~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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久しぶりのデッド

行って来ました。
体育館のトレ施設。お値段300円ほど。

*昨日は娘の運動会だったんで今日は有休取ってました。

まずは準備運動・・・・などせずにそのままデッドに。

・デッド
60kg×7
100kg×3
120kg×1
140kg×1
145kg×1
60kg×8

・スクワット
110kg×5、4

・プレスダウン
22kg×10、10


久しぶりのデッド。
どれくらい振りでしょうか?
と言うか、トレーニング自体が久しぶりでした。

んでもって、デッドやってみてわかりました。
今は145kgが限界ですね。
めちゃキツかったです。
そして改めて実感した事・・・
どうやらデッドが苦手らしく、ぶっこ抜きデッドになってる。間違いなく。
また時間があれば行ってこよう。
(今日も器具占拠する人らが居ました。インターバル中もそのまま座ってたり、1つの器具に5~6人の集団でギャーギャー騒いでたり。←中学3年生か高1くらい)


それから夕方。
軽くトレ・・・と言うより準備運動。
・ベンチプレス
55kg×10

・フレンチプレス
多分20kgくらい×10、10


と、今日はこんな感じでした。
帰宅後は色々とする事があったんで地味に時間が無かった!

今週は早番なんで、明日からは昼過ぎの筋トレです。
では。

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