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2018.08.31 Fri

ね、寝てた！

ども～～～～。

今日は残業やってきました。
帰宅はいつもの時間より1時間遅くなり、それから軽く飯タイム。
この時の時間は15時半。
それからは



寝てしまった！！！
横になったつもりだったんですけどね。
そして起きたのが


20時前・・・・・・・
寝すぎた・・・
そのせいか頭がすごーーく痛かった。
おかげでトレーニング出来る状態ではありませんでしたね。


と言うわけで明日はトレーニングやるでー！

では！

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2018.08.30 Thu

昨日と同じ

ども。
残業だったけどあまりの眠さに断りましたｗ
帰宅後は飯食って寝ましたｗ

19時前に起こされて夜飯タイム。
食後の筋トレになりました。


・サイドレイズ
7.5ｋｇ×10、13、12、12、13、13


以上。
疲れと眠さが蓄積中です。
明日は残業するんだけど、帰宅後にトレーニング頑張りまっす。

ではでは。

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2018.08.29 Wed

今日は肩のみ

コンバンハ。

今週はずっと残業っぽいです。
朝5時から仕事なんですけど、残業のおかげで帰宅が15時前・・・

眠い！！！

帰宅後は飯食って軽く横になったつもりがそのまま寝ちゃってました・・・・
目が覚めると娘を迎えに行く時間、30分前でした。やばかった！！！

2度目の帰宅後は飯の準備して、娘らとやっと20時に飯食いましたよ。

普通なら風呂入って～なんだけど、これじゃイカンと思ってとりあえず肩だけやりました。


・サイドレイズ
7.5ｋｇ×10・・・6～7セット


以上。
寝不足が続くだろうけど何とか筋トレ頑張ってみますかね・・・

残業キツイ。。。

明日は娘の迎えなどが無いんで、急いで筋トレする必要も無いでしょう。
っと、もう23時。
起きるのが4時。


やっぱり寝る時間が少ない！！！！！

と言うわけで今日はここまで。
では！

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2018.08.28 Tue

ひっさびさび筋トレ！

こんにちは。

色々と忙しい日々が続いてました。
おまけに土曜も仕事になったりとかで。

そして今日。
いや、今週の仕事は朝早くから昼過ぎまでなんで、帰宅してからの筋トレです。

久々にやったトレーニングの内容は


・サイドレイズ
12.5ｋｇ×6、8、8、8、8
7.5ｋｇ×10、10


・バックラットプルダウン
37.5ｋｇ×10


・フロントプレス
30ｋｇ×8、10


実は今まで


サイドレイズ1回もやった事ありませんでしたｗ


肩が弱いんでちょっくら肩を鍛えようかと思いまして。
で、やった感想は
12.5ｋｇ～ちょっとキツイ
7.5ｋｇ～イケる
と言う事は・・・
10ｋｇでやるのがちょうどいいかもと思いました。

あとフロントプレス。
30ｋｇでキツかった・・・！


明日も似た様な内容でやってるでー。

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2018.08.23 Thu

ヒマ無し

こんばんは。

今週は夜に仕事終わりです。
今日は、帰宅後に色々とやる事があり、飯食ってそれをやったり準備などしたりで風呂に入ったのが1時半でした。

時間がほんと無かったんで腕だけを・・・ほんちょっとやって終わり。


・アームカール
27ｋｇ×10


これだけ。
それから風呂入ったりで何かクタクタになりましたと。


1週間も休みがあると体がめっちゃダルイです。


ではでは。

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2018.08.20 Mon

パワーラックやその他器具

どーーーもーーーーーーー。

最近は色々と新しい筋トレ器具が出てきてますね（今更）

で、見つけたのが↓

セミコマーシャルパワーラック　【業務用】　【準業務用】　【家庭用】　【トレーニングマシン】　【プライベートジム】 価格：91800円（税込、送料無料) (2018/8/20時点)

モリヤから販売されてるパワーラック。
中々いいですね。
特にセーフティーやバーベルホルダー、差し込んで横からクルッっと回してセットするこのタイプ。
値段は送料込で10万弱ですけど・・・・

そしてこのパワーラックに付けるラットマシンアタッチメント。
けど、これプレート付けるタイプじゃなくて、ウェイトスタック式だったら良かったなぁ。

ラットマシンアタッチメント(セミコマーシャルパワーラック専用)　【業務用】　【準業務用】　【家庭用】　【トレーニングマシン】　【プライベートジム】 価格：32400円（税込、送料無料) (2018/8/20時点)

ちなみにウェイトスタック式で販売されてるパワーラックが

【9月上旬入荷予定・予約販売中】200パワーラック[WILD FIT ワイルドフィット] 送料無料 自宅 スクワット ベンチプレス バーベル トレーニングマシン チンニング ディップス スポーツ器具 懸垂 価格：97300円（税込、送料無料) (2018/8/20時点)

ちょっと残念な点は、このウェイトはプラスチック製らしいです。

こんなパワーラックもあったり。


次はコレ。
どうなんでしょうね？


コレはかなり昔に販売されてたスタンドに似てます。
違う点は独立になっておらず、左右が繋がってる所ですね。

マルチスクワットスタンド　【業務用】　【準業務用】　【家庭用】　【トレーニングマシン】　【プライベートジム】 価格：25920円（税込、送料無料) (2018/8/20時点)

で、似たスタンドってのが↓です。

今は保管してます。

ベンチプレスしかしない人はこれだけでいいでしょう。

ワイドセーフティベンチ　【業務用】　【準業務用】　【家庭用】　【トレーニングマシン】　【プライベートジム】 価格：58320円（税込、送料別) (2018/8/20時点)

格安パワーラック。
細かい所にこだわらなければコレでいいと思います。

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ほんと安いですね。
ベンチプレスやスクワットなどで200ｋｇとか扱わないのであれば、このパワーラックで充分いいと思います。
アマゾンでの値段は


某筋トレyoutuberみたいに『爆音』とか言って乱暴に扱わない様に！


・・・・。
えっと・・・
最後はこれもラット付きパワーラック。
プレート脱着式。

◆予約限定57,800円◆ パワーラック インクラインベンチ 付 マルチパワーラック ハードパワーラック 多彩調整 ホームジム フラットベンチ 機能 マルチジム ダンベル バーベル ベンチプレス などの トレーニングマシン マルチジム 懸垂 チンニング 価格：57800円（税込、送料無料) (2018/8/20時点)

ラット付きでお手頃な値段。

とまあこんな感じで色々と増えてます。
これはトレーニーとして嬉しい事です。
低予算で買えるので、これからパワーラック購入を考えてる方は参考に。

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2018.08.17 Fri

今日のトレ

どもー。
無駄に連休が潰れていく毎日です。

と、いうわけで
夕方から軽くトレーニングでした。


・バックラットプルダウン
37.5ｋｇ×15、15、16、18


・フレンチプレス27ｋｇ×15、15、18


・アームカール
27ｋｇ×10、10、10


以上。
こんなちょっとした内容だけでめちゃ暑くなりました。
カラッカラな天気ならまだマシなんでしょうけどね。
そんなこんなで今週で連休もおしまいです。

そして次々に消えていく財布の中身・・・・・・・・・・


色々と悲しくなりますわ。


さて、土曜日ですが久々に体育館のトレ施設に行ってみようと思ってるんですが、ちょっくら予定がつまりすぎていた事に気付いてなかった！！！！
ヤバイ。。。。

なんとか時間取れたら朝から行ってきます。


ではでは。

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2018.08.16 Thu

久々なトレ

おひさになります。

暑さにやられてます。
最近は頭痛で苦しんでたり、庭の草抜き＆刈りなどやって1日1日が過ぎてます。
庭の草抜きがまだ終わってないんですけども！！！
あまりの暑さで作業が進みません・・・

連休も今週で終わりなですけど、有意義な日が過ごせてないですねぇ。

そして今日！
久々な筋トレでした。


・アームカール
27ｋｇ×10、10


・フレンチプレス
26.5ｋｇ×10、10、10


以上。
やってる最中に軽く頭痛が。
続けたらひどくなりそうだったんで上の内容やってそのまま終了。
最近また頭痛がひどくなってきたんでちょっと気をつけないとヤバイかも。


ではまた明日！

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2018.08.15 Wed

腕のみ

こんばんは。

0時半くらいから腕のみのトレ開始です。


・アームカール
27ｋｇ×10・・・・・5～6セット


・アップライトロウ
27ｋｇ×10、10


以上。
今日はこれが限界でした。


ってもう2時半ですやん・・・

と　言　う　訳　で　ま　た　明　日～

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2018.08.10 Fri

バテバテ

ども。

昼～夜の仕事で何かめちゃカラダがだるいです。
バテてんのかな？

もうね、疲れが全く抜けない感じなんですよね。


帰宅後、深夜1時に軽く腕トレ。


・アームカール
27ｋｇくらい×17


以上！
全くやる気力も元気も無いです。
ヤバイですねぇ。
何とかやる気を出さないと・・・・・・


では。

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2018.08.09 Thu

あ・・・・・

間が空きすぎた・・・・・・




気付けば4時半・・・・




と言うわけで
また明日！！！ｗ

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2018.08.07 Tue

ボチボチと

残業疲れる・・・・・・・・・・


帰宅後は飯食って寝ました（ｷﾘｯ

で、想定外の事が。
娘の送り迎えをしなければならなかった・・・
17時前に娘を送って帰宅後にトレーニング開始。


・足上げナローベンチプレス
60ｋｇ×18、18


・バックラットプルダウン
37.5ｋｇ×15、18


・フレンチプレス
26.5ｋｇ×13、15


・ハンマーカール
26.5ｋｇ×10、10


以上。
タイムリミットは19時前まで。
19時には迎えに行かなければならんのでね。

そんなわけでボチボチとトレーニングやってみました。


暑い。



ジメジメむしむしと暑かったです。
疲れも取れないし暑いわで集中力も気力もありませんでした。
しかし！残業も明日まで！
明日を乗り切れば休み！！！！！

頑張るどーーーーーーー！

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2018.08.02 Thu

昨日と今日

・・・・・。

こんばんは。

昨日、残業終えて帰宅してから寝ちゃいました・・・
さすがに寝不足と毎日の残業でダウンしました。


そして今日。
残業。
今週は毎日残業です。
帰宅後にまたまた寝ちゃいました。
キツイ。

これではイカンと思ったんで、夜飯食った後に少しだけ・・・ほんの少しだけベンチやりました。


・ベンチプレス
60ｋｇ×13、15


明日は疲れてても何とか筋トレ頑張ってみよう！


まだ書く事あるんですけど、ちょっと時間がないんで今日はこれでおしまい。
ではでは。