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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

2018年05月 | ARCHIVE-SELECT | 2018年07月

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身長いくつ?

おはようございます。

いきなりですが
筋トレしてる人って身長どれくらいの人が多いんでしょうね?
なんとなく、ちょっと気になりました。

ちなみに自分は169cmでした。
証拠としては去年の健康診断です。
社会人なら当たり前に健康診断を受けてるでしょ?受けないといけないですし。

ま、身長でウソついてもしょうがないんですけどね!

youtubeで筋トレ動画を上げてる人の中には誤魔化してる人がいるんでしょうけど・・・

例えばですよ?例えば本当の身長が160cm半ばとかだったら
『170前半』
とか
『160後半』
とかそんな感じで誤魔化してそうな気がしますねぇ。

ウソ付かない人だったらハッキリ言うでしょうし。

身長に限らずその他の事でもね・・・・・・・・・


んなわけで、ぶっちゃけ自分は知り合い、もしくはイトコぐらい身長が欲しかったですね。。。
イトコ・・・実家のリビングのドアを頭下げながら入って来たから多分190cmオーバー
知り合い・・・203cm。ガリガリなら迫力無かったけど、ゴツイから困る。



最低でも175cm欲しかった!!!

| 独り言 | 09:07 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日はベンチプレスのみ

また遅くなっちゃった・・・

今日はベンチのみになりました。


・ベンチプレス
60kg×10
75kg×8
85kg×7
95kg×4
75kg×10


以上。
今日はめっちゃ暑くてトレーニング始めるまでに、かなーーーりの時間を潰しちゃいました。
おかげさんでベンチだけで終わってしまった・・・・・

こんな日、もしくはこれ以上の日がこれから来るのを考えると・・・ヤバイですなぁ。


今週はちょっとベンチのみのトレーニングをしようかと思ってます。
理由は



特に無し!!




まあ、仕事でめちゃ疲れてる状態から色々とやる気力も元気も無いってのが本音ですけどねー。
今日は95kgが4発挙がったんで良しとしましょう。

ではまた明日!

| ベンチ日記 | 23:07 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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帰宅後に体重測定

26日、外食から帰宅後に測定です。


体重・・・77kg



77kgジャストでした。
食いすぎたかな?


ではまた夕方に!
ノシ

| @ボデー記録 | 08:49 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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40歳になりました

今日は誕生日でした。


おめでとう!


ありがとう!!


と言う訳で、夕方過ぎから飯を食いに行ってきました。
もちろん食い放題に。
食いまくってきたんでもうお腹いっぱい♪

で、さっき帰宅して風呂済ませてきたら23時過ぎてるし・・・・


今日はトレするヒマなかったんで明日頑張りまーっす。

ではでは。

| 独り言 | 23:49 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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慣らし筋トレ

今日は仕事で予想外の作業になっちゃって・・・・



疲れた!!!


いきなり言われても困るんだけどな。
昔からあんなんだから下の者から嫌われるんだよねぇ。
何年経ってもそれに気付かないとか・・・上に立つ器じゃないな。


19時前になってトレ開始でござる。


・バックラットプルダウン
32.5kg×20、20、20、20、20


・プレスダウン
32.5kg×10、10、10


以上。
時間が無かったんでこれだけで終了!
今日は予想外の仕事を丸1日やってたんで疲れまくり。
元気は無かったけど、何とか上記の内容だけを頑張ってやってみた。
ホントはベンチやりたかったんだけどなー。

明日はベンチを頑張ってみるかー。

ではでは。

| ~トレ日記~ | 23:38 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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親指を突き指?

ども!

早速今日のトレ内容


・バックラットプルダウン
32.5kg×15、15、17、15、15、15


・ベンチプレス
60kg×12


・スピードベンチ
60kg×20


・フレンチプレス
26.5kg×17


予定が大狂いでまともに筋トレ出来んかったとです。


もうちょっとエクスプロージョンのプロテイン(ピーチ味)が無くなる・・・・
そしてチョコの味がどんなのかワクワクしますねぇ。。。。。フフフフ。


そうそう
何故か右手親指が突き指してる様な感じでずっと痛かった・・・・・・・・
なんで!???
全く思い当たるフシが無いんですけど!
おかげで仕事でちょいと苦労しちゃいました。
明日には治ってるといいな~☆


では!

| ~トレ日記~ | 18:50 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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プロテイン

そうそう
注文してたエクスプロージョンのプロテインが届いてました。
↓コレです


楽天で注文しました。
地味にポイントが貯まるんでw
ちょっとのポイントでも気長に頑張れば貯まるでしょうし!

チリもつもれば山となる!!!


んで現物が↓コレです。
ミルクチョコレート
味はミルクチョコです。
自分の感想としては、ピーチ味はバルクスポーツのプロテイン並に味が薄かったんで、チョコならもう少し甘いだろうと期待をこめて購入。
まだ若干ピーチ味が残ってるんで、そちらをちゃんと飲み切ってからミルクチョコに移ろうと思ってます。

そういうわけでエクスプロージョンのプロテイン・ミルクチョコ味のレビューはもうちょっとしてからですね。

| サプリ、プロテイン | 09:00 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今の腕と胸のサイズ

久しぶりに腕と胸のサイズを測定してみましたー。


まずは腕から。
チカラ入れて1番太い部分で測定。

38cm

うーーーん、せめて39cmは欲しかったなー。


次に
胸囲。
軽くパンプ状態で103cm


うーーーん、せめて110cmは欲しかったなー。


~感想~
ちゃんと筋トレしてなかったんでイマイチなサイズでした。

| @ボデー記録 | 22:32 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日はベンチプレスメイン(少しだけど)

ども。
またまた金曜土曜日曜と間が空きました。

いつもの事だけど。


今日のトレは夕方開始です。


・ベンチプレス
60kg×15、15、15、15、15


・フレンチプレス
26.5kg×15


・アームカール
27kg×10


以上。
地震のニュース見てたら開始がめちゃ遅くなっちゃった・・・
最近はどこそこで地震が多くて何かヤバイ様な感じです。

そんなわけで開始が遅くなってしまったんで、ベンチプレスをメインとしてとりあえず5セット。
その後はフレンチプレスとアームカールを1セットずつで終了でした。
これだけでも暑くて汗がジワジワ出てきました。
特に背中。
雨降りそうなジメジメした時が1番暑く感じますねい。


今日は他に書く事あるんですが飯なんでまた後程!


では!

| ~トレ日記~ | 22:06 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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気力無いけど筋トレしたったわ


ども。

19時くらいから開始。


・ベンチプレス
60kg×15、13、13


・スピードベンチ
60kg×20、18、15


・フレンチプレス
26.5kg×13、13、13、13


・ハンマーカール
26.5kg×10、10


以上。
ベンチとスピードベンチは交互にやりました。
ついでにフレンチプレスとハンマーカールも交互に。
疲れも溜まってた事もあり、この後に予定してた他の種目をする元気・気力がハンマーカールにて尽きちゃいました。


そして
最悪な事に治ってた風邪がぶり返した様で、鼻水・鼻詰まり・クシャミと止まらなくなってます。
風呂上りが暑かったからすっぽんぽんで居たのが悪かったんでしょうね・・・
ちょうどこの日の夜は肌寒かったんで。


このせいで体力が若干落ちてるのもあるんかね???


ではまた明日~。

| ~トレ日記~ | 18:41 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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歩きを中止した今の体重

金、土、日だけど酒も飲んで飯も普通に食って、歩きは全然行ってない状態で何kgになっていたのか・・・・・


6月12日、帰宅後に測定。

体重・・・74.6kg


75kgを切ってました。
ただ、夜飯を食って測定したら75.6kgになってましたけど。

そして体脂肪は




壊れて測定出来なかった!!!!!!!!


いよいよ買い直し時か・・・・



金ねえよっ!!!!

| @ボデー記録 | 08:49 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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元気無し!

今日も帰宅後はいつも通り。

18時から筋トレ開始!!


・スピードベンチ
60kg×13、15、16、15


・普通にベンチ
60kg×12


・バックラットプルダウン
32.5kg×15、15、15


・ラットプルダウン
32.5kg×10、13


・フレンチプレス
26.5kg×12、10


以上。
仕事疲れ(暑さのせい?)でスピードベンチは全くダメでした~。
昨日のベンチで若干だけど胸が筋肉痛だったのもあるけど、それよりもやっぱ疲れの方が影響でかいみたい。
本当なら10セットくらいやろうと思ってたけど半分も行かずに終了。

それからは久しぶりの背中トレを軽くちょっとだけ。
重量増やしてやったけど、まだ増やしても余裕はある感じでしたっと。


明日も疲れた状態でトレーニング開始なんだろうな・・・・・


ではでは。

| ~トレ日記~ | 22:49 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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間違えた重量セット

帰宅後はいつも通り。
昼に食べた弁当の箱を洗ったり、その他の食器を洗ったりです。
その後はちょっと体を休めてからトレーニング開始!


・ベンチプレス
85kg×6、6、5
75kg×7、6


・フレンチプレス
26.5kg×10、10、12、


・足上げスピードベンチ
60kg×20、18


以上。
久々にベンチプレスやってみた。
ついでにMAX換算してみたら97.5kgでした。

本当はいつもに通りスタート重量60kgでするハズ・・・してたつもりだったけど、いざ持ち上げようとすると

!??・・・・・・お、重い!??

と感じたけど、そのまま続行、気合で挙げてみた!
何とか6発挙げてプレートを確認すると85kgでしたw

前回やったままの重量をそのままにしてたっぽいです。。。。

しっかし85kgでもキツイですわ~ww

いや~、それにしてもベンチプレスする前にセット重量を確認するのを忘れるくらい疲れてる様です(^0^)
プレート付け替えが面倒くさいってのがあったんで、もうそのままやっちゃいましたけどね。
ベンチ終わってからフレンチプレスやって、最後にスピードベンチやってこの日は終了。

感想
ベンチ85kgよりスピードベンチの方が地味~にキツかったです。ハイ。


そういや減量・・・・




忘 れ て た ・・・・・・

| ベンチ日記 | 23:33 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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時間が無かったんで腕トレ

ちょりっすー。

今日も夕方からのトレ。


・フレンチプレス
26.5kg×10、10、10、12、12、15、15


・アームカール
27kg×10、10


・アップライトロウ
26.5kg×10、10


以上。
23時、ワケあって3度目の帰宅。

嫁、激おこ。

娘、泣く寸前。


まーーーー、色々あって23時になっちゃいましたわ。


19時までトレやってそれから娘を迎えに。
帰宅後は飯の準備、風呂の準備、食器などの洗い物などやってから入浴タイム。
風呂上りの時刻はもう22時でした。

それからアクシデントがあってまた外出するハメに。(最初に書いたやつですな)


少し・・・・30~40分ほどゲームやろうと思ってるんで、それやったらもう睡眠タイムになっちゃいますね。
もうクタクタ。
地味にストレスたまってきた。



ああ、疲れた・・・

| ~トレ日記~ | 18:08 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日は腕メイン

コ ン バ ン ハ。 


帰宅後、洗い物など済ませてからトレーニング開始。


・アームカール
27kg×10、10、10


・フレンチプレス
26.5kg×10、10、10、10、10、10


・ラットプルバック
22.5kg×10、20、20


今日は腕をメインで。
アームカールの重量はそのままだったけど、フレンチプレスは5kg増やしてする事に。
それでも10発行けたんで30kgでやってもいいかもしんない。

他にやろうとしてたけど・・・



フレンチプレスをやりすぎたんで他は疎かになっちゃいました。



明日は久しぶりにベンチプレスでもやろうかな~。



仕事終わって元気があれば!!!

| ~トレ日記~ | 18:13 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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トレーニング中に・・・

どーも~~~。

17時に帰宅。
それからしばらく体を休めてからの筋トレ!!!


・ケーブルライイングトライセプスエクステンション
22.5kg×16、15、15、15、15


・ダンベルフライ
17.5kg×12、13、15、12


・その他ちょこちょこ
腹筋、僧帽筋などを数セットずつ


以上!
最初の種目をやってたら2セット目辺りでいきなりのスイマー(睡魔)が襲ってきましたよ。
しかしベンチに寝ないとトレーニング出来ません。
しかし眠い!!
ほんとに眠い!!!
眠かった!!!!
トレーニングしつつも眠気とのバトル


おかげで最初の種目を5セットやるだけで30分かかっちまいましたよ。。。

その後のダンベルフライで何故か目が『シャキーーーーーン!』と覚めて無事に最後までやり遂げる事が出来ました。
ホント最初で眠気が来たときは、このままベンチに横たわって寝ようと思ったくらい。


とまあ、こんな感じでやったトレーニングだったけど、それなりに胸と腕がパンプアップしてくれました。
パンプした時って何か気持ちいいですよねぇ。ウフフフ。。。。。

おっと
プロテインがそろそろ無くなりそうなんで、いい加減に次のを注文しないとやばかったです。


ではまた明日~。

| ~トレ日記~ | 18:02 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ほんの少しだけ筋トレ

いや~~~、今日は色々と疲れました。

仕事から帰宅してあまりの疲れから寝ちゃいました・・・・・そして目が覚めると19時過ぎ!!!
娘を迎えに行く時間だったんでいそいそと準備して行ってきました。

帰宅してから飯の準備して風呂の準備して洗い物して、色々と終わって落ち着いたのが22時半でした。


風呂前に軽く少しだけトレーニングやっただけでした。

内容は
プレスダウンとアームカールを数セットのみ。

明日もこんな感じかもしれない・・・



では!

| ~トレ日記~ | 17:55 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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めちゃ久しぶりに

ども。

金曜日、久しぶりに激しい頭痛に襲われました・・・・・
それも朝起きた時から!!!!
めちゃキツイ状態で仕事の準備してたんですけど、あまりの痛さに油汗がジワッと出たりでやばいと感じましたね。
半分(午前中)仕事を休もうと思ったけど有休があまりないので、何とか我慢しつつやっと歯を磨いたりでフラフラしながら仕事行きました。

家出る前に市販の頭痛薬を2錠飲んで、嫁が『ボルタレン飲めば?』って言うからまたまた飲んじゃいました。
それで何とか痛みも和らいでくれてこの1日を何とか過ごせました。

まー、それでもじんわり頭が痛いのは続いてたんですけどねぇ。


めっちゃ久しぶりの激しい頭痛もあったし、仕事疲れがたまってたのもあって筋トレは無しでした。


もちろん土日はノンビリ体を休ませてもらいましたけど。
さ、明日からまた筋トレ頑張るど~~~~~~。

| 独り言 | 22:58 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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