FC2ブログ

~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

2019年04月 | ARCHIVE-SELECT | 2019年06月

| PAGE-SELECT |

≫ EDIT

夕方トレとにゃんこ塔

早朝~昼過ぎまで仕事
からの~~残業!!

夕方過ぎからは子供迎えとその後の飯の準備と。
地味に疲れた。。。

これから更に疲れるかもしれない!
それは明日の話し合い次第。

で、今日は


・フレンチプレス
29kg×10、10、10、10


・ディップス
自重×10、10、10


・プレスダウン
20kg×15、20、20、20



ダメだ。
やっぱり肩が痛い。
トレやり始めてしばらくすると何故か痛みが少し引いてくんだけど、逆にそれが怖いですねぇ。
更に痛みが増すならわかるけど、逆に痛みが引くとか何かおかしい。

明日も残業だけど子供迎えが無いので、まったりゆっくり筋トレが出来そう!!



肩の痛み次第だけど。

ではあまた明日!



にゃんこ大戦争、にゃんこ塔32階までしか進めてなかった・・・
もういいや!諦めようw

| ~トレ日記~ | 23:29 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

上司に文句と今日も深夜トレ

今日の仕事はまあまあ疲れました。

仕事始まってから1時間ばかり上司に、悪い言い方すれば文句ですね、それを言ってました。
直の上司では無く社長の次にエライ人です。まー、この人、工場長に言ってダメなら社長の所に行こうと思ってましたけど。
何を言ったかは・・・・・全部書くと長くなるんで書きませんけどw

とりあえずは
・口約束するな、口先だけの男になるな
・人が足りない状況なのにあれこれ言うな
・あれしろこれしろ言うならまずは上司が部下の1.5~2倍の仕事量こなしてみせろ、それも出来ずに言うだけならただの給料泥棒
・人数が多いと言うならその多い人数分減らして、部長1人でやってみせろ
・丸投げするな

これで終わりじゃないんですけどね。
俺が色々言ってたら、一緒にちょこちょこ言ってたMさんが俺の一言を聞いて笑ってましたww

『さすがにそれは言わないだろうと思ったら言うしwさすがだわw』
と言われちゃいました。
まーーー、上司が部下に対して示しが付かない事してて、あれこれ注文つけてくれば誰でも頭に来ますよ。

明日からちゃんと改善されるかが楽しみですね。
変わらなければまた工場長を呼び出すだけですが。


と、ネタも無かったんで今日の事を軽く書いてみました。
仕事でイエスマンの人は思い切って意見した方がいいですよ。


で、今日の内容は

・フレンチプレス
29kg×10、10、12、12


・ダンベルフライ
12.5kg×15、15、15


以上。
おっとすでに3時になってた。
今から風呂入って寝るとしますか。


では。

| ~トレ日記~ | 03:12 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

久々に深夜トレ

仕事終わって帰宅、飯くい終わってスマホいじってたらすでに0時。
帰宅が22時だからしゃーないか。

結局トレ開始したのが1時過ぎ。


・ダンベルフライ
12.5kg×15、15


・フレンチプレス
29kg×10、10、10、10、10


フレンチプレスはこの重量が限界。
重量を減らす前はこれに5kg2枚、1.25kgが2枚装着されてたなぁ・・・・
腰、腕、肩を壊す前はこれでフレンチプレスやってたのを考えると、今はかなーり肩が壊れてる様な気がする・・・


今やってる重量でも若干肩が痛いんですけどね。


しばらくはこの重量でフレンチプレスですね。
明日も同じ内容で頑張るとしますかね。

ではまた明日ー。

| ~トレ日記~ | 01:56 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

日曜トレ

どーーもーー。

日曜に久々のトレをしましたよっと。
もちろん、未だに治らない肩をかばいつつの筋トレ。

えー・・・

覚えてる分を


・ダンベルフライ
12.5kg×20、20、20


・サイドレイズ
12.5kg×10、10、10


・ダンベルカール
12.5kg×10、10、10


開始が遅かったんで、夕飯ギリギリまでやってみた。
ダンベルフライは我慢して頑張ってこんな感じで。
15kg×10でやってもいいかもしれないです。

腰は完全に治ったようですね。良かったーw
あとは右前腕に右肩か。


今は色んな種目を軽い重量で出来るか実験中。
ほんと肩を壊すとめんどくさいです。
仕事に支障をきたす事もしばしばで。


では今日はこれにて。

| ~トレ日記~ | 01:15 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

金曜のトレ

眠い!
ササッと書くと


バックラットプルダウン
20kg×15


フレンチプレス
29kg×10、12、10、10


・ラットプルダウン
20kg×10


ハンマーカール
29kg×10、10


・サイドレイズ
12.5kg×10、10、10


以上。
肩、腕もやっぱり痛い。
完全に治ってないですね。

| ~トレ日記~ | 02:45 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

鼻水ダラダラ筋トレ

やばーーーい!もうすぐ0時だ・・・
朝4時起きなのに!!

今日の内容


・フレンチプレス
29kg×10、10、10、10、10



・プレスダウン
20kg×12、15、15


・ショルダープレス
15kg×10、10


風邪引きました。
朝からずーーっと鼻水とクシャミが止まらない。
そのせいで頭が痛くなる始末。
そんな状況では筋トレ所じゃなかったけど、どうにか少しは頑張れた。

多分、筋トレしなければ頭痛が発生しなかった様な気もするけど。。。


気分は最悪。


頭、痛すぎる・・・・・・


明日には治ってるのを祈りつつ寝ます。
お疲れ様。

| ~トレ日記~ | 16:22 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

今の体重

太りました。

過去最高・・・かな?

おとといに測定。

体重・・・81kg

せっかく増えたけど夏間近なんで、ちょっと体を絞りましょう。ちょっとだけ。
予定は75kg。

ぼちぼち頑張りますかー。

| @ボデー記録 | 00:10 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

ひさひさ久しぶりぶりの筋トレ

めちゃんこ久しぶりにトレらしいトレ。
まだ肩は壊れてる状態ですけどね。

朝4時には起きて仕事の準備。
昼過ぎには帰宅。
睡眠時間3時間ほどだったけど何とか筋トレ。


・プレスダウン
20kg×20、20、20、20、20、20


・ケーブルトライセプスエクステンション
20kg×10、10、11


・アームカール
32kg×10、10、10


とりあえず腕トレのみ。
肩はなるべく使わない様に!
連休のおかげでちょーーっとだけ肩が良くなった・・・・・・気がする。


明日は胸辺りをやってみようかな。
ではでは。

| ~トレ日記~ | 23:50 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

ひさびさ

おひさですね。

連休に入ってダラダラです。
とは言っても雨続きで何も出来ないのです。
筋トレはと言うと・・・・

やはりご無沙汰。

と言ってもダンベルを地面から持ち上げると前腕に軽い痛み、肩をある方向・角度に動かすと未だに痛みがあったり。
地味にヤバイかなぁ。
嫁からも『筋トレはやめといた方がいいと思う』とか言われるくらいだもんなー。
普段は人の体なんぞ全く心配しないのにw


そーーーんなわけで試しに筋トレを


・サイドレイズ
12.5kg×10、10


・その他を軽く


以上。
やはりサイドレイズなら出来る!
しかーし、それ以外の動かし方・角度だとやっぱり肩が痛い。
ケーブルを使ったトレーニングをしようと思って、上にあるストレーバーを握ろうとしたらズキンッって痛みが来るし。
んじゃ・・・三頭筋を鍛えようと思ってフレンチプレスを。
っと、その前にトライセプスバーを持ったつもり(エアフレンチプレス)で腕を動かすと

やっぱり痛い。

これはムリだなっと潔く諦めましたw


ま、明日は何とかもうちょっとまともな筋トレをやってみよう。


そ の 前 に
昼は車を洗ってワックスがけしようかな。

| ~トレ日記~ | 02:13 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

肩と頭痛

また間が空いてしまいました。

肩、やっちゃってます。
今は安静にしてるつもりですが、やっぱ仕事してると肩に負担がきちゃって良くなってる感じがしないですね。
そんなわけでトレは中断してます。

ずっと肩が治らないとか最悪ですわ。

あと、また最近になって頻繁に頭痛が発生中。
最近の週末はほとんど頭痛で寝たきりだったりとか、今日も仕事終わり頃から頭が痛くなったり。
マジで病院行って調べた方がいいのかも?

今日の仕事終わって23時くらいからトレするつもりだったけど、頭痛のせいで出来る状態じゃありませんでしたとさ。




健康体な人がホントうらやましい。。。

| 独り言 | 18:19 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

| PAGE-SELECT |