~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。今はAVAもやってるよっ!

2017年01月 | ARCHIVE-SELECT | 2017年03月

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寝てた


昼過ぎ帰宅、それからやっと自宅で昼飯。


・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10、10


以上で。
昼飯食った後PCの前でイスに座ったまま寝てました。
気付けば18時。
そう、スカイプで久しぶりに通話した

『なっとうおじさん』

彼のせいで睡眠不足でした。
4時間くらいしか寝てませんし。
で、18時くらいにハッ!と目が覚めたらもうすぐ夕飯の時間。


寝てしまったせいで筋トレする時間がなくなっちゃいました。


明日はちゃんと頑張ります!
では!

| ~トレ日記~ | 19:23 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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久々筋トレと地震

ちょっと風邪をぶり返しました。
仕事場でも鼻声になってるとか言われて。
それでも今日からは筋トレ。


・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10、10、10


・アームカール(Wバー)
24kg×10、10


・ベントオーバーロウ
45kg×10、10、10


以上。
夕方前から開始。
何故かダンベルベンチは軽く感じた。良かったー。
でも疲れるのが早かった。
地味に体力低下してるっぽいです。
明日も同じ様なトレ量にしようかな?


そういえば・・・また地震が増えてきましたね。今日はどうだったろ??
昨日は0時前くらいだっけかな?震度4くらいのが他県であったようです。
いつ来るかわからない地震・災害に備えておいた方が良さそうです。

あったら便利そうな物は
こちら
で軽くまとめてみました。

自分もいい加減もしもに備えておかなければと思います。
ではでは。

| ~トレ日記~ | 18:57 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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AVA・久しぶりにAVAネタ

たまにはAVAでも。

SS撮ってたけどAVA記事書いてなかったので、溜めてた分を。(少しだけ)

緊急ミッションにて。
ARXー160 Jack(永久)当たりました。
JACK
しかしながら今では使い道が無い性能ですな。
めでたく倉庫番に。


これは9周年ユーロボックスだったかな?
3回目ぐらいで当たった気が。
AVA セット
この後も、もう1セット当たりました。使い道無いけど。


これもユーロボックスだったかな?
F2000 aqua horizon
3回目
これ出た当初はめちゃ欲しかったけど、今となっては・・・・・
相変わらず安定性があり当てやすいです。キレイです。
威力に関しては・・・・別にいんじゃね?


これはカプセル商店のデイリーカプセルにて。
FRF-2 Legendです。
寝る前にと1回やってみたら見事に当たりました。
使ってませんけど。
F2
FR-F2 Silvermoonの下位性能になるんですかね?

<弾数>
FRF-2 Legend・・・10
FR-F2 Silvermoon・・・11


ログイン報酬にてレッドチケット30枚。
30枚
地味に貯めていきます。
課金?する価値も無くなったAVAに二度とするわけないです。


最後。
正月だったっけ?あの時の福BOX(銅)の結果。
福BOX
全てユーロ。
ラインナップ武器数の方が多いにもかかわらず全てユーロ。
こんなん確率だから人が減って過疎り続けるんですよ。
まー、こんな運営だからしゃーないですね。
1時間~のニコ生公式配信でも、30分アニメ来場者&コメント数が負けるくらいですし。

あと個人的な事ですが
アヴァレンジャイのグリーンでしたっけ?めちゃ太ってる人は。
1度でもいいんであの人と腕相撲してみたいですねー。


秒殺出来る自信があるんで。


こっちにキャラバンやって来てくれればいいのに。

| AVA | 17:41 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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予想通り

疲れた。


・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10


以上。
案の定、例のバイトは休みました。
んなわけで夕方前から22時まで1人で頑張ってました。
明日も休むだろうなー。
週最後の日だから片付けとかも1人でしなきゃならんのか・・・・

で、風邪をぶり返してるっぽい&疲れてるんで


そうそう、今日夕方前に課長が来て話があって・・・サクッと言えば、再来週からバタバタと忙しい場所に応援行く事になっちゃいました。
自分と反対番の社員のMさんが。
仕事がこなせる、要領・技量を見込まれて応援を頼まれたけど、正直イヤなんですよねえ。バタバタするわキツイわめんどくさいってのがわかってるんで。
課長曰く、最初はバイト2人を行かせようと考えたらしいけど、1から教える時間も無いって事で自分らが行く事になっちゃいましたわ。

トレする元気が残ってればいいけど・・・
どうなるかは再来週次第ですね。


さ、寝ようっと。

| ~トレ日記~ | 02:10 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ちょっとだけトレ&バイトのM

今日のトレは


・ベントオーバーロウ
45kg×10、10


・ダンベルベンチ
27.5kg×10


以上で。
仕事始まる前、1コ上のバイトが『なんか風邪ひいたっぽい。ヤバイかも』とか延々と喋ってまして。
横で聞いてて本当にヤバイ、キツかったらそんなにベラベラ喋る元気ねーよ!とか思ってましたけど。
もう1人の社員Mさんなんか、最初は返事してたけど話が長いからか軽くうなずくだけになる始末w
結局16時を少し過ぎた時間にバイトは帰りました。病院に行って来るとかで。

夕方前にメールが。
『インフルじゃなかった。熱が37度あった』
と送られてきたんで

微熱やね

と返信したら
『だんだん上がってきてるかも』

はは~~ん、こりゃ明日休もうとしてるな~ってのがわかりました。

そんな事があったんで、夕方から22時まで1人で仕事やってました。
軽くバタバタしてたんでちょっとお疲れ気味です。
と言うわけで今日はかるーーーくトレやっておしまい。


明日は間違いなくバイトは休むだろうから、また1人で仕事しなきゃならんかも。



仕事が出来る、使えるバイトと一緒に仕事したい・・・・・・・・

| ~トレ日記~ | 02:43 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ぼちぼち筋トレ

どもども。
22時過ぎ帰宅→飯、風呂、その他を済ませて深夜1時からのトレーニング。


・ベントオーバーロウ
45kg×10、10、10、10


・ダンベルベンチ
27.5kg×15、15


以上!
ダンベルベンチは10r×3sはやらずに15r×2セットに変更。
こっちの方が地味にキツかった・・・・・・
で、今日は案の定仕事でバタバタしました。

疲れた。


どーでもいい話だけど、遅番の時の筋トレ時の重量を変更しないのにはワケがあります。
そのワケとは


夜中にガチャガチャ音を出せないからです



家族はもう寝てますし、嫁に『うるせえ!』っていわれそうですしおすし。
明日も明後日もその次も今日の様な感じでトレしますかねぇ。

ではでは。

| ~トレ日記~ | 03:01 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日から深夜トレ

こんばんは。
さきほど仕事から帰って来て飯と風呂を済ませてきました。
で、今日のトレは


・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10、10


・ベントオーバーロウ
45kg×10、10


以上。
おさえめ
ひかえめ
すくなめ
仕事が遅番の時のトレは、この3つに限りますね。
明日は休みが1人居るんでちょっとバタバタする予感。
まー、それでもちゃんと筋トレはやります。やらないよりかはちょっとでもやった方がいいですからね。

ではまた明日。

| ~トレ日記~ | 01:09 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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予定狂い

予定してた土日のトレ、見事にやってません(キリッ

土曜は子供と遊んでて・・・・・

日曜はいつもの様に夕方からトレのハズだったけど、早めに済ませておかなければいけない車のゴニョゴニョ。
車の方が終わったと思ったら1年~2年の間に1回はある家の出来事が。
それを嫁とやってたらトレする時間が無くなっちゃいましたー。

もう色々とやる事が多すぎてめんどくさい。


明日から仕事が遅番だけど、トレをサボらない様に頑張ろうっと。

| 独り言 | 03:58 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ

では早速今日の内容


・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10、10、10、10、


以上!
二日出来ませんでした。
一昨日、仕事から帰って来てそのまま嫁に拉致られ、買い物に付き合わされるという始末。
昨日、睡眠不足で帰宅後すぐに昼寝。起きたのが夕飯前。
で、今日はダンベルベンチのみ。

今週のトレ内容は最悪だったんで、土日も筋トレしなきゃダメですねこれは。


とりあえず今日はこれにて。

| ~トレ日記~ | 00:53 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日は軽くトレ

やっぱ早番はイイですなー。
で、帰宅してからの昼過ぎトレ


・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10、10、10


以上!
実は昨日のダンベルベンチで軽く筋肉痛に。
まー、ずっとやってなかったんで、筋肉痛になって当たり前かなと。
特に胸のトレーニングは全くやってない。

が!あえて今日は筋肉痛にもっと刺激を与える為にダンベルベンチのみ。
ほんとは5セットのつもりだったけど、4セット目終えて軽い休憩のつもりでイスに座ってたら寝てた・・・・

明日は・・・・筋肉痛がどうなってるかで決めよう!


では。

| ~トレ日記~ | 19:58 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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トレ再開

どもども。
今日のトレ


・アームカール(Wバー)
24kg×10、10、10、10、10


・フロントプレス
24kg×10、10、10、10


・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10、10


・フレンチプレス
25kg×10、10、10、10


・アップライトロウ
25kg×10


以上。
ヘルペス、風邪と共に順調に治りつつあるようです。
週始めと言う事で少な目おさえめでやるつもりだったけど、調子よさそうだったんで予定より多めのセット数、種目でやっちゃいました。
まー、風邪は完璧に治ってないんですけどね。

そして久しぶりのダンベルベンチ。
地味にキツかったです。
30kgでやるにはちょっと早いかな?


明日もボチボチに頑張りまーす。

| ~トレ日記~ | 19:23 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ヘルペス

ども。

今日はトレお休みです。
何か風邪が微妙に悪化してるっぽい。仕事場のバイトに『声が変わってきてるよ』とか言われる始末ですしおすし。
確かに鼻づまりが少し悪化、体がダルくなってるしで。

どうやら体が本当に疲れてる様で、タイトル通り唇にヘルペスが再発しました。(今回は端っこ)
ちなみに種類は単純ヘルペスウイルス1型(口唇ヘルペス)です。
このウィルスは潜伏感染タイプのウイルスとの事。

ヘルペス?なんじゃそりゃ?って人の為にざっくり書くと
・過労、風邪、ストレスで再発
・発症前の症状としてピリピリとした違和感やかゆみ、痛痒さを感じる
・数時間で、違和感のあった場所が赤く腫れる
・赤く腫れていた部分に水泡(ブツブツ)が出来る
・小さな水ぶくれが合体して大きな水ぶくれになる場合もあり

とまあこんなわけです。

いろんなサイト見てると
その後も風邪で熱を出したり、疲れたりすると再発することがあります
とか書かれてるし。ほんとコレっぽいですね。
疲れた状態で筋トレもしてましたし。

ヘルペスは1~2週間で治ると書かれてたりもしますが、自分は2~3週間くらいかな?
大した事ないだろ!とか思ったりしてると
口唇ヘルペスは風邪をひいた時や体調が悪い時に出やすい病気です。口唇ヘルペスが出た場合には体が疲れているサインですので十分な休養を取るようにしましょう。ひどくなると治るまでに時間がかかってしまい、勉強や仕事などに影響が出てしまいます。たかがヘルペスと侮らないで歯科医院や皮膚科を受診するようにしましょう

ですって。
と言うわけで今日はトレーニングは無しです。
早く寝ようと思ってたのにもう4時だし・・・・こりゃ体によろしくないですね。

明日からは筋トレ再開・・・・するか、今週無しにするか迷い中。
体の事を考えるとしない方がいいんだろうけど。


ではとっとと寝ます。
おやすみ。

| 独り言 | 04:10 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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モンストといつもの様にトレ

早速今日のトレ


・アームカール(Wバー)
24kg×10、10、10、10、10


・フロントプレス
24kg×10、10、10、10


・アップライトロウ
24kg×10、10、10


以上。
いつも通りですね。

特にネタも無いんでモンストでも。
今日の昼過ぎにもういっちょ獣神化来ましたね。
ハデスと言うオッサンが。
MS
ハデスがハゲスになってました。
自分はこの前、偶然にもハデスが当たってたんで運が良かったです。
性能は素でサムライキラーMが乗ってるんでサムライ族には強いっぽいですね。
あと、反射から貫通に変わったってのもあるんで、SS(弱点マヒ)も当てやすくなったかな?
あとは接待ステージが出るのを待つだけです。

次。
ちょい前のクシナダ戦。(ちなみに毎回ソロ)
クシナダ
見事にキレイな玉しか出ませんでした。


そしてツクヨミ戦。
ツクヨミ
これまた玉が多めに出てました。

最近は玉率が多くてつまらんです。


今日はこれにて。

| ~トレ日記~ | 02:52 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日は

ちゃんと筋トレしましたよっと。


・アームカール(Wバー)
24kg×10、10、10、10、10


・フロントプレス
24kg×10、10、10、10、10


・アップライトロウ
24kg×10、10、10、10、10


仕事は遅番。22時過ぎに帰宅。
それから飯→テレビ見る。
そしてテレビを見てる時間が勿体ない事に気づき、テレビを見ながら暖かいリビングで筋トレしました。

まー、今週はずーーーっとこんな調子でトレをする事になるでしょう。

風邪も治りつつあるかと思いきや、微妙にぶり返して来てる感じ。
木曜か金曜辺りからまた寒くなるようだし、ちょっと体調管理に気を付けないとヤバイかな?


ではでは。

| ~トレ日記~ | 02:09 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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またまた

予定狂い。
飯の準備をしなければいけないかったんで、サクッと簡単に。


・変則ダンベルベンチ
右手27.5kg×10、
左手17.5kg×10



変則ダンベルベンチはハッキリ言って失敗でした。

危険です。

時間が無く、左のダンベルを17.5kgのままで使用。
結果
左右で10kgも差があると、ヒジを90度に曲げた時に体が傾いて危険でした。
おまけに右足太もも裏を攣りそうになる始末。

そして飯の準備に取り掛かる為にダンベルベンチのみでしゅーーりょ~~~。

明日は土曜。おまけに仕事。
今週はまともにトレ出来てないんで土曜もトレする予定に。


では!

| ~トレ日記~ | 23:57 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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予定狂い

今日は


・フレンチプレス
25kg×10、10、10


以上!
仕事から帰って来て寝てしまった・・・・・・

起きたのは17時ぐらい。
それから色々してたらトレする時間が無くなってもうた・・・・

で、飯前に急いでやったのがフレンチプレス。
これだけ。
明日はちゃんとやろう!

では。

| ~トレ日記~ | 23:17 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ

ども。
今日は


・アームカール(Wバー)
24kg×10、10、10、10、10、10、10、10


・アップライトロウ
24kg×10、10、10、10、10


・フロントプレス
24kg×10、10、10


ここまで。
フロントプレスやった後にダンベルベンチをする予定だったけど、飯の時間になったんでここで終了。
明日は今日出来なかったダンベルベンチをしませう。

風邪の方は地味に良くなって来てる様です。


では。

| ~トレ日記~ | 00:01 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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