・Wバーカール
21kgくらい×10、10、×10、×10

・バックプレス
21kgくらい×10、×10、×10、×10

・コロコロ
ヒザつき×10、×10、×10

・アップライトロウ
21kgくらい×10


こんなもん。
昨日は寝て(サボって)しまってサーセンw

今日からまとも(?)に腹筋トレをする事に。
まずはヒザついてコロコロから頑張るー。
壁コロ出来るまでどれくらいかかるだろうか・・・・
立ちコロ出来るまでどれくらいかかるのだろうか・・・
腹筋が板チョコになりますよーーに!!

さーーーーーーーーーーーって
明日は庭でトップサイドデッド・加重ディップス・チンニングをする予定

何時からしよっかなー
どーせ昼まで寝てるだろうから、14時過ぎになりそうな予感。


よし、AVAでもするか

おつーノシ

| ~トレ日記~ | 20:55 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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プロテイン、サプリを扱ってるショップなど

サプリ~プロテインなどなど
・Natural Harmony



プロテインなど
・ビーレジェンド  beLEGEND



風神、雷神、龍神プロテイン等
・FIGHT CLUB
FIGHT CLUB


・サプリンクス



プロテイン、サプリ等
・BULKSPORTS



プロテイン、サプリ、その他
・アメリカサプリ専門スピードボディ



プロテイン、サプリ、その他
・ボディボックス

| サプリ、プロテイン | 02:46 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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プロテインやサプリとか

参考程度に。

器具とか

サプリ、プロテイン
*2015年6月14日追加
ワイルドフィットのプロテイン

*2016年7月15日更新
最近のプロテイン

珍しい容量の3kg
・エクスプロージョン 
ホエイプロテイン 3㎏ ミルクチョコレート味

X-PLOSION『エクスプロージョン』 
ホエイプロテイン 3kg プレーン味

X-PLOSION エクスプロージョン 
ナチュラル ホエイプロテイン 3kg プレーン味


X-PLOSION   エクスプロージョン
ナチュラル ホエイプロテイン (3kg)カフェオレ味




大体の人はお世話になった?
・チャンピオン  関東配送無料
チョコレートブラウニー

ピュアホエイ プラス
バナナクリーム・パイ2.2kg

・ビーレジェンド
マルトデキストリン 『ちょっぴりハニー風味』2Kg

バルクは基本、味は薄めです。
・バルクスポーツ
ビッグホエイ 5kg  フレッシュミルク

・バルクスポーツ
ビッグホエイ 2.3kg  ココアミルク

・バルクスポーツ
アイソプロ 2kg  ナチュラル

バルクスポーツ
MD 2kg  オレンジ味

・バーサーカー 
マルトデキストリン 2kg

・Gaspari Nutrition ギャスパリニュートリション
アナバイト 180tab

昔はよく飲んでました。
今は・・・・・金が無いです!
・サイベーション
エクステンド BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g

エクステンド BCAA+シトルリン グリーンアップル 1170g

エクステンド  BCAA+Lグルタミン+シトルリン グレープ風味 1.2kg

エクステンド BCAA+シトルリン ストロベリーキウィ 1231g

・MRM
BCAA+Lグルタミン グリーンアップル 1kg

・MRM
BCAA+G1000  レモネード味  1kg

・オプティマムニュートリション
ON BCAA 1000 200粒カプセル


まあ安いですよね・・・
540ソイプロテイン改 
1kg

・ビーレジェンド ホエイプロテイン
めろめろメロン風味 1Kg (アミノ酸スコア100)

ビーレジェンド ホエイプロテイン
くまモンバージョン 熊本みかん風味 1Kg

・ビーレジェンド
激うまチョコ風味 [1Kg]

そんなバナナ風味 [1Kg]

・コンバット  
ホエイ プロテイン 2.2kg チョコレートミルク風味

・コンバット
100%ホエイ プロテイン 2.2kg クッキークリーム風味


・バルクスポーツ
グルタミン 500g

クレアチンは体感出来ました。レップ数増えたりとか!
・バルクスポーツ
クレアチン 500g

チャンピオン ピュアホエイプラス 2.2kg
チョコ味


ストロベリー味


アルプロン ホエイプロテイン 15kg


ホエイプロテイン WPC 5kg(1kg×5袋)


パワースティションホエイ100%プロテイン 2.27kg
チョコ味


マルトデキストリン 2kg


バルクスポーツ
ビッグホエイ 2.3kg
ビッグホエイ 2.3kg (ナチュラル)

ビッグホエイ 2.3kg (ナチュラル)
価格:6,657円(税5%込、送料別)




バルクスポーツ
ビッグホエイ 13kg
ビッグホエイ 13kg ナチュラル

ビッグホエイ 13kg ナチュラル
価格:30,817円(税5%込、送料込)



バルクスポーツ
ビッグホエイ 5kg
ビッグホエイ 5kg (フレーバー付き)

ビッグホエイ 5kg (フレーバー付き)
価格:13,597円(税5%込、送料込)





風神プロテイン 5kg  
グリシン100gのおまけ有り






L-BCAA 500g
グリシン100gのおまけ有り 

| サプリ、プロテイン | 06:07 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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昨日はトレさぼってサーセンw

こんばんわっ。
昨日は仕事から帰って来て横になったら、そのまま昼寝になっちゃったでござるよ。
そのままトレはさぼりました。
サーセンww
で、今日は夕方のトレざます。

~内容~

・ダンベルベンチ
22.5kg×10、×10、×10

27.5kg×10、×10、×10、×10

30kg×5

35kg×5


・フレンチプレス
21kg×10、×10、×10


・ドラゴンフラッグ
静止×1

以上。
1日さぼっただけで何かすげーキツく感じた。
まだ体がトレモードになってないかも。
まー、急がず慌てずに地道にノンビリと頑張るー。

明日は雨が降らなければ、外でトップサイドデッドと加重ディップスをする予定。


あーーーー疲れた・・・・・

それではおつ~~ノシ

| ~トレ日記~ | 21:41 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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香川県のとある社長(エセ!?)&今日の昼トレ

ども。
昼に仕事終わって帰って来てからのトレ。

~トレ内容~

・ダンベルベンチ
20kg×10、×10

27.5kg×10、×8、×5

35kg×5、×5


・ドラゴンフラッグ
とりあえずで×2

以上。
ちょっと眠かった。朝4時起きキツイ。

さて、話は変わるけど
ちょい数ヶ月前にオフ会行って来ました。ニコ生で仲良くなった生主さんに会いに。
どーやら社長らしい・・・・
場所は四国。
電車で大分まで移動、そこからフェリーに乗って四国に到着。
貧乏な自分には移動だけで結構な費用がかかりました(特急、船、タクシーなど)
そして四国のフェリー乗り場に到着すると、生主2人&リスナー1人がお出迎えしてくれました。
1人の生主とリスナーの人は顔見せれないけど、もう1人の生主は大丈夫だろう・・・・

その生主ってのがこの人↓
四国の社長達2

もう1人居るけど、一応顔はNG(一番左)
四国の社長達

まーー短い時間だったけど、かなりお世話になりました。
2枚目画像左の元・生主のGさんには宿泊費、夕飯(焼肉)、飲み屋などをご馳走に。
真ん中のFさん・・・つーか、藤川さんには夕飯(焼肉)、飲み屋など。
この二人が『ここは俺が出す!』『お前はいいから!俺が勘定する!』と、支払いの小競り合いをしまくり。
自分は眺めてました。余裕です。

Gさんの職業の方は詳しくは知らないんだけど、この顔がデカイ藤川さん(声もデカイ)そこそこスゴイ人かも。そこそこね。あくまでもそこそこ。
で、スカイプのAVAクラメン用のチャットでこんなもん見つけた。
本当に社長だった
疑ってはいなかったけどねw

藤川さんにはいろんな事教えてもらったなー。
あんな事やこんな事。(ΦωΦ)フフフ…

また機会があれば・・・いや、時間と費用があれば遊びに行こうと思っておりまする。
もちろん交通費だけ持って。

まだまだ色々と書きたい事あるけど、スカイプで『おい!コラああああああ!』って言われそうなんで、ここらでやめておこう。
(・∀・)ニヤニヤ

さてと
また明日もトレ頑張りまーす。

| ~トレ日記~ | 20:59 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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6月1日のトレ内容

朝(夜明け)までAVAやってたら、起きたのが余裕綽々で昼過ぎてたでござるよ。

~トレ内容~

・ダンベンルベンチ
22.5kg×10、×10

27.5kg×10

30kg×8

35kg×5、×5

・ドラゴンフラッグ
×3くらい?


以上。
夕方からAVAの大会予選があったから、それをとっとと初戦敗退で済ませてからのトレ。

ダンベルベンチ、35kgが5発いけた。
目指すは今年中に40kg×10発。

ドラゴンフラッグのおかげ久しぶりに腹筋が筋肉痛だ。


さて、今日から早番の為、昼トレだ。
頑張るお(^ω^)

| ~トレ日記~ | 09:45 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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31日の夜トレ

帰って来て飯食ってAVAやってたら、トレするの遅くなっちった。

・ダンベルベンチ
22.5kg×10、×10、×10、×10、×10

・フレンチプレス
24kgくらい×10、×10

さて、AVAの予選も終わったし今からトレしまーす

| ~トレ日記~ | 18:59 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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