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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

2018年01月 | ARCHIVE-SELECT | 2018年03月

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寝ちゃった

テヘペロ

と り あ え ず
今日の内容は

・ダンベルフライ
12.5kg×12、13、13、12、


以上でして・・・・

14時前に帰宅、それから飯、横になってくつろいでたら


寝てました。


17時過ぎに目が覚め(帰って来た嫁に起こされた)それからトレーニング開始。
と言っても起きたばかりだったんで、体も動かずダラダラやってたら飯の時間に。
おかげでダンベルフライだけで終了!

明日はちゃんとやるで!!

では。。。
あ、胸は軽く筋肉痛になってました^^

| ~トレ日記~ | 23:10 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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夕方の筋トレ

コ ン バ ン ハ

今日は小学校に行かなければならなかったんで、有給の方を取ってました。
とは言っても朝から嫁と出かけましたが。

18時前にトレーニング開始!


・ケーブルアームカール
22.5kg×10
20kg×10、10、10

・ダンベルフライ
12.5kg×10、10、12、12、12、10

・ケーブルライイングトライセプスエクステンション
20kg×10、10、10

・プレスダウン
20kg×10、10


以上。
ケーブルアームカール、Wバーでやるよりもキツかったんで20kgにダウン。
ケーブルの摩擦分で重くなるのかね????
ちなみにカール、ライイングなどで使ってるのは↓です。
コレと


あと


です。
それよりも


とか







などの中央(ナスカンはめる部分)がクルクル動くやつがオススメですね。
カールなどした時にムダな負担が無くなりますし。

あと販売期間前ですが、ケーブルアタッチメント3点セットが販売されますね。
欲しいと思った方は期間中に購入を!


自分が欲しいのは含まれてなかったんで断念。金も無いし☆

これは4点セット。


よーっし!
明日も・・・・ボチボチ頑張るぞっと。

| ~トレ日記~ | 18:34 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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トレーニングの週

こんにちは!

今週は朝からの仕事なんでトレーニング出来ます。
よしよし。

ちょっと遅めに16時半からの筋トレ開始!


・アームカール(Wバー)
27kg×10、10、10、10、10

・ケーブルロウ
32.5kg×10、10、10、

・アップライトロウ
27kg×10、10、10

・ダンベルフライ
12.5kg×10、10、10、

・ケーブルトライセプスエクステンション
22.5kg×10、

・ケーブルライイングトライセプスエクステンション
22.5kg×10、10

・プレスダウン
22.5kg×10、10


以上。
トライセプス後のプレスダウンはめちゃキツかったです。
なんとか10レップ。
最後の追い込みでインターバル無しのプレスダウンは本当に効くぅうううぅ。

ダンベルフライは12.5kgで。
これでも肩が痛かったんで、フライとプレスの中間を取った様な動作でやり、胸に効く様に意識を集中してやってみました。
10kgちょいでも肩が痛いとかヤバイですね。どーしよ・・・・
ちゃんとしたダンベルフライの効き目が10としたら、この方法では3~4くらいの効き目かな?
肩の痛みはシャレにならんので、とりあえず胸はこのやり方で頑張ってみます。


こんな感じで明日も頑張りまーーーっす!
ではでは。

| ~トレ日記~ | 19:11 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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釣り行ってきました

どーーもーー。

今日は1日くたばってました。

金曜日、22時に仕事終わってそのまま釣りに必要な物を買いに行ってきましたよ。
帰宅が23時半くらいになり、それから飯・風呂・釣りの準備などをしてたら寝るのが1時半になってました。
ぐっすり寝る事も出来ずに5時半に起きて釣りに行ってきました。

一緒に行ったNが最初の場所で、それも1投目で中々のサイズのチヌをゲット!
さすがやな・・・・

9時までそこでやってたけどアタリが無く、次の場所に移動。
1519562969908.jpg
結果・・・
ここでは何も釣れなかったとです。

10数年ぶりにこの場所に来たけど、ここに来るまで~帰るまでの道のりがめちゃキツかった・・・
汗びっしょり!!
もう2度と行かない!!!

久々の釣りだったけど楽しかったです。


大物が釣れればもっと楽しかったんだろうけどw

| 独り言 | 17:04 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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YouTubeを見てたら

こんばんは。

去年に嫁が作ってた梅酒がいい感じで出来てました。
それを飲みながらノンビリYouTubeで動画見てたんですけど、何気に『元』地元の動画を探してみたらありましたw

祭りの時の動画でした。
で、祭りと言えばイカツイ、コワモテ面な人らがよく居ますよね。
それで動画の最初と中盤にグラサンかけたコワモテ(?)風な人らが映ってたんですが、その中の2人がどうやら同級生っぽいw
祭りに参加してたんだなーっと、ほのぼのとみてました。


さて
明日でやっと夜勤務が終わる!よっしゃ!!

が!!!
土曜は朝から久しぶりの釣りなんで寝る時間があるのか!?起きれるのか!?とちょっと心配。
明日(今日ですね)は22時に仕事終わってそのまま釣りに必要な物を買いに行くんで、帰宅が23時過ぎになりそうだ・・・
それから飯、風呂、釣りの準備と考えたら3~4時間しか寝れないかも。

では今日はこのへんで。
おやすみ!!

| 独り言 | 03:09 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋トレ器具など

こんばんみ。
マイ筋トレ器具。
00002

今日は22時過ぎに帰宅、飯など済ませてから1.5km(2km?)ほど犬の散歩に。


さてさて
アマゾンでのフラットインクラインベンチの値段です。
自分はコレ使ってます。
42000円



改良バージョンですね。
10700円



↑のやつよりちょっとお高め



~トレーニング用小物など~
28mmバーベル、ダンベルシャフト用スプリングカラー


28mmバーベル、ダンベル用ワンタッチカラー
中々便利です



リストストラップ


リストストラップ
手首が保護されてるタイプ


パワーグリップ
昔は結構お世話になりました


パワーラック?ハーフラック?
¥ 61,996より


個人的に欲しいパワーラック
ただ、シャフトを乗せるホルダーが1組しかないのが欠点ですね。
追加したければホルダーは別売りになってますし。
あとはラットなどのケーブルなどが付いてれば良かったなー。



では!

| @筋トレ器具等 | 03:23 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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Wバーシャフトやフラットインクラインベンチ

こんばんは。
そしてもうすぐオハヨウですね。

手頃な価格であったんで参考に。

自分もアームカールで使ってるWバーシャフト。(自分はスクリューじゃないです)
ただ、これはプレート付ける部分がスクリュータイプになってます。
スクリューがいいか、ノーマルがいいかは使う人の好みですね。


↓こっちのがちょっと安い。


↓送料は800円ちょいだったかな?


↓送料込です


↓送料は1000円っぽいです。



ここからはフラットインクラインベンチ。
送料込で9999円!


改良されて以前よりも良くなった様です。


↓送料込です



~~その他~~
個人的に欲しいルームランナー。
自走式。



値段的にも速度的にも自分にはこれくらいが妥当かな?
最高速度10km



ダンベル40kgセット(20kg×2個)
送料込で9780円!




欲しい物が多すぎて金が足りない!
ジャンボ宝クジが当たってればな・・・・・

| @筋トレ器具等 | 04:00 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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土曜トレ

ども。

朝に目が覚めたけど再び布団へ。
二度寝。
次は昼に起きてダラダラ過ごしました。

で、18時過ぎに軽くトレ開始。


・ケーブルロウ
32.5kg×15、15、15、10

・ケーブルバックロウ
32.5kg×10

・アームカール(Wバー)
27kg×10、10

・アップライトロウ
27kg×10


以上。
昨日は帰宅してから昼飯、そのまま寝ちゃいました。
さすがに寝不足だったみたい。

普段は土曜日曜はトレせずに過ごすけど、昨日はトレーニング無しだったんで今日はトレ頑張ってみました。
とは言うものの、肩はまだ痛いし始める時間が遅かったんで適度にやる感じでおしまい。

肩が完全に治ってくれないとプレス系がまともに出来んなー。困った困った。

| ~トレ日記~ | 19:30 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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腕ばかりのトレーニング

昼過ぎ帰宅。
飯食って少しくつろぐつもりが

ガッツリくつろいでたw

16時からトレーニング開始


・ベントオーバーロウ
60kg×10、10、10、10

・プレスダウン
20kg×10、10、10、10
22.5kg×10、10、10

・ケーブルカール
22.5kg×10、10、10、10

・ケーブルロウ
22.5kg×10、10、10、10
32.5kg×10、10、10


以上。
朝、寝起き早々からクシャミが・・・・イヤな予感。
予想通り1日中クシャミが出まくり。
朝はマスクしてたらクシャミは落ち着いたけど、帰宅後にマスク外したらクシャミが出まくりんぐ!
ほんっとヤバイです。何十回クシャミ出たんだろ・・・・

トレ中にクシャミが止まらないんで、しょうがなくマスクしたままトレ再開!
めっちゃ集中力無くなったんで思ってた程のトレ量にはならなかったですね。はい。


明日は多分・・残業になりそうな予感が。。。。

朝5時から仕事始まって、もし残業になった場合・・・・何時に終わるんだろ・・・・・

今日はこれにて。
ではでは。

| ~トレ日記~ | 18:51 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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肩、悪化と筋トレ部屋

どーーーも~~~。

今日は仕事に食い物を持って行くのをド忘れしちゃいました。
おかげで

・ベントオーバーロウ
60kg×10、10、10、


・ケーブルで色々


以上。
トレしつつ動画見たり、ちょこちょこ調べ物してたらトレ内容がわけわかんなくなりました。
よって『ケーブルで色々』と簡単に。
そして肩の痛みが悪化するという始末。
いよいよヤバいですかね?
なるべく肩の動きは最小限にしたつもりなんだけど、ちょーーーっと厳しいもんがありました。

んで、調べてた物ってのは筋トレ部屋です。
土間コンは変更無しですけど、筋トレ部屋(小屋)をどーしよかと思ってたらたまたまある物を見つけちゃいまして・・・

それは↓です




他に


あと

と簡単に言えばデカイ物置ですね。
正直言うともうちょっと大きくてもいいのだけれども、値段とかを考えるとこんなもんかな?っと。
購入した人のレビューなど見ると
・壁がうすい(ペラペラ?)
・ビス穴にズレがある
など。
ま、壁がうすいなら対策すれば済むんですけどねぃっ!
中々の広さのやつを見つけたけど値段が20万ちかくだったかな?小遣いが少ない自分には厳しすぎますな!

よって!
筋トレ部屋に関しては


ボチボチ考えよう・・・・・

| ~トレ日記~ | 19:13 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今の体重

最近は酒を飲みまくり。
缶チューハイですね。
ここ数日の成果を並べてみました。
sake
やっぱ1日2本でやめとかないと財布に優しくないです。

で、一昨日に体重を測定。
体重・・・78.0kg

ポテチ食いつつ酒飲んでばかりだったけど、思ったほどデブってなかったです。
仕事で動きまくってるからかな?
まあ多少は腹周りがアレですけどね!
シックスパック?
何それ美味しいの??
腹筋なんぞ割れてなくても生活に不自由しないので気にしない!



夏はシックスパックにしてやる・・・・・・・・

| @ボデー記録 | 09:47 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ひっさびさの筋トレ

ご無沙汰さんです。
久しぶりです。
昨日は仕事でした。

で、今日のトレーニング内容は


・アームカール(Wバー)
27kg×10、10、10、10、

・ベンチプレス
60kg×6・・・中止

・ダンベルフライ
17.5kg×3・・・中止

・ラットプルダウン
42.5kg×6、6、5
32.5kg×10、10、10

・フレンチプレス
21.5kg×10、10、10、10、10

・ハンマーカール
21.5kg×10、10、10、10

・アップライトロウ
21.5kg×10、15、13


以上。
まだ仕事中に肩の違和感を感じてた・・・が、ちょっとベンチプレスやってみました。

やっぱり肩が痛い。

仕事が追い付かずバタバタやってるんで、肩が治りきらない感じですね。常に腕を動かしまくりなんで。
ダンベルフライもやってみたけどやっぱり肩が痛かったんで中止!
シャレにならん!!
と言うわけで今日は腕ばかりのトレーニング。
当分の間は背中・腕などばかりのトレーニングのみになりそうです。


昨日もトレーニングする予定だったけど、仕事から帰宅後に娘らを飯食いに連れて行って、それから買い物に付き合ってなんだかんだで帰宅が遅くなったんでトレ無しでした。

よーっし、今日からやっとトレ開始だ!
ボチボチ頑張ろうっと。

| ~トレ日記~ | 18:47 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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トレ器具

ども。

重い重量でベンチプレスが出来ない・パワーラックを購入するほどの金が無い!って人にどうでしょう?



ちょっと進行ストップしてますが、庭にトレーニング部屋が完成したら購入しようかと。
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

リーディングエッジ 固定式 フラットベンチ LEFB-005
価格:6480円(税込、送料無料) (2018/2/6時点)


昔に比べそこそこ安く出回ってきましたので。
シート厚もそこそこあるようですし。
これはダンベルベンチ用にですね。


期間限定っぽいです。
2/8まで!送料込12800円。

地面からシートまで47cmらしいのでちょっと高めかな?
自分のベストは45cm。多分それくらい。
背が170cm以上あるなら高さ47cmでも問題無しでしょう。



ワイルドフィット
ラットマシン、パワーラックのケーブルで使うアタッチメント。
好きな物4点で送料込で10200円!


まあ、持ってて良さげかな。

では!

| @筋トレ器具等 | 12:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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風邪?インフルエンザ??

どもども。

体の調子はまだ100%じゃないです。

結局の所、風邪だったのかインフルエンザだったのかわからないまま!
次女が先週の水曜にインフルエンザを発症・・・・俺のせい!?
うーむ・・・・

体を崩したせいでずーっとトレーニングやれてません。
これはちょっとヤバイかな?
仕事も色々あって追い付いてないので、今週(夜勤)はトレーニングは当たり前に出来ないですね。


皆さんも風邪、インフルエンザにはお気をつけてくださいまし。
では!

| 独り言 | 02:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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体調不良!

おひさです。

先週から体の調子が悪いと言ってましたが


くたばってましたw


土日はずっと寝たきり状態。
そして月曜、朝5時から仕事だったけどあまりのキツさに休みました。
今はだいぶ良くなりましたが、元気ピンピンが100%とするなら体の調子はまだ70%ほどですね。
おかげでトレーニング所じゃなくなってます。

普通に風邪と思ってたけど・・・もしかするとインフルエンザだったのではないかと思ったり・・・・・・・


こんな調子なんで土日はトレーニングやろうかなー。
元気になれば!ですけどねい。


怖い話はまた今度にでも。

今日はこれにて。
では!

| 独り言 | 22:11 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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