~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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午前中トレ

14日水曜
9時半くらいに起床。
ボチボチ準備してジムに。

そこそこ急いでトレしてたんで覚えてる分だけ記載。


・ホリゾンタルレッグプレス
130kg×10
140kg×10、10

・ハイパーエクステンション
自重×20、20、20、20

・ペクデックフライ
60kg×10、10

・アームカール(マシン)
24kg×10、10、10

・ロータリーカーフ
70kgくらい×30、30、30
90kgくらい×30

・ベンチプレス(胸付け無し)
107.5kg×3

・腹筋ねじるやつ
左右50kg×10、10


こんなもんかな?
1時間ちょいほどで終了。
帰宅後シャワー、昼飯、仕事の準備でまあまあバタバタしたかな?
何もかも済ませて5分ほどゴロンッと横になって仕事に行きました。

遅番は忙しくて疲れる&トレでクタクタですね。

明日はジムは休みなんで昼ギリギリまで寝るとしよう。


今日はこれで。
ではでは。

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