~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

2017年07月 | ARCHIVE-SELECT | 2017年09月

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庭、その後

どーもー。

何故かわからんけど体調が悪い様です。

遅くなったけど
↓日曜の様子。
にわ18
娘撮影。
左下にチラッと写ってるのが自分です。

で、これが完璧に終わった庭。
にわ20
邪魔になってた土がガッツリ無くなりました。
ひと段落。

土が山盛りの時と比べてみる
にわ14
山盛り状態。

と、こんな感じで土は終わったんで次の作業に移ろうかな。
さ、これからはノンビリとブロック関係の作業をやっていきます。

明日は休みを取ってるけど・・・・何しよう・・・
他に書く事あるけどちょっと時間が無い&めっちゃ眠いんで寝る!
では!

| ~トレ日記~ | 01:49 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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最後の土運びと今日のトレ

10過ぎ起床。
コーヒー飲みつつ準備。

最後の残りの土をバケツと土嚢袋に詰めて、Mさんの土地に運んできました。
トータル4回の運び作業。
量としては
バケツ(デカめ)7杯×4=16杯分
土嚢袋12袋×4=48袋分
地味に時間かかります。
暑さのせいもあってすんなり終わりませんでした。
水分補給とかしなきゃヤバいからね。

庭の画像は明日にでも。


そしてこの前言ってた某筋肉(筋トレ)系YouTuberの話は明日!


で、今日のトレは・・・・・・
やっぱ疲れ溜まりまくりでまともに出来ませんでした。
一応、ケトルベルで
24kg、スイング×8~10・・・3セットくらい?


明日からは早番。朝4時起き。
と言うわけで寝ます。

では。

| ~トレ日記~ | 23:19 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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土曜の作業と筋トレの内容

どもー。

金曜の夜、仕事から帰宅して自転車で30分ほどドライブ。
歩き&走りは無し。
折り畳み自転車だからケツがめちゃ痛かった。
そして2時半過ぎくらいに就寝。

土曜。
7時半くらいに起床。
軽トラを借りに行くために準備。
嫁、送って行ってくれないとの事で自転車で行ってきました。
で、軽トラの後ろに自転車乗っけて帰って来て早速作業!

Mさんがバケツも貸してくれて(通常のより長いアメリカ製??)、それも7個も。ありがたやー。
ホントは『無くても大丈夫』とか言ってたんですけど、コレ・・・・楽でした。
借りてて正解。


んで作業の方はと言うと、か~なり進みました。
あ~、娘のバレーが無ければ今日で終われたと予想。

今日の土運びは3回ほど。
金曜に土嚢袋12袋に入れた土、あれはちょっと入れすぎでした。軽トラに運ぶのもおろすのも苦労しました。
午前中に1回行って戻って来てバケツと土嚢袋に土入れて休憩。
それから一旦娘を迎えに行き、シャワー浴びて昼飯食い&これから使用予定のタガネと水糸を買いに。
帰って来て娘も一緒に土入れ&土運び。

この後、2回ほど土を運びました。
明日は1~2回の土入れ&運びでなんとか終わりそうです。


今日(土曜)は計3回の土入れと運びを終えてからの庭で筋トレ。
使用器具はこの前購入した24kgケトルベル。
やった種目は
・スイング
8~10の3セットのみ。
作業終わったばかりってのもあったしめっちゃ疲れました。

夜は花火大会だったんですけど、疲れまくりだったんで飯食ったら寝てしまいました。
花火は嫁と娘らだけで行った様子。
結局は花火の音で目が覚めたんですけどね・・・・


今日はこれにて!

| ~トレ日記~ | 03:09 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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とある筋トレ(筋肉)系YouTuber

仕事終わって帰宅後にすぐ歩き&走りに行ってきました。
距離・・・3kmあるか無いか
時間・・・22~23分

やっぱ飯食う前に行った方が楽でした。
そりゃそうだ。
坂道、階段を歩かなければ20分切れてた!ハズ。。。。


メインで書く事があったけど、時間が3時過ぎ・・・・4時前。のんびりし過ぎた。
まー、とある筋トレ(筋肉)系YouTuberの事なんですが。
またそれは明日(金曜)か明後日の土曜にでも書くとするかぁ。

あ、土日は土運びがあった・・・・・・


では!

| ~トレ日記~ | 03:33 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ケトルベル

買っちゃいました。

ケトルベル。ケトルベル。ケトルベル。。。。

今更感とか気にしない。

重さは店で売ってる中で1番重い24kg。
他の店だとまだ重いのもあるんですけどね。
ま、こんなもんでスタートしてみましょ。

箱はコレ。
ケトル2
午前中に届いたんで、仕事から帰って来て(22時過ぎ)開封しました。

現物を見た感想は、想像よりちょっと大きかった。だがそれがイイ。
娘らも珍しそうにキャッキャッ言いながら持ち上げたりして遊んでました。
値段の割にはしっかり出来てます。
PVCコーティングもキレイ。
ケトル1
土日はちょっとコレ使って庭で筋トレしてみます。

ちなみにコレです。

税込、送料無料で6480円でした。


これが他の店だと
ワイルドフィットの天山クラシックケトルベル24kg
送料込10000円



ワイルドフィット、カラーケトルベル24kg
送料込10000円



アイロテック、ラバーコーティングケトルベル24kg
送料込10800円



イサミ
送料別、14904円
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【isami イサミ オフィシャルサイト】Get Up ケトルベル 24kg
価格:14904円(税込、送料別) (2017/8/24時点)




ボディーメーカー、24kg無し
昔に比べて品揃えが悪くなりました。(器具等がガッツリ減った)

マーシャルワールド、ネオプレーンケトルベル24kg
送料込13500円
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【ケトルベル】マーシャルワールド ネオプレーンケトルベル 24kg
価格:13500円(税込、送料無料) (2017/8/24時点)




マーシャルワールド24kg
送料込11547円
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

マーシャルワールドジャパン ケトルベル 24kg 黒 KDB-BK24【smtb-s】
価格:11547円(税込、送料無料) (2017/8/24時点)




と、まあこんな感じで他店に比べると安かったんで。
久しぶりの器具購入でした。


あと、↓ファイティングロードで

MAX50%OFFやってます。

ダンベル(外周ラバー)40kgセット


送料込でワイルドフィットより若干安くなってたりしてます。

| @myトレ器具 | 03:09 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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週末は土を運ぶ!と、その他

ども。


やったね☆
土を捨てさせてくれるMさんが
週末なら俺の軽トラック使っていいよ
と、またまた有難い事を言ってくれました。

2tトラックの方は・・・
この2tトラックを持ってる同級のFが
土日も仕事だわ。今○○だからトラックも使うし
と。
自分も若い頃(19歳くらい)、Fが今やってる現場で仕事をやった事がありまして、○○の時ってめっちゃ忙しいんですよ。
残業、土日仕事は当たり前で、これが数ヵ月続いたりと。
とまあこんな感じで2tトラックはちょっと絶望的な感じ。

そんなわけで
自分もさっさと土を捨てたいってのもあるんで、仕事場のMさんの好意に甘える事にしました。
今週は遅番だから午前中、9時~に起きて土嚢袋に土でも詰めようかと思ってます。

起 き れ た ら  だけど。


で、今日は仕事から帰って来て飯食ってしばらくのんびり。
それから23時半くらいに歩き&走りに行ってきました。
距離・・・約3km
時間・・・23~25分くらい?
やっぱ飯食ってから行くとキツイです。


おっと、そ う 言 え ば
昨日、寝る前に衝動的にポチッってしまった物がありまして。
これは明日にでも届くと予想してますんで、手元に届いたらor使用したら感想でも書いてみます。
まー、今更って感じなんですけど。。。。

土日はソレ使って庭で筋トレするぜぇ!

| ~トレ日記~ | 02:46 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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確保

土を捨てる場所が確保出来ました。
今日仕事場で庭の事を話してたら、一緒に仕事してるMさんが

『うちの畑に捨てていいよ』

と有難いお言葉を頂きました。
そしてその場所まで案内がてら連れて行ってもらいました。

『勝手に捨てていいから』
とまで言ってくれてホント感謝感激です。

さあ、あとはトラックか軽トラを借りて週末にでも捨てに行くだけ!



2tトラック・・・・・Fはしばらく忙しいって言ってたな・・・・どーしよ・・・



今日は仕事から帰って来て飯食って23時半過ぎに歩き&走りに。
距離は3kmちょいほど。

では。

| ~トレ日記~ | 02:43 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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庭作業やる前と今、振り返ってみる

ちょっと庭を振り返って見てみましょう。
まだガラケーだった頃。
110515_1826~0001
写って無いけど、ギリギリ写らない部分(右)に大中小と立派な木が生えてました。
わざわざチェーンソー買って来て切ったくらい。
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ブロック敷いてその上にパワーラックを設置。
そしてすぐ撤去w
ラック!!

木と草むらが左端に見えてます。
デッド用の台

筋トレ部屋作ってみようってなった瞬間。
この時はまだ適当。
庭

毛虫が大量発生。娘ら全身が赤くブツブツが出来る。
木を全て取り除く事に。
庭2

倉庫内から撮影。
白アリが来ない様に木の根っこまで取ってる最中。
庭3

最近。
にわ1

今日。
にわ17

にわ16


疲れた・・・・・

| ~トレ日記~ | 10:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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庭の続きと少しだけ久しぶりトレ

今日は昨日出来なかった別件作業を最初に。

予想通り嫁に起こされました。
時間は10時半。
コーヒー飲んでたら嫁にせかされしぶしぶ準備。

嫁が遅番だったんで一緒に作業。
予想通りちょっと苦労し、嫁は昼に飯を買いに行ったんで1人で作業。
何日か前に購入してた防水セメントを1人でコネコネ。
なんとかこの別件作業を済ませ、昼飯食って庭作業に移りました。

昨日ちょっとやってた正面の溝掘りの続きから。
この場所は地面をちょっと掘っただけで大中小の石がゴロゴロと。固い。苦労しまくり。
汗だくになりながら、水を飲みながら、休憩しながら地味に掘り進めては剣ズコで山に投げ捨て。
で、何とか様になったようで。
にわ16
残念ながらブロックが足りませんでした。
あと、今ある分×2が必要。
とりあえずある分を並べてみる。そして中にバラスをまく。
これで一旦終了。
広さとしては約6畳。
これ以上広くなる事は無いけど、ブロック1個分狭くなる事があるかもです。

横から見た感じ。
にわ17
ブロックが足りてない部分が入口になるかな。
奥に見えるのはいらなくなった自転車3台とマイカーと長男の車、そして番犬のケツね。

ここから先の作業は、中学時代の友人らの助けを借りるハメになるでしょう。2tトラックとかその他もろもろで。

筋トレの方はというと
作業終了後、画像にチラッと映ってる単管でチンニングとディップスを。
やっぱ庭作業の方が疲れました。


明日から仕事(遅番)なんで、庭作業は土曜まで出来ないかもです。


よし・・・・・・・


有休使うか!
では。

| ~トレ日記~ | 00:37 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋トレ部屋の進み具合と走り&歩き

どもー、どもども。
今日は朝9時に目が覚め・・・・・・・


二度寝!!!!


そして起きたのが11時半。
あぁ・・・貴重な休みと時間が・・・・

まず起きてテレビ見ながら必要な物の買い出しの為に出かける準備。
長女は友達と遊ぶ予定だったが中止になったらしく、娘二人連れてまずは昼飯を食いに。
それから3店舗ほどハシゴ。
で、帰って来たのが15時前・・・・。
二度寝のせいで土曜の計画がちょっと崩れました。

娘二人は犬小屋周りの地面のヒビ割れをセメントで補修。
ちょっとだけ手伝ってやって後は娘らに完全に任せました。

本当のメイン(?)作業は15時近くなってたんで中止。
結果→嫁が帰って来て『庭よりそっちを優先じゃろがい!ボケぇ!このハゲーーー!』
と有難いお言葉を頂きました。

てなわけで、庭の続きを。
今日は向かって右側の部分を。
にわ12

にわ13

昨日と同じくクワを使って掘りおこし作業。
にわ14

クワで掘っては剣ズコで隣の山に投げる。
延々とこの作業の繰り返し。
ある程度掘れたらいつもの様にバラス入れてブロックを並べる。
いつもならここで作業終わりだけど、遅れた分を取り戻す為に、正面側のブロックを入れる部分の溝掘りまでやりました。
にわ15

明日は9連休最後の休み。
今日出来なかった作業を午前中に終わらせ、それから庭作業に入る予定。


おっと、忘れるとこでした。
庭作業終わって次女と歩き&走りに。娘は自転車。
1.5km~2kmくらい?歩き&走り終了。
帰って来たら次女が『このまま犬の散歩いこっ!』って・・・・・・・・・・・・
犬の散歩とは言ってもまた走らされ、結局走り&歩きはトータル4km以上になったかも。
久々に脚が疲れました。


今日はこれにて。

| ~トレ日記~ | 01:03 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日の進み具合

ばんは。
今日は思いっきり寝過ごしました。
起きたのが14時前・・・・・・・・

ムダに連休が消化されてゆく・・・・・・・

嫁に起こされそれから軽く昼飯食って、昨日の庭の続きを17時過ぎまでやってました。


今日はここの部分。
にわ6
外側の壁に当たる部分です。
ここをまたひたすら掘りまくり。
クワで掘りおこしては剣ズコですくって山に投げる。この繰り返し。
にわ7
上の画像よりキレイになった溝。

で、そこそこキレイになった所でバラスを撒いて、そのバラスを踏んで固める。
ここでもある程度、大体の感じでブロックを並べてみました。
上の画像の反対側から小4の娘が撮影。
にわ8
右側のスキマは壁を立てる時、人が1人入れるくらい空けておく為に。


正面から見た感じ。
にわ9

娘の撮影。
にわ10
左に映ってるのは自分の右腕。
色んな人に『肌が色白』とよく言われるけど、地味に日焼けしてうっすら黒くなりました。


そして掘り返した土で山が徐々に出来上がってきてます。
にわ11
これは同級生のFに2tトラックを借りて、後々捨てに行こうと思ってます。
捨てるのにも金がかかるのが痛い!
この量・・・・まだ増えるけど、捨てるのにかかる金額は大体5000~6000円くらいかな?


明日はやる事が増えたんで早起きします。
それからまたホームセンターに買い物行って、庭とは別の大事な事を終わらせなければ・・・・

今日はこれで。
では!

| ~トレ日記~ | 01:32 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋トレ部屋作りに向けて

ども。

今日、昼ちょい過ぎにブロックを買いに。
店(?)は開いてました。
中に入り『個人でも売ってくれますか?』と聞くとニッコリして、『ハイ大丈夫ですよ』と。
Fから聞いた通りでした。

10cmブロックを10個と角ブロックを5個、とりあえず買って来ました。
値段は1400円でおつりがわずかにあるほど。これをホームセンターなどで買ったら1800~1900円。
やっぱ安く済むって助かりますな。

15個購入した理由→ただ単に車の都合。
買い替える前の車だったら20個以上積めたんですけどねぇ。


それから帰宅してブロックを車からおろして庭の続きを。
まずは基礎ブロックの場所を掘り掘り。
にわ4
ここがまた固いのなんの。
ひたすらクワで掘り起こし、剣ズコで掘り起こした土を運ぶ。

そしてそこそこ掘れた後。
にわ5
この後はここにバラスを撒いておきました。
また雨が降って雑草が生えても困るんでね。どっちみちセメント流す前に敷き詰める予定でしたし。

ずっと1人でやってるんで思った以上に作業が進まない・・・・
太陽の日差しがキツすぎるのもあるけど。


明日も土の掘り起こし作業。
午前中に起きれたら久しぶりにジムでも行って来よう。


今日はこれで。
ではでは。

| ~トレ日記~ | 01:01 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋トレ部屋作りに向けて

どもども。

筋トレは今やるヒマが無いんで休止中。
歩き&走りは1人で行ったり、娘と行ったりでやってます。
体力作りです。

さてさて本題に。
あれから((バラス160kg分まいた日ね))また砂利40kg、小粒砕石40kgをまきました。
出来るだけガッチリしとかないとコンクリ打った時に沈む可能性がるのと、せっかく抜いた雑草などがまたまた伸びまくるんで。
にわ4
打設もした方がいいけど機械が無い・・・・

で、今日(水曜日)も夕方前にバラス160kg分を購入してきました。
にわ3
これは明日(木曜)にまきます。


本当は今日はブロック10数個ほど買いに行ったんですけど、その店がまだ盆休みだった・・・・・・で、バラス買いに変更。
ま、明日にでもまた行ってみよう。

コンクリ、トラック、筋トレ部屋(小屋)を組むにあたって、その他もろもろを中学時代の友人らに色々と相談。
結果、コンクリ打つ前に入れるワイヤーメッシュ、これは自家用車に積める大きさでは無かったけど、友人Fが仕事で使用してる2tトラックに積んで運んでもらう事に。ラッキー。
生コン、これもその友人のツテで頼んでもらう事に。
筋トレ部屋(小屋)、これは単管で作る予定だったけどFと色々話した結果、木材で組んで作る事に。

とりあえず今は、どのくらいの範囲で作るかをちゃんと決めてそこをブロックで囲んだ方が色々やりやすいって言われたんで、明日からはこの作業に。
適当に簡単にやるハズだったがそこそこちゃんと作るハメになりそう・・・・


ではまた明日。

| 独り言 | 01:57 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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続・筋トレ部屋作りに向けて

昼前に起床。
しばらくニュース見たりダラダラゴロゴロする。

昼ちょい過ぎに娘らを連れて飯を食いに。
その後はホムセンに砂利、セメント、屋根・壁になりそうな物、その他必要そうな物を探しに。

この時点ではまだ、購入しませんでした。
まー、砂利・砂等はちょっと買っておけばよかったと後悔ですけど。

帰宅後はまた軽く草むしり。
で、その後に筋トレ部屋設置場所をひとまず適当にしきってみた。
倉庫側から見た感じ。
にわ2
山盛りになってる土はちょっと拡張の為に掘って崩した分の土。


正面側。
にわ1

ブロックで囲ってる中は除草剤撒いてたおかげで草が枯れまくり。
長いやつ、頑丈な草は事前に引っこ抜き済み。
全く草が無い状態にしたいけど、ちょっとめんどくさくなったんでこのままに。

明日はある程度の砂利などを買って来て下準備でもしよう。


今日はこれにて。
では!

| 独り言 | 02:22 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋トレ部屋作りに向けて

盆休み9連休になりました。

ジムへトレーニング!と言いたいとこですが、今日は朝から会社の催し事がありましてそれに行ってきました。
帰宅後は寝不足だったんでちょっと寝ちゃいました。


昼過ぎからは庭の草抜き。
そう、筋トレ部屋を作る為。
まずは基礎・・・・と言うより、この連休は基礎作りだけで終わりそうな予感。

この基礎を作る為に生えまくりになってた草抜きをしてたんですけど、ついつい別の場所も草抜きしてたら夕方になってましたわ。
45L袋×5袋分の草を抜いたけどまだまだ終わりそうにない・・・・・筋トレ部屋分の面積の草抜きはほぼ終わってるんですけどねえ。ついつい別の所までやってしまう。


明日はセメント張りの準備でもしようかな。


ではでは。

| 独り言 | 23:52 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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もうすぐ9連休

盆休みやったね!


今日は長女(中1)が2.5kmを走った。
自分は追い付けないので自転車でついて行きました。

往復2.5kmほど。
かかった時間は15分ほど。
運動してるわけでもないのにめちゃ体力ありやがります。

さすがだ。


あ、トレーニングは無しでーーーっす。
ではでは。

| 独り言 | 00:23 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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時間と距離

今日は軽くちょっと歩いて走っただけ。


22時に帰宅。
飯食って1時間ほどしてから走りに。
3km程度だからゆっくり走りきるつもりだったけど、早々と体力が尽きてしまいましたw

イトコがフルマラソンに出たりしてるけど、km5~6分で走ってるのを見るとさすが!すげえと感心してしまいますね。
自分はkm10分ほどかかるんでまだまだですわ。
つってもそんなフルの大会などに出る気はさらさら無いですけどw

体重70kgオーバーで余裕で走れる人はすごいと思います。個人的に。


ではでは。

| 独り言 | 03:27 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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久々になっちゃった

先週はともかく体がダルかった!

歩き&走りもやりだしたら疲れがたまりまくりだったのか、夜21~22時にはめちゃ眠くなる始末。
そして毎日続く34~35度の暑さ。
たまらんですな!


で、今日(月曜)のトレは

・ベンチ
40kg×10
80kg×5
100kg×3

・ロータリーカーフ

・プレスダウン

・ペクデックフライ

・ホリゾンタルレッグプレス

セット数はほとんど1セットで終わり。
トレ時間30分。
あまりの暑さで集中力全く無し!

台風で仕事も休みだったし(影響無し)天気も良かったし、庭に除草剤を撒きまくる予定だったんで、さっさと帰宅。

この後は17時すぎに5~6kmほど歩き&走りに。


明日は午前中に起きれたらジム行ってこよう。
では!

| ~トレ日記~ | 00:27 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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暑さバテ

今日もクソ暑かった。

さすがにジム行く元気がありませんでした。

で、夕方。
歩き&走りで5km。
時間で45分くらいかな?
めちゃ遅いけど気にしない。

前よりは少し長めに走れる様になってきました。
ただ、体力よりもベンケイの横の筋肉が先に悲鳴をあげちゃいます。
体重80kg手前で走るとかめちゃキツイですな。


では!

| ~トレ日記~ | 23:19 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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