~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。今はAVAもやってるよっ!

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珍しく午前中の筋トレ

今日は有休(消化)取ってたんで午前中に筋トレ。
とりあえず内容を


・デッド(足、肩幅)
60kg×3
80kg×2
100kg×2
130kg×1


・トップサイド
100kg×3
130kg×2
170kg×1


・ベンチプレス
80kg×3
90kg×5
100kg×1


・ダンベルベンチ
20kg×10

・ダンベルフライ
20kg×7


・プレスダウン
32kg×10
45kg×10


・ラットプル
54kg×6


以上。
場所は体育館のトレルーム。
まずはデッドリフト。
筋力ガタ落ちしてるのがハッキリわかるほど、デッドがめちゃキツかったです。
130kgやった時に僧帽筋にメキメキってきたんで床引きデッドはこれで終了。

動画の時は右側プレート下の地面はへこんでなかったけど、今はへこんでてやりにくかったです。
・・・・170kgまで戻すのに何か月かかるんだろ・・・・・・・・

トップサイドデッドはエバニューのセーフティーに乗っけて。

これが5セットくらいあったかな?
金かけてんな~。

この時のスクワットラックはもう無いです。残念。


この後は適当にボチボチとやりました。

で、
実を言うと

朝から左アバラ骨付近が痛かった

原因→不明。
ま、すぐ治るっしょ!ってな気分でトレしたもんだから朝よりも痛みがひどくなってます。
ちょっとヤバイかも。

夕方も筋トレするつもりだったけど、こんな調子なんでとても出来ませんでした。


では。

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