~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

2016年12月 | ARCHIVE-SELECT | 2017年02月

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やっぱりまだ風邪気味

と言うかやっぱり風邪治ってません。


・アームカール(Wバー)
24kg×10、10、10


・フロントプレス
24kg×10、10、10


・アップライトロウ
24kg×10、10


筋トレ後、しばらくして頭痛。
薬は飲まずに我慢ガマン。
結果、予定よりもかなーーーり少な目の筋トレ量でした。



明日はまともに出来ますよーーに!

| ~トレ日記~ | 23:09 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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病み上がり筋トレ

おひさです。

風邪もそこそこ良くなったし、仕事も早番になったんで筋トレ再開です。


・フレンチプレス
25kg×10、10、10


・アップライトロウ
25kg×10、10、10


・アームカール(Wバー)
24kg×10、10、10、10


風邪がだいぶ良くなったとは言え、まだ体は本調子ではないので控えめ少な目にトレ。
久しぶりに持つ鉄の塊は重いかな?と思いつつやってみたけれど、そんなんでもなかったです。
ただ、明日からまた朝方は寒くなるようなんで、風邪をぶり返さない様に気をつけないとヤヴぁいですね。インフルエンザも流行ってなすし。

こんな調子ならちょっと重量、セット数を増やしてもやれるかも?
明日もしくは水曜までは今日の様な内容で様子見の筋トレですな。

ではあまた明日!

| ~トレ日記~ | 19:17 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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パワーラック

値段が少々お高いパワーラック

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| @myトレ器具 | 04:24 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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風邪

お久しぶりです。

見事に風邪ひきました。

火曜から調子が悪く、水曜にああこりゃキツいなーて。
木曜、朝4時半に電話がかかってきた時点で仕事に行くしかないな・・・・と。
(電話=一緒に仕事してるバイトが休む連絡。ちなみにこの1コ上のバイトは寝坊、サボリ、しょーもない休みの常習犯)
体調が悪い中、朝5時から1人で色々と準備と1日丸々仕事した結果、風邪が悪化!
金曜、結局仕事を休むハメに。
土曜、家でじっとする。
今日(日曜)、家でじっとする。

木曜(昼過ぎ帰宅)から飯も食わずにずーっと寝てたんで、具合の程はそこそこ良くなりました。
まだ鼻水、鼻づまり、咳、ノドが痛い状態だけど、明日から仕事に行ってきます。
熱は37度を超える程度だったんで、インフルエンザの心配は無し。

それにしてもただの風邪で寝込むとか何年振りかな?今回はホントキツかったです。
筋トレはもちろんやれてない状態。
早い所筋トレを再開したい所だけど、ムリしてまた体調を崩してもしょがないのでもうちょっと大人しくしてようかと。
明日から仕事が遅番ですしおすし。


皆さんも気温の変化で体調を崩さない様に気をつけてください。
ではでは。

| 独り言 | 18:45 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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腰痛めた

どーーーーもーーーーーー。
今週は早番!よっしゃ!

朝が早いけどね・・・・・
で、今日のトレは


・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10、10、10


・フロントプレス
25kg×10、10、10


・フレンチプレス
25kg×10、10、10


・アップライトロウ
25kg×10、10


・ダンベルベンチ
右手・27.5kg×10、10
左手・27.5kg×10


以上。
帰宅してからちょっとダラダラしすぎてトレするの遅くなった。
まぁいつもの事かな。
ただ、この前のベントオーバーロウで腰をやっちゃった様で、今日1日仕事中ずっと痛かった。
腰をやった瞬間はすぐわかった→グギッってなったんで。
これからベントする時は変な方向を見ない様にしなくては。

久しぶりのダンベルベンチ。
片手ずつやったけど、ちょっとバランス取りがキツかった。
そして重く感じた。
これ、ちゃんと両手に持ってやればここまでキツくなかったはず・・・・

明日は・・・・ちょいと用があるんで半日有休。
帰って来たらちゃんとトレする予定・・・じゃなくて、ちゃんとする。頑張る!


では!

| ~トレ日記~ | 18:57 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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久々土曜のトレ

こんちゃ。
ひっさしぶりの土曜筋トレ。


・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10、10、10


・アップライトロウ
25kg×10、10、10


・フロントプレス
25kg×10、10、10


・ベントオーバーロウ
45kg×10、10、10


以上。
どれくらい振りの土曜のトレでしょうか?うーん。
昔は土曜と言ったら朝9時過ぎに、体育館のトレーニング施設に行ってたなー。
で、デッドメインが多かったかな?


こんな感じで。
今ならデッドは・・・130kgくらいしか出来ないだろうな。

久しぶりに体育館行きたいけど、最近は休みの日に早起き出来なくて・・・・
来週は早番だから甥っ子連れて久しぶりに行ってみようかな。

今日はこのへんで。

| ~トレ日記~ | 19:12 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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深夜2時半

ども。

時間も無いんで今日のトレ内容


・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10、10、10


以上。
22時過ぎ帰宅、飯食って映画見てたら遅くなっちゃった。
ホントはトレしないつもりだったけど、それじゃいかん!めどくさい病が出てしまう!と思い改めトレする事に。
風呂入ったついでに自分が最後ってのもあったんで、寒い中、そのまま浴槽の掃除してました。
むろん、すっぽんぽんぽん姿。
おかげでちょっと風邪気味に・・・・・・

明日は土曜でトレしない日だけど、連休・連休明けとトレやってない日が多かったんで夕方にちょっとやろうかな。

今日はこのへんで。

| ~トレ日記~ | 02:34 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日の深夜トレ

早速今日のトレ


・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10、10、10


・フロントプレス
25kg×10、10、10


以上。
少な目。控えめ。
トレする時間が無くなったんで。(自業自得)

なにやら明日からガッツリ冷え込む様ですね。
いつもあったかいこっちも明日、特に週末などは最高気温が1ケタ(かなり久しぶり)で、最低がマイナスらしい。
こんなんだと夜にする筋トレがめんどくなりそうです。


昼(夕方前)にするしかないか・・・・

ではまた明日。

| ~トレ日記~ | 02:05 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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特に無し

ばんは。
22時過ぎ帰宅。
今日はまっさきに風呂、それから飯でした。
深夜1過ぎのトレは


・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10、10、10


・アップライトロウ
25kg×10、10、10


・フロントプレス
25kg×10、10、10


以上。
自分が昨日休みを取ってたせいで、ちょっと仕事が遅れ気味になってたっぽい。
が!後半からの仕事量がガッツリ減った状態で入ってきた。
これでどっこいどっこいになるかな。


そしてあと2日頑張れば休みだー!
早く遅番から解放されたい・・・・・・

ではオヤスミ!

| ~トレ日記~ | 01:54 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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新年早々色々と

ありまして。
と言うわけでおひさです。

とりあえずはかなり久しぶりのトレ。


・アームカール(Wバー)
25kg×12、12、10、10、10


・フロントプレス
25kg×10、10、10、10


以上。
今日は久しぶりのトレだったけどキツイ!って事も無く、結構すんなり出来た。
思ってたほど衰えて無かったっぽい。


年明けから色々あったってのは・・・・
まずは
・連休明けから葬式
・娘の駅伝大会で1泊2日

そんな感じでトレが出来てませんでした。
明日からは仕事だけど、遅番なんでガッツリなトレは出来ないかな?
ま、今週は何とか頑張ろう。

では。

| ~トレ日記~ | 00:18 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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エンジョイ

してますか?

未だに掃除、片づけ、出かけたりで筋トレ出来てません。
まあこれは予想通りですけどね!

いよいよ明日で9連休も終わりです。

筋トレ再開は明後日からかな?

では。

| 独り言 | 02:56 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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2017年


あけましておめでとうございます!

今年は筋トレ頑張ります。



多分。

| 独り言 | 02:16 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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