~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

2017年08月 | ARCHIVE-SELECT | 2017年10月

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肩痛いからちょっとだけトレ

早速今日のトレは


・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10、10、10、10、10、

・その他ちょこちょこ

のみ。
やっぱ肩が痛いです。
仕事中もずーーーっと痛いのを我慢してました。自業自得。

帰って来てガッツリ昼寝。
17時前に起きてトレしようと思ったけどやっぱ肩が痛い。
しょうがないんで肩より上に手を上げないトレ・・・・・って事で、アームカールと他を少しやったのみ。

嫁が帰って来たんでシップ無かったっけ?と聞くと確かあったはずよーと。
探したら18枚ありました!!!!!!!
こんなにあったんなら昨日のうちに貼っとけばよかったわ・・・
無いとばかり思ってたし。

さー、明日は肩がどうなってるやら。
それ次第でトレ内容を考えよう。

では。

| ~トレ日記~ | 21:31 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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肩痛めたZE

どーも~。
仕事から帰宅後、昼飯食ってボチボチと筋力トレーニング、略して筋トレしました。


・トップサイドデッド
75kg×10、10

・フレンチプレス
25kg×10、10、10、10、
30kg×10、10、10

・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10、10

・アップライトロウ
30kg×10、10

きょう

肩を痛めたっぽいです。
やってる最中は全く分からなかったんですけど。
多分、フレンチプレスを30kgでやってる最中に痛めたと思われます。
まーーーー、それでも明日も引き続きトレーニングしますけどね。
フレンチプレスと言えば・・・60kgでやってた義弟やっぱスゴイんだなと実感。
体重72kgでベンチプレス160kgとか大したもんだわ。

で、今日はほぼほぼ腕のトレーニングを。
これ以外にもちょこちょこやってますけど割愛。


今日も朝から軽く頭痛。
夕方まで軽い頭痛が続いてましたので、今日はバファリンを飲みました。
トレやったら頭痛がひどくなるかな?と思ってたけど、どうやら薬が効いてくれたようです。
ちなみに今はバファリンとロキソニンを交互に飲んでます。
どうしても効かない時は両方飲んだりと・・・・・・・
普通の人はこんな事しない方がいいですよー。


じゃ、今日はこれにて!

| ~トレ日記~ | 18:33 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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またもや頭痛

ども!
今日は暑かったですね。


・フレンチプレス
25kg×10・・・5セット

・アップライトロウ
25kg×10・・・3セット

・その他ちょこちょこ
トップデッド


あー・・・・・・寝ちゃいましたw
16時過ぎに起きてそれから風呂掃除などしてトレーニング開始でした。

最近はまた頭痛がおきやすくなってるみたいで、今日も目が覚めて頭が痛かったです。
とりあえずそのままトレやってたんですけどやっぱ耐えれなくなり、しぶしぶ頭痛薬飲んでしまいました。
正直あまり飲みたくないんですけどねっ!!!!!

ハンマーカール×10を1セットやっただけで頭痛がちょっとひどくなったんで、こりゃヤバイなと思ってそこで中止しました。
リキんで頭に血がのぼると更に頭痛がひどくなるっぽいようです。当たり前だろうけど。

風呂の準備は済ませといたんで、これから娘を迎え行って夜飯の準備だ!


今日はこれでおしまい。

| ~トレ日記~ | 19:10 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今の体重

飯前に測定

・体重・・・76kg

・体脂肪・・・22.3%

・内臓脂肪レベル・・・12(やや高い)

約3kgほど減ってますね。
最近は歩きも走りもやってなかったんで、もうちょっと落ち着いたら再開しよう。

| @ボデー記録 | 12:05 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ダラダラ筋トレ

今日のトレ


・ベンチプレス
75kg×8、5

・トップサイドデッド
75kg×10、10

・ヒザコロ
×10

・COCグリッパー


寝不足のまま8時起床。9時過ぎに歯医者。

帰って来てまた寝ちゃいました。
土曜からの睡眠不足がたまってた様です。

15時に起きたけどまた寝てしまい。。。
17時にやっと起きれました。
せっかくの休みが寝てばかりで失敗ですな。

で、車のカギが無くなると言う事件が。
なんやかんやで解決し、トレ出来たのが夕飯前でした。

トップサイドやったんですけど、昔住んでた所みたいにガシャンガシャン出来ないので静かに。
静かにゆっくりやったんでそこそこ背中に効いてくれたみたいです。
本当はもっとガッツリやりたかったんですけどね・・・・

あと、何故か鼻声に。
娘から『鼻声になってるやん』と言われちゃいました。
最近は寒くなってきたんで風邪ひかない様にせねば!

| ~トレ日記~ | 19:34 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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運動会

今日(日曜)は娘の運動会でした。
そして場所取りが去年と違い当日に。
それも6時から。

朝5時半に起きボチボチ準備。
長女と場所取り行ってきましたよ。眠い目をこすりながら。

と言うわけで疲れました。


明日は筋トレやるぞー。

| 独り言 | 01:55 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ダンベルセット、その他

ファイティングロードにてMAX69%OFFやってますね。

ダンベル60kgセット(片手30kg×2セット)
15778円
送料無料




バーベル セット
ブラックタイプ 100kgセット
23868円
送料無料



・InField リストラップ



・フラットインクラインベンチ
1万円を切る時代になりました



・IROTEC(アイロテック)  パワースクワットラック
34560円
*スクワットだけならいいけど、とあるYoutuberみたいにこれでベンチプレスするのだけはやめましょう。
本体からセーフティーの位置が遠く危険。
なおかつセーフティー自体が短い。(スクワットも要注意)



・IROTEC セイフティーラック
パワーラックを持たない、セーフティー無しベンチでベンチプレスするならあった方が安全。



・パワーベルト
デッドリフト、スクワットのお供に。
安い。

| @myトレ器具 | 12:17 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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いつも通り

ういういういっすー。

今日は疲れました。
とりあえず今日のトレーニング内容


・ベンチプレス
75kg×5
85kg×4、3
95kg×1
75kg×6

・フレンチプレス
20kg×10・・・3セット
25kg×10、8、8

・アップライトロウ
25kg×10、10

以上。
今日仕事に行くと1人葬式があるとやらで昼で帰ったそうな。
て事で、ずっと2人で仕事をする事に。
おまけに今日は棚卸しの日。
それに付け加え、自分らが作った物を運ぶ人が3日休むやらで、仕事がちょっとめんどくさいやり方に。

・・・・・・

またまた付け加えると、今一緒に仕事してる人が物覚えが悪い&要領が悪いってので中々どうにも・・・。
自分らの所に来て2年経っても・・・・っと、愚痴はここまで。
そんなこんなで疲れました。

それでも今週はちゃんとトレーニング頑張るっぺよ。

では!

| ベンチ日記 | 01:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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遅番上がりのトレ

ばんは。
早速今日のトレ内容


・ベンチプレス
75kg×8、6、5

・フレンチプレス
20kg×10・・・3セット

・ハンマーカール
20kg×10

・バックプレス
20kg×10・・・3セット


帰宅後に飯食ってしばらく腹を休めてトレ開始。
つっても軽めの少な目で。
それでもやっぱベンチプレス75kgでキツイとかヤバイですわ。
かなり筋力低下してるっぽい。

そして夜は体がダルいです。夜の仕事終わった後のトレーニングは特に。
おまけに右ヒザが今日ずーっと痛いし。

まーーー、今週は疲れてダルくてもこんな感じでやっていきまっしょい!


やらないよりかはやった方がマシ!

| ~トレ日記~ | 01:14 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今の体重

2017年9月18日

飯前に測定(体重のみ)

体重75.8kg

3kg近く落ちてますねぇ。
ほとんどトレーニングしてなかったのもあるだろうけど、家の事、仕事でのストレスで減っていった様な気がする。
筋力も落ちてますし!

最悪だ~

| @ボデー記録 | 10:33 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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台風、その後


どーもー。
台風が若干弱まってて助かりました。
とは言うものの勢力は『非常に強い』が『強い』に変わっただけでしたが。

・・・続きは後で、今日のトレ内容

・ベンチプレス
75kg×5、8、6

・ケーブルトライセプスエクステンション
10kg×10、10
20kg×10、10

・フレンチプレス
20kg×10、10、10

・ハンマーカール
20kg×10、10

以上。
飯の時間になりました。
飯は家族そろって食べるので、時間が来たら中止です。(自分が夜仕事の時は例外)

実は今日、仕事休みました・・・・しょうがなく。
台風のせいです。
台風の勢力が『非常に強い』ままだったらどうなってた事やら・・・・・・くわばらくわばら。

まー、早い所、台風でやられた箇所を修復しなきゃならんかったので、昼過ぎから行動に移したんですけど、色々と材料買って来て終わったのが夕方前でした。
疲れた。

本当は疲れたんでトレーニングする気は無かったけど、ちょっと気合入れて軽く頑張ってみました。
やらないよりかはちょっとでもやった方がマシですからね。

今週は遅番(夜仕事)だけど、帰宅後はちゃんとトレーニングするつもりです。
最近ダラダラしすぎだったんで。


にしてもまだまだ家の事でやる事多すぎ・・・・・・・・・・
庭・・・・・・・・・・・・はぁ・・・・・・・・・

| ベンチ日記 | 00:11 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ

なっとうさん、元気そうでよかったです。
はよこっち遊び来いや!!!!1


今日は寝てしまったんで18時からちょっと筋トレ。


・ベンチプレス
75kg×7、5
85kg×3、2

・フレンチプレス
20kgくらい×10、10、10

・アップライトロウ
20kgくらい×10、10

・ハンマーカール
20kgくらい×10、10

・プレスダウン
10kg×20


ベンチプレス85kgまでやってみたけどめっちゃ重い・・・
これが28mmと50mmの違いかな。
よく昔はこれで110kg~115kgとか挙げれたなーと懐かしんでみる。
明日は寝らずにちゃんと昼(過ぎ)トレをしよう。

っと、何か他に書こうとしてたけどド忘れしてしまった・・・・・・・・・


って事で今日はこれでおしまい。

| ベンチ日記 | 19:17 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ

昼ちょい過ぎ帰宅。
飯食って横になってたらスマホもちあげてたまま寝てた。
嫁に
『スマホ落ちるぞ!』
って声で目が覚めました。

夕方前までやる事があって・・・・・ひと段落したんである物を準備&清掃。
その後にトレーニング。(ちょっとしか時間がなかったけど)

・ベンチプレス
75kg×6、7

・フレンチプレス
20kgくらい×10、10

以上。
75kgだったけど何かめちゃ重かった!ヤバイ。
貧弱ひんじゃくうううううううううう!
ホントはこれ以上するつもりだったけど、子供らに飯の準備をしなきゃいけなかったんで時間がなかった・・・
上に書いてた準備する物とは、ずっと外に放置してた1.25kg~15kgプレート。
ちゃんとシートなどかけてました。
そのうち15kgを2枚、10kg2枚、5kgを2枚ほど出してきました。
ちょっとホコリ、サビなどがついてたんでその掃除をしてたら、トレーニングする時間が無くなっちゃいましたー。

飯の準備などが無ければもうちょっと筋トレ出来たのに。
明日はちゃんと出来るかなーと思ったけど、子供のバレーがあるからどうなる事やら。

土曜か日曜にサビたプレートを塗装しなおそうと思ったけど、台風の影響?でこれまた厳しいかも!
つくづくツイてないな。。。。

| ベンチ日記 | 21:25 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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久しぶりのデッド

行って来ました。
体育館のトレ施設。お値段300円ほど。

*昨日は娘の運動会だったんで今日は有休取ってました。

まずは準備運動・・・・などせずにそのままデッドに。

・デッド
60kg×7
100kg×3
120kg×1
140kg×1
145kg×1
60kg×8

・スクワット
110kg×5、4

・プレスダウン
22kg×10、10


久しぶりのデッド。
どれくらい振りでしょうか?
と言うか、トレーニング自体が久しぶりでした。

んでもって、デッドやってみてわかりました。
今は145kgが限界ですね。
めちゃキツかったです。
そして改めて実感した事・・・
どうやらデッドが苦手らしく、ぶっこ抜きデッドになってる。間違いなく。
また時間があれば行ってこよう。
(今日も器具占拠する人らが居ました。インターバル中もそのまま座ってたり、1つの器具に5~6人の集団でギャーギャー騒いでたり。←中学3年生か高1くらい)


それから夕方。
軽くトレ・・・と言うより準備運動。
・ベンチプレス
55kg×10

・フレンチプレス
多分20kgくらい×10、10


と、今日はこんな感じでした。
帰宅後は色々とする事があったんで地味に時間が無かった!

今週は早番なんで、明日からは昼過ぎの筋トレです。
では。

| デッド日記 | 19:49 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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土曜の過ごし方

こんばんは。
やっと土曜になりました。(時間的には日曜になりましたけど)

ブロック(とおまけにレンガ)を譲ってくれると言う方が居たので、今日(土曜)は午前中にブロックとレンガを頂きに行ってきました。
ブロックはトレ部屋作りに必要なので有難かったです。
レンガの方は、庭に焼肉する場所を作ろうと思ってたのでこれまた有難い物でした。

帰って来てからはしばらくして娘を迎えに行き、飯食い連れて行ってからフリーラインの練習をしに行ってきました。
この前も家の前で長女と練習しててケガするほど大ズッコケしたんだけど、今日もまたズッコケてしまいました。
この時は柔道の前受け身をとっさにしてしまい、左ヒジを軽く負傷、右手首を痛めてしまいました。
もちろん地面はアスファルトなんで普通に痛かったですね。

夕方前になっては明日(日曜)が長女の運動会なんで場所取り行ったり。
地味に疲れました。

月曜は休み取ってるんで、朝から体育館のトレ施設に行ってこようと思います。
メインは久しぶりのデッドリフト。
体がかなりなまってるから挙げれても120~130kgだろうなー。

あ・・・・庭の筋トレ部屋作りも進めないといけなかった・・・・・


明日は運動会って事で早起き!
てなわけで寝ます。

では。

| 独り言 | 01:27 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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気になるホームトレーニー

いやー、疲れました。
三日ほど1人で仕事してて疲れまくりです。

最近は遅番(夜勤)の時は疲れでトレーニング、歩き&走りに行く元気も無いです。

そーいや
体重は7月最初の頃が79kg
庭のトレ部屋作り(庭の整地)やってた頃が78~79kgくらい
整地(土運搬等)終わった頃が77kgくらい
この前(火曜か水曜の時に)測定したら76.6kgまで落ちてました。
ポッコリしてたお腹はちょっとヘコんでました。

ただ・・・筋量・筋力が減ったのも間違い無しですね。
ジムも行ってないし(行くのをやめた)、トレーニングも全くやってませんからね。
*ジム行くのをやめた理由→会費を筋トレ部屋作る費用にあてる為

来週からは早番なんでトレーニング再開です。


で、気になるホームトレーニーですが
最近はYoutubeで見る人と言えば『RYU』さんと『トレーニーホーム』さんですね。
その他は興味無いので見てないです。
RYUさんはトレーニーさんと一緒にトレやってる時は楽しそうで、見てるこっちも何かホッコリします。
でも・・・昔『くうしば』さんらと一緒にやってた時の方がめっちゃイキイキしてた様に見えます。
56kmを歩いた時とか、くうしばさんが給水ポイントを作り色々とやってくれたりする程の仲だったのに、今では全く絡みが無くなっててちょっと残念です。


そしてYoutubeとは関係ないけど今が気になるホームトレーニー。
ベンチプレス100kgを28回やったり、175kg挙げたりしてた腰痛さん、今も元気なのだろうか?
今もトレーニング続けてるとしたらスゴイ重量挙げてそうだ・・・・

腰痛さんもスゴイけど、それ以上にスゴイと思ったkさん。
デッド230kg、スクワット205kg、加重ディップス80kgを9発、ベンチプレスは体重の2倍の165kgまで挙げてたかな?
このKさんこれ以外にも色々とスゴかった!
今もトレーニング続けてたらめっちゃスゴくなってたでしょうね、間違いなく。

このお二人、今はどうしてるんだろう・・・・・・・
(連絡先聞いておけばよかった)

| 独り言 | 03:27 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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続・とある筋トレ(筋肉)系Youtuber

どもども。
今週は仕事が大嫌いな遅番なんで帰宅が22時過ぎ。
おまけに1歳年上のバイトのNが仕事始まる前に帰っちゃいました。
おかげで夕方からずっと1人で作業してたんで疲れた・・・・
帰った原因→仕事始まる前、作業に関してNに軽~く注意したら
あぁぁ、うん
と、スマホいじりながらこっちも向かずに適当な返事。
ちょっと前にNに2度ほどウソをつかれた事もあり、付け加えこの態度にイライラが頂点に達し

『人の話ちゃんと聞いてんのか!』

怒鳴ったら帰っちゃいましたw
40歳にもなった男が頭にきただけで帰るとか、いい歳こいて社会人としてどうでしょうね。
あと、クチがめっちゃ臭い(喋ったら1mちょい離れてても臭う)から、歯を磨いた方がいいぞって教えた3日目以降、クチ臭い(歯を磨かない)のもどうかと思う。
*マスクしてても臭うほど。


そうそう、昨日は時間も遅く、頭がボ~としながら書いてたんで他に書く事があったのも忘れてました。
K●M君の動画、彼がYoutubeに行ってから今まで全く見た事ありませんでした。
とは言っても今でもほとんど見てませんけど。
でも、彼と一緒にトレーニングやってたS●君、この人の動画をちょこっと見てみました。

仲良くトレーニングしてましたね。

で、気付いたんですけど、この2人って今は全く一緒にトレーニングしてませんよね?
それでちょっと気になって少し前に●R君にツイッターで聞いてみたんですよ。
簡単にざっくり書くと
今は●TM君と全く交流は無いのですか?
結果、



安定のスルーでした。


いやー、何か一言でも返事くれてもいいと思うんですけどねぇ。
自分だったら知らない相手でも一応返信はするんですけど、これまた人それぞれかな?
そんなこんなで今現在のこのお二方の関係は謎のまま。

以前はこのS●君のホームジムをKT●君が使わせてもらってたみたいですが、その時の動画を見た感想。
爆発音?え?えぇ???ってなりました。
特に何も爆発してないし、他人様の器具を乱暴粗末に扱ってキズを付ける勢いで騒音を出しているだけだったんで。
と言うか、よくも人の器具を乱暴に扱えるのが逆にスゴイと思いましたね。
筋トレをやり始めた頃から器具を乱暴に扱ってた
外国に住んでて周りが外国人トレーニーだらけだった
実は都合いい様に利用してただけだから
とキリが無いのでここらでやめますが、そんな理由だったらそういう扱いしててもしょうがないのかなーと思ったり。

また何か思い出したら続きでも書きましょうかね。

ではオヤスミ。

| 独り言 | 02:32 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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とある筋トレ(筋肉)系YouTuberの話

ども。

筋トレ(筋肉)を売りにしてるとあるYoutuberやってる人のお話。
以前、その人はニコ生で活動していました。


突然でした。
スカイプにコンタクト追加がきたのです。
その時の内容はザックリ書くと
前から憧れてました』か『尊敬してます』みたいな事が書かれてました。

うわー、そんな事言ってくれて嬉しいなぁ
など思ったり。
そしてニコ生で活動してるって言うのを知り、次の日(だったかな?)コミュ見つけてニコ生配信を見てみるとビックリ。
自分より全然・・・何倍も体がカッコイイ!素直にすげえと思いましたね。
と同時に『何で俺みたいなヤツにスカイプ本垢でコンタクトを・・・???』と思いました。

せっかくなんで配信でコメントを打つと
あ、田中さん、どもー
と何かそっけない感じでしたが、当時は気にしませんでした。

夜、スカイプで
また配信する時は教えてねー
と言った所
わかりましたー
と返事が。

次の日(だったと思う)。
彼は元気に配信してました。
『配信する時は教えてね』と言ってたけど何も言ってくれなかった・・・・
自分はその頃も仕事が交代制だったんで、見れる日はちゃんと彼の生配信を見ようと思い『配信する時は教えてね』と言ったんですけど、結局1回も『明日配信しますよ』的な事は言われないままでした。

もし自分が逆の立場なら同じ筋トレ仲間として知らせるんですけどねぇ、まぁそれは人それぞれかな?

で、気がついたらいつの間にかスカイプのコンタクトを外されてました。
え?と思ったけど『あ~、Youtubeで活動始めて忙しくなったからスカイプ辞めたんかなー』とか思ったけど、どうやらそうでも無かったようです。
今はスカイプの名前の所は

K●M 鍛●報道極

となってまして。
以前は
●道
だけだったり、ちょこちょこ変わってました。
その事を考えるとスカイプは完全にやめてないような気がします。

で、ちょっとスカイプ操作をミスってしまい間違えて通話をかけてしまったんです。
『あ・・・!』と思ったけど『ま、いっかw』とすぐ切り替わってそのまま出てくれるのを待ってたんですが、やっぱ出ませんでした。
通話着信履歴って残るんだっけ???


そして7月終わり頃。
彼のツイッター(7月29日)で
【定期】色々やってますので、もしよければ!
の所にコメントを残したんですけどこれまたスルーされてました。

何か悲しい気持ちになりますね。


今は全く見かけなくなったんですけど、同じく筋トレやってた人が彼の事を何か言ってたけど、アレってなんだったっけかな?
んーーー思い出せない。。。。

| 独り言 | 04:00 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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続・体調不良

土曜、朝5時から仕事。
昼過ぎに仕事終わって帰宅後、飯も食わずに17時まで寝てました。

日曜、ゴロゴロして1日が終了。
やっぱ体から疲れが抜けきらない・・・・
昼から車洗ったりとかするつもりだったけど、やっぱり体がダルい。動かない。
おまけに軽く頭が痛くなったり。

最近また頭痛の頻度が多くなってきたから困ります。
ヘルペス、ジワ~っと治ってきてます。よしよし。
左目、治ったようです。


薬を飲んだけど頭痛が治らない・・・
これ書いてる途中で寝てしまってたり・・・
気付けば3時って・・・

書こうとしてた事は明日の夜にしよう。眠い。。。

| 独り言 | 03:08 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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体調不良と今日のトレ

ども。
今までの疲れが抜けて無かった様で体調を崩した様です。
その証拠に口にヘルペスが出ちゃいました^^
年に1~2回出てくるヘルペス。
今年は確か・・・・2度目かな?

薬を買いに行った時、店の人に
『ちゃんと体を休めたり、酒をなるべく飲まない様に』
など言われました。

おまけに今日、朝9時くらいから左目が痛くなると言う始末。
原因→全く不明。
目が赤いわけでもなく、何かが出来てるわけでもなく只々痛い。
目薬指しても痛い。
仕事が終わる30分前に頭も痛くなる。
ヘルペスも痛い。

もう何かも最悪な今日。
結局、筋トレ始めたのが16時過ぎ。

内容はケトルベル24kgで
・スイング×10・・・・6セット
・自重ディップス×10
・自重チンニング×10

以上。
スイング3セット目くらいで頭痛がちょっとひどくなる。
インターバル長めに取って残りの3セット。
その後にチンニングとディップスやったけど、もうね・・・・1セットずつで限界でした。

他にも何かあったけど何だっけ?ま、いっかー。


明日、土曜も仕事になっちゃってるし、まだ調子も悪いんでおとなしく寝るとしよう。
例の筋トレ(筋肉)系Youtuberの話はまた今度(明日)で。

| ~トレ日記~ | 22:05 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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