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2018.09.27 Thu

少しのトレ

ども。

体調絶不調です！
最悪。
夕方から21時までにトイレ（大）に行った回数4～5回。
風邪ひいたらお腹を壊してしまう（自分の場合）、完璧に風邪ですね。


昼飯食ってまた寝てしまった・・・・
起きたのが16時だったんで何とかトレ出来ました。
その前に、トレする前に一仕事。食器の洗い片付けなどを済ませてからトレ開始。


・サイドレイズ
10ｋｇ×10、10、10、10、10


・アームカール
32ｋｇ×10、10、10


・ラットプルダウン
37.5ｋｇ×10


以上、。
鼻水とクシャミやばいです。マジで。
そして今日は昼からお腹の調子が悪くなって今に至る。
いい加減ケツの巣が痛くなってきましたよ。


さて明日は木曜日。
何とかトレ頑張ってみますかねい。


それでは！ではでは！！

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2018.09.26 Wed

今の体重

こ　ん　ば　ん　は　。


仕事から昼帰宅後、学校休みだった娘とすぐ買い物に。

自分の飯だけ無かったんでｗ


買い物から帰って来て飯食って横になってたらそのまま19時まで寝てました！！！！

まあ、今日はどのみち筋トレは厳しかったかも。
朝から鼻水とクシャミが止まらず、ひどい状態でずーっと仕事してました。
それを見た一緒に仕事してる人がマスクをくれてちょっと助かったZE！
ついでに薬とマスクも買ってきましたんで、明日からはちょっとは大丈夫でしょう。


さてさて
夜飯食ってから久しぶりにパンツ1枚で体重測定。

結果は


77.8ｋｇ



78ｋｇ手前ですね。
この調子でジワジワ体重を増やしていきましょか。
近々ある健康診断で

『太りすぎです』

って言われそうだけど。


ではまた明日！

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2018.09.24 Mon

プレートとシャフトをキレイにする・2

前回の続き。

これを

紙ヤスリでサビ取って

こここまででしたね。
んで、この後はシルバーメッキスプレーしました。

使用したスプレーは↓

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先週かな？娘らと買い物に行った時に買ってました。
感想、見事にピカピカになりました。
ただ・・・仕上げにクリアー吹いて完成と思ったら、そのクリアーのせいでメッキ感がちょっと減っちゃいました。
残念。

プレートに関してはメッキスプレーしたらクリアしない方がいいかもですね。
ピカピカ感を残したい人には。

そして次。
倉庫で眠らせてた180ｃｍバーベルシャフト。


これはディップスする時に使ってたやつです。今はサビだらけ。

で、その時の動画が↓


ほんとサビがひどい！

ローレット部はザラザラの隙間にもサビが入ってたんで、ここは紙ヤスリを使わずにブラシを使ってゴシゴシしました。

ブラシはステンレスのやつです。

パオック　PAOCK　PC柄ミニステンワイヤーブラシ　SCWS-005P　ステン... 価格：125円（税込、送料別) (2018/9/24時点) 楽天で購入

何故か工具箱に入ってたｗ（ラッキー）
で、それでしばらくゴシゴシすると

こんな感じに。


中央部分は


これが中々キレイに！



仕上げにメッキスプレー！
乾いたらクリアスプレー！



クリア吹いたらやっぱりメッキ感が鈍った・・・・

と言う訳で、片方のプレート装着部分はサビを綺麗に落としてクリアやって完了。


と、短時間で簡単に済ませたんであまり綺麗には出来なかったですねｗ



次回も終わってないプレートをやっちゃいます。
ではでは。

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2018.09.23 Sun

プレートとシャフトをキレイにする

ども。
プレートがサビで汚くなってたんでちょっと綺麗にしてみました。
ついでに倉庫で保管してた180ｃｍシャフトもね。

まずはプレート。

うーーん、なんでこんなんサビたんだっけ？？？

ああ、外にプレートラック作ってそれで雨に濡れたからでした・・・ｗ
シートなどで養生したのはそれからしばらく後。

んで、まずはこのプレートのサビを紙ヤスリで落とします。
紙ヤスリは家にあった適当な物で。（目が粗い～細かいのがあった）

この時点でまあまあ綺麗になっちゃったｗ
特に中心部分が綺麗に！


そして続きを・・・・・・・・と思ったんですけど明日は子供の運動会。

と言うわけで、早めに寝ないといけないんでこの続きは明日に。
ではでは！

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2018.09.22 Sat

体調不良

ども。

おひさです。


どうやらちょっと風邪をひいたっぽくて、そのせいでずっと腹を下してる状態ｗ
それに付け加え、最近頭痛がひどくて今日なんか昼から19時までずっと頭が痛かった・・・・

今日なんか一緒に仕事してる人から
『頑張りすぎ！』
と言われちゃったとです。
まあ、自分がバタバタやんなきゃどうにもならんのですからしょうがない。


今週はちょっと筋トレする体力が無いかもです。


ではでは、

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2018.09.15 Sat

頭痛

ども。

今日、昨日と天気が悪くて頭痛が発生しちゃいました。
最悪です。

そんな状態だったんで軽く少しだけトレ。


・サイドレイズ
10ｋｇ×12、12、12、12、12、8


以上。
他にも色々とやる予定だったけど、やっぱりどうしても頭痛には勝てませんでした。
この頭痛、ひどい時は吐き気がするほどに。
と言っても吐き気がするほどの頭痛は、年に1回あるか無いか程度なんで何とかやっていけてます。
周りからは病院に行って検査受けたら？と言われたりしますけどｗ
ま、大丈夫でしょう！


まだ頭痛いんで今日はここまで。
ではでは。

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2018.09.14 Fri

今日も肩！

ども。

今日は夕方からトレ開始です。
ま、いつも通りになっちゃいましたね。


・サイドレイズ
10ｋｇ×12、12、12、12、12、10、10
7.5ｋｇ×12、12、12、12


・その他ちょこちょこ


以上。
明日は・・・うーーーん、トレ出来るだろうか？
出来るのであれば15時くらいから開始したい所ですけども。

明日は肩以外も久しぶりにやろう。
と言うか、やらなきゃダメでしょｗｗｗｗ
全然他の部位やってない事ですしおすし。


ではまた明日。

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2018.09.12 Wed

風邪ひいた・・かも？

こんばんは。


夜も肌寒くなってきました。
そんな中、パン1で過ごしたり寝てたりしてたもんですから軽く風邪をひいたようですｗ
クシャミ、鼻水とまりませんｗ


で。今日のトレはと言うと・・・・・・・・・・



帰宅後に寝てしまったんでやってません（ｷﾘｯ

19時前に起きたけど、子供迎えやら飯の準備やらで結局出来ませんでした。
ま、鼻水・クシャミ・軽い頭痛でどうせまともに出来なかったでしょうけど。


明日は

体調次第で考えまっす。
ではでは。

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2018.09.11 Tue

運動会

いやーーーーー、最近はちょっと忙しかったです。

日曜は運動会のはずだったんですけど、雨のせいで中止に。
運動会は月曜に延期になったけどその月曜も怪しかった・・・・が！！！！
何とか晴れて無事開催されました。

良かった良かった＾＾
朝7時に場所取りに行かされた甲斐がありましたｗ

ちなみに先週の土曜も仕事だったんで、何かゆっくりできた～って感じしませんね。


と言うわけで今日は筋トレはお休みでした。


明日から頑張りまっせーーーー。
では。

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2018.09.08 Sat

今日も肩のみ

ども。
すでに深夜3時・・・・


では今日の深夜トレ


・サイドレイズ
10ｋｇ×10、10、10、10、10


・ダンベルカール
10ｋｇ×10


以上。
こんなもんです。時間が無い。疲れた。

では！

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2018.09.07 Fri

肩のみ

では早速。

22時過ぎに帰宅。
飯食ってちょっとスマホで遊んで・・・・のつもりが、ちょっとじゃなくなってた・・・

気付けば0時半！！
ヤバイ！って事で早速筋トレや！


・サイドレイズ
7.5ｋｇ×12
10ｋｇ×10、10、10、10、10


以上。
仕事もトレもバタバタでした。
土曜も仕事、日曜は運動会と今週は忙しそう。
トレする元気も無くなってきますわ。


ではでは。

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2018.09.06 Thu

明日から

ども。

昼に仕事が始まって夜に終わる。
そして今日はトレーニングするはずだったけど



髪切ってたんで出来ませんでしたｗ


明日はもう夜の予定は無いのでじっくり筋トレ出来るでしょう！
というわけで寝ます～～～～～。

また明日！
ではでは。

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2018.09.05 Wed

サイドレイズのみ

コンバンハ。。。。

今日は残業無しで帰宅！
16時くらいからの軽いトレやっただけでした。


・サイドレイズ
7.5ｋｇ×12・・・10セット


以上。
めちゃめちゃ暑くて、これやっただけでギブアップしました。

ほんと最近は疲れが抜けなくて困ります。
いやマジで！！



40歳迎えるとこうなるんだな・・・・・・・




ではでは。