~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

2017年09月 | ARCHIVE-SELECT | 2017年11月

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久々トレーニング


ども!
放置ってわけでは無いんですが、ヒマがなかなかね・・・

今日の内容は

・ケトルベル

・アームカール(Wバー)
25kg×10、

・ケーブルプレスダウン
20kg×10、10

・ベントオーバーロウ
60kg×10、8

・チンニング(オーバーグリップ)
自重×6

(アンダーグリップ)
自重×10


以上!
今日は用があって有休取ったんですけど、どうやらその必要が無かったみたいで無駄に有休使ってしまった・・・
金曜も娘らの部活やらの送り迎えで休まないといけないっぽい。困る。

で、今日は無駄に休む事になったんで、ブロックの続きをほんのちょっとやってからのトレーニングとなりました。

さてさて
また明日から仕事頑張りますかね。

ではでは。

| ~トレ日記~ | 21:33 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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独身かどうか

ども。
昨日、昼過ぎ帰宅後に睡眠不足に負けて寝ちゃいました。がっはっはっはっは。

今日、帰宅後に嫁と昼飯を食いに。
帰って来て・・・・・・・・・・寝ちゃいました。

起きてしばらくして下の娘を迎えに。

またまた帰って来て飯の準備。
うーーーーん。
ずっと筋トレしてないですねー。

まー、言い訳になるってのはわかってるけど、やっぱ
・職業
・独身かそうでないか

これによって筋トレの頻度が変わりますなー。
娘らがまだ小学校にも通えない時、めちゃ小さい時にマジメにガッツリ筋トレしてたのを考えると、そこそこ嫁に迷惑かけてたなーと思ったり。
独身はそれはそれでいい事ありますよね。
時間が好きな様に取れたり自由きままに行動出来たり色々と。
時々ですが、ごくごく稀に独身が羨ましいと思う事があります。

が!

やっぱ独身よりも・・・1人よりも家族が居る方が幸せですね。楽しいです。
これは結婚して尚且つ子供が居ないとわからないでしょうね。子供が多ければ多いほど楽しい事は増えますし。
と同時に悲しい事も・・・。


よし!!


まずは筋トレ部屋の完成を目指すとするかー。

| 独り言 | 22:16 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今の体重

予約投稿!

日付は次の日になってるから・・・・24日の飯食ってからの体重測定。

体重・・・67.5kg

体脂肪などは測定してません。
まー、変化無しですね。

さ、今日はトレーニングするかブロックの続きをするか、ですな。
では!

| @ボデー記録 | 10:54 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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久しぶりなトレ

久しぶりになりまんたー。

すごく久しぶりなトレーニング。


・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10

・アップライトロウ
25kg×10、10、10

・ケーブルプレスダウン
20kg×10、10、10

・フロントプレス
20kg×10、10

・チンニング(アンダーグリップ)
自重×10

以上。
めちゃ久しぶりなんで軽めで終了。
あと、娘の迎えと飯の準備があったんで。
それから未だに頭痛がちょこちょこ続いてます。
最悪ですね。ヤバイですね、何となく。

先週の日曜、ちょっくら筋トレ部屋作りに必要になるであろう物を買いに行ってきました。
とは言うものの、ブロック並べに必要な物ですね。
台風の影響は少し受けてたけど、出かけれない程ではなかったんで。

嫁から金を返してもらったんで、それで足りる様に買い物!
買った物は
・水平器
線と線の間にピシャリ気泡がおさまるやつ。
線と気泡の横に少しでもスキマがあると、後々ズレが大きくなるかもなんで。
やっぱ安いヤツは線と気泡にスキマがありました。

・0.8kgの鉄ハンマー
木杭を打ち込む為にね。
0.5kgじゃ軽すぎ、1kgじゃちょい重め。中間を買おうと思ったら売り切れ・・・。
必死に探したらアッター!1個ゲット。

・撹拌機
ドリルの先に付けてセメント混ぜるやつ。
手でコネコネするよりか早くなる!

・ホース(5m)
高さを合わせる為に。要するに水盛りですね。
前に買った3mじゃ短かった・・・。

これで何とか作業効率が良くなるかな?


ではでは。

| ~トレ日記~ | 22:53 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日は・・・っと、オリンピック器具系

2度寝3度寝で思いっきり寝てました。
まー、雨も降ってたし結局は何も出来ない状態でしたし。

と 言 う わ け で
オリンピック(50mm)商品などの事でも。

これ持ってたらそこそこ便利そうですね。あとスペース確保も。
28mm用もあれば嬉しいな。
・BODYSOLID 
APE Tバープラットフォーム

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【動画参照】BODYSOLID APE Tバープラットフォーム LM1
価格:16200円(税込、送料無料) (2017/10/20時点)


・BODYMAKER ボディメーカー
パワートルソー


ヘックスバー

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【お取寄せ商品】MW ヘックスバー HB2850
価格:45900円(税込、送料無料) (2017/10/20時点)


・BODYSOLID
オリンピックシャフト】シュラックバー 50mm専用

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【オリンピックシャフト】BODYSOLID シュラックバー 50mm専用 OTB100
価格:48600円(税込、送料無料) (2017/10/20時点)


・IROTEC(アイロテック)
オリンピック ラバーバーベル 134kgセット



昔はお世話になったワイルドフィット
103kgセット
・[WILD FIT ワイルドフィット]
オリンピックバーベルセット103kg  ラバー 送料無料


143kg ラバーセット



・WILD FIT ワイルドフィット
オリンピックプレート25kg


・ボディメーカー(BODYMAKER)
オリンピックプレート20kg


・IROTEC(アイロテック)
オリンピック プレート 15KG 


オリンピッククロームカラー


ボディメーカーシャフトは表記されてる重量より軽いらしい
・マーシャルワールド
オリンピックプラスチックカラー 2個(50mm用)



・BODYMAKER ボディメーカー
オリンピックシャフト


・ワイルドフィット
350kg対応 高重量用オリンピック バーベルシャフト


・マーシャルワールド(MARTIAL WORLD)
【送料無料】オリンピックバーベルシャフト


オリンピックダンベルバー


・IROTEC(アイロテック)
オリンピック仕様 ダンベルシャフト(カラー付)


【送料無料】オリンピックバーベルWシャフトダンベルプレート用 120cm


・WILD FIT ワイルドフィット
オリンピックプレートラック


・IROTEC(アイロテック)
オリンピック トライセプスバー


・IROTEC(アイロテック)
オリンピック用 バーベルシャフト500 (ベアリングタイプ)


・[WILD FIT ワイルドフィット]
オリンピックトライセプスバー


・IROTEC(アイロテック)
オリンピックWバー


・IVANKO
オリンピックバー OB-20

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

IVANKO 最高級オリンピックバー OB-20
価格:95040円(税込、送料無料) (2017/10/20時点)


・IROTEC(アイロテック
オリンピック仕様 ダンベルシャフト(カラー付)

・TOFEIC
バーベルカラー Φ28用 バーベルプレート止め 2個入 耐久性なABSプラスチック製

・Natuce
オリンピックバーベルランプロック ABS 2個セット 50mm

・IROTEC(アイロテック)
オリンピック トライセプスバー(カラー付)

・WILD FIT ワイルドフィット
オリンピック ヘキスバー カラー無し


オリンピックもいいんですけどねぇ
自分みたいにお金ない人は結局スタンダード購入に。
宝くじ当たれば一気にまとめてオリンピックに買い換えるんですけどねー。

宝 く じ 買 っ て な い け ど

ではでは!

| @myトレ器具 | 22:46 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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金曜の予定

こんばんは!
そしておはようございます!

明日(今日)は有給休暇です。
よって、朝からちょっと庭の続きをやろうと思ってます。
朝・・・ちゃんと起きれたら必要な材料・道具の買い出しに行って、雨が降って無ければブロックの続きです。

勿論ですが所持金はちょっとしか無いのでなるべく安い物で済ませる算段です。

と言うわけで今日はおしまいです。
はよ寝なヤバイ!

ではでは!

| 独り言 | 04:06 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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早くもお疲れモード

ども。

まだ火曜日(日付的には水曜)で  す  が  !

早速もう疲れてます。
理由は・・・・・・もういっかぁ・・・・
まぁ簡単に言うと


要領悪い人は仕事も遅い


ただそれだけです。
帰宅後は飯を済ませてトレーニングの予定だったけど、1時過ぎてたし疲れたんで中止でーーーっす。

時刻も3時過ぎてるし!!
んな わ け で 今日はもう寝ます。

ではでは。

| 独り言 | 03:17 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋トレ部屋作りに必要な物

メモ代わりも兼ねて

ブロックを並べるにも必要不可欠な水平計
今は百均の使ってるけどめちゃ不安。
やっぱこんなの欲しいですね。



デジタル・・・・いいな・・・・



友人『レーザーあれば便利なんだけどね』
これか~・・・金無いし!

どうやらレッドレーザーよりもグリーンレーザーの方が明るく見えやすい様です。
グリーンレーザーは屋外使用の時はどんなもんなんだろう?

これは受光器セット。


こっちはミニ版。
ミニレーザー墨出し器



ミニレーザーのグリーンタイプ
やっぱ少し値段が上がりますねぇ。
自動水平とか便利っぽそうですし。


木杭もあと数本必要かな。
今は間違えて買った丸杭使ってますしおすし。

それからちょっと大きめのコテ、セメント、砂、2段目用ブロックとこんなモンかな?

すごく迷ってる事と言うと
・インスタントセメント
・砂、セメント
どっちで進めるかを迷ってます。
これから先モルタル作るにあたってどっちの方が安く済むのか・・・・

うーーむ

| 独り言 | 10:01 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋トレ部屋作りの進み具合

どもー。
筋トレ専用部屋を作り始めてそこそこ経ちますが、なっかなか進んでませんねぇ。
今現在の状態、進み具合の画像を・・・っと思ったけど雨が降ってて写真撮れませんでした。

っと、言 う わ け で
ちょい前の画像を
にわ16
画像向かって左側のブロックを固める所まで終了してます。

モルタルをこねるにあたってわかった事。
トロ船はやっぱ必要不可欠。
こんなやつです。

今回は20×40ほどの小物入れっぽい箱で代用しました。

あと、水入れてセメント混ぜてコネコネ、これも地味にめんどいです。
この先使用する量を考えると・・・メンドクセー
↓これすごく欲しい!小遣い5000円の自分には到底買えないんですがね!!

ほんと手でコネコネは時間食うし手間かかる。
こんな便利な物があるとか知らなかったわ。

さすがに金無いから

休みの日にこんなのをホームセンターへ探し行ってみます。
ドリルは一応持ってるので。


先週?先々週??手伝ってくれるはずだった友人は土日も仕事で来れず、最低限必要な材料を買って来た程度でした。
14日土曜は仕事で、昼過ぎに帰宅して寝ちゃいました。雨も降ってたような?
15日日曜、雨が降り続けて何も出来ない状態。最悪。

実はこの時点でやらかしてるんですよねー。
本当なら水盛りやり方で始まって、そこから杭など打ち込んで水糸張って、高さ揃えて水平取ってブロック並べて・・・ってな感じが正しいのでしょうけど、自分の場合は初っ端ブロック並べてしまってたんでそれを基準に始めてしまったという罠。
さすがにこれには友人も『ここからどうやろうか』ってな具合にちょっと苦労してた感じでした。(来てくれた時ね)

それから友人が来れなかった事もあり、このまま放置してても時間がもったいなく感じたんで仕方なく・・・無理やり進める事にしました。
どうにかこうにかフェンスのブロックから90度出してやったんですけど・・・・多分ちゃんと出来てるはず・・・・
並べたブロックは・・・・・正直言うとミリで段差が出来てる部分がありました。ぶっちゃけめんどくさくてそのまま作業進めてましたからね。
リカバリーとしては2段目のブロックを積む時にミリ分のモルタルで高さを揃えるつもりです。
まあ大丈夫でしょう。


所詮トレーニングだけの部屋(小屋)なんで!

これが住む家とかだったらちゃんとやりますけど。
次の作業は左下の角と手前のブロックをやる予定です。
早い所、この雨が終わってくれないと困る!!!



今週の金曜日に休み取ろうかな・・・・・・・・・

| 独り言 | 03:00 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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健康診断と頭痛

どーーーーもーーーーー!
お久しぶりでーーーっす。
かなり間が空いてしまいました。

火曜からの頭痛、これがずーーーっと続いてました。
おかげさまで頭痛が金曜まで続いたせいでトレーニングが全く出来ませんでした。
頭痛薬飲んでも飲んでもこれまた効きませんでしたね、今回は。

ただ、それほど力を使わない作業は出来るようだったんで、庭作業の方を1回だけ(3時間程度)やりました。
こっちも早い所終わらせてパワーラックなどをとっとと移したいな。部屋狭いし。

そして健康診断。
毎年だけど異常は見られず無事終了。


が!!!
最後の往診で

太りすぎですね

と有難いお言葉を頂きましたw
しまいには『60kgがベストですね』とまで言われちゃいました。
この日、健康診断で測定した時の体重が75.8kgだったかな?
で、夜飯食った直後の体重が77kgでした。

夏のMAX79.8kgに比べたらかなり減ったから良しとしましょう。


頭痛もだいぶ治まってきたようだし、またトレーニング頑張ろうっと。

| @ボデー記録 | 02:58 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ダラッダラの筋トレ日和

3連休もあっと言う間でした。

今日は16時からのトレーニング。
・・・頭痛がもれなく付いてきました。


・アームカール
・フレンチプレス
・ケーブルプレスダウン
・アップライトロウ
・フロントプレス
・その他ちょろっと


セット数は1~6sでした。
レップ数は10で。
頭がジンジングワングワンしてたんで1セット終わる度に休憩。
だましだましやってて、18時になっても治まらないんでしょうがなく頭痛薬飲みました。

こんな時はおとなしくして筋トレするなって感じなんですが、しばらくやってなかったんでね。

本当は今日の予定としては
・昼過ぎ帰宅
・飯食ってすぐ筋トレ
・その後は庭の続き

だったんですけど、そうはうまくいきませんでした。


あぁ・・・頭いてぇ・・・

明日は
・昼過ぎ帰宅
・飯食ってすぐ筋トレ
・その後は庭の続き
この通りにうまくいけばイイナ!

ではでは!

| ~トレ日記~ | 18:36 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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土曜はのんびり

どーーーーーーーもっ!

昼過ぎまでノンビリダラダラしてました。
ついでに肩が痛い。

15時ぐらいになって『あ!買う物があった・・・』と思い出し、急いで重い体を起こして行ってきました。
イスです。イスの仕上げです。
庭は・・・・・・・・・・・・・後回し!!!
先週のうちに色を塗ってたんですけど、最終仕上げのニス塗りが完成しておらず、なおかつニスがほんのちょっとしかなかったと言う罠。
ウォールナットを塗ったけど何か黒すぎる。なんでよ????

で、ホムセンでどれにしようか、金も無いので安いやつをと探してたら『お!』って感じのニスが1個だけ棚に!!
それを手に取り他のも色々見てたんですけど、やっぱホムセンって色々あるんで楽しいですね。
まー、金が無いんで買いたくても買えないんですがね。。。。。

それから帰宅してちょっと車の中や庭周りを片づけたりしてたら夕方になってましたわー。

夕飯食って夜になり、縁側でニス塗りしようと思ったけど、嫁に『はあ?』と言われたんで中止。ちっ・・・・
明日は午前中に用があるんでそれ終わったらイスのニス塗りだ。
そのあとはブロックの続きでもやるか・・・こうなったら適当に!

ちなみにこのイスの名前なんだっけ?と思って調べたら、ロッキングチェアーって名前でした。
40歳にもなると(あと1年あるけど)物忘れが激しくなります。
こんな感じですね。全然形は違うけどw



ではまた明日ー。

| 独り言 | 02:16 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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リストストラップとかその他

ついついポチッっちゃいました。
リストストラップ。
届いて知ったのはVALEOだったって事。
リスト1
まーまーいいんじゃないでしょうか?安い割に。
これまた届いてわかったのは、手首部分にクッションが付いてた事。
地味に嬉しいかな。
そんなにペラペラでもないし。
リスト2

送料込の500円でした。



Amazonならまだ安いのが。
290円なり。



390円なり



299円なり



443円なり



リストラップだけど
99なり


他に持ってたと言えば
シークのリストストラップ(ダウェルだっけ?付き)は持ってるけど、今どこにあるのか。。。。
ストラップ
2009年か・・・・・懐かしい。
中々使い心地は良かったです。
これと同じやつですね。




こっちはパワーグリップ。
画像を見ての通り、ちぎれかけてます。
自分はパワグリよりもストラップ派です。
パワグリ

ダメ2

ダメ3
グリップ部はラバー製です。

これはノーブランド
ラバーじゃ無いですね


2786円

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

\送料無料/ king2ring パワーグリップ リストラップ pk650
価格:2786円(税込、送料無料) (2017/10/6時点)



2180円



ラバーっぽい
1980円



1680円
うーん、なんだろ・・・・



指を通すタイプ
何かカッコイイ


ラバーかな?



・オリンピック ヘキスバー(店によって名前が違う?)
20本限定価格だそうです。  
2017年10月31日まで



・オリンピックシャフト
19500円が→14900円に。
下のバナー(ワイルドフィット)から飛んで

ちょっと下にスクロール、左側にある『商品カテゴリ』のすぐ上に『訳ありアイテム在庫処分』てバナーあるんでそこクリック。
また下の方にスクロールしてくと、真ん中へんに訳ありオリンピックシャフトがあります。
訳ありの理由は若干の湾曲があるっぽいです。
安くすませたい人には持ってこいの値段かな?(自分みたいに)

| @myトレ器具 | 04:29 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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肩、痛!

今日も疲れましたっと。

深夜1時前からトレ開始。


・フレンチプレス
30kg×10、10、10、10

・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10、10

・その他ちょこちょこっと


トレ中、ちょっと試したい事あったんでそれやってたら治りかけてた肩が痛くなっちゃった。
グキグキって。
フレンチプレスは全然大丈夫だったからって調子乗って他のやったら肩が痛くなると言うね・・・・・

先週の土曜にあった出来事を書こうと思ってたけど、トレ終わって風呂入ったりしてたら3時過ぎてるじゃありませんか!

と、言 う わ け で
これは明日に持ち越し!
ではでは。

| ~トレ日記~ | 03:01 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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フラットインクラインベンチ、その他

ホームトレーニーならコレ使ってる人そこそこ居るんじゃないでしょうか?
自分も未だに使ってます。
・ボディソリッド フラットインクラインベンチ
¥54000円

このフラットインクラインベンチのちょっとした欠点、その対策は過去の記事にて書いてます。
・・・・・いつのだっけかな。。。。


フラットベンチも欲しいけど置く場所も金も無いや
・GronG(グロング) フラットベンチ 耐荷重200kg
¥4980円



昔ジム行ってた時にバックエクステで頭の後ろに10kg~プレート抱えてやってました。
シートが二分割されてるのがいいです。
一体化されてる物は『痛く』なります。男の人は・・・・・・
・バックエクステンション
¥31320



・バーベルカラー
ジムはこれだったけどめちゃイイです。楽です。
28mm スタンダードシャフト
¥1200



こっちは50mm用
オリンピックシャフト



・PURE RISE(ピュアライズ) フラットインクラインベンチ
¥44400が↓
¥14800に値下げ。



よーーっし


寝よう!

| @myトレ器具 | 11:05 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日も深夜トレ


あーーーー
あ~~~~~
どーーーーしよぉぉぉおお・・・・・・
レーザー水平買うか水盛りするか水平(どんなのか不明)を借りるか。

さ、今日の深夜トレは

・アームカール(Wバー)
25kg×10
他に何か色々やったけどメモってません。うふふふふ。

今は腕ばっかりやってるけど、チンニングのみってのもいいな。
ジム行ってた時に週末のみに顔合わせてた現役警察官のオジサマも、昼休みとかチンニングばっかりやってるって言ってたしなー。
と言うか、せっかくの休憩時間も筋トレって体力ありすぎ!
自分はもう今はジム行ってないけど、あのオジサマ通ってるんかな?

さーさー、土日月は3連休。
何とかこの時にブロックをばっちり決めておきたいな。
あとは水盛りかレーザーか・・・・・うーん、どうしよう。

では今日はこれにて。
おつかれちゃん。

| ~トレ日記~ | 02:58 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ケトルベル

珍しい?物を見つけたんで。

アジャスタブルケトルベル
8980円
4kg~18kgまでの重量変更可能。
たくさんのケトルベルを揃えなくて済みそうです。
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

加重変更可能 ! アジャスタブル ケトルベル ダンベル
価格:8980円(税込、送料別) (2017/10/3時点)



この店舗、品数はまだ少ないけど安い。

クローム20kgプレート2枚セット(40kg)
12,096 円 
送料無料



こっちはケトルベルシャフト。
安く済ませたいならこっちかな?
2592円
手持ちのバーベルプレートを装着してケトルベルに。


こっちはボディメーカー
5184円
送料無料




また時間ある時に何か探してみよう。

| @myトレ器具 | 11:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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深夜トレ

どーーーもーーーーーー。
土日はあれだこれだと地味にやる事多くて疲れた。
土曜か日曜のどっちかはがっつりトレやろうと思ってたのに、肩が治らなかったし。


9月29日のトレ
・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、

この日は夕方に友人が来る予定だったんで、それまでに終わらせるはずだったけどすぐさまに中止。
トレ開始してすぐに友人が来て、庭の整地してる場所のレベル出しの準備を。
結局は道具、材料が足りずにそこそこに終わる始末。


んで今日のトレ
・アームカール(Wバー)
25kg×10・・・・・5セット

・チンニング
自重×~適当

今週は昼~夜の仕事なんで深夜のトレーニング。
とは言うもののやっぱりやる気・元気・気力がありませんでした。
おまけに肩も100%治っていなかったというね・・・・


まー、今週頑張れば3連休なんで何とか頑張ろう・・・

| ~トレ日記~ | 01:33 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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