fc2ブログ

~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

PREV | PAGE-SELECT | NEXT

≫ EDIT

デクラインベンチ200kg

ども。
日曜のトレーニング内容は

・ベンチプレス
80kg×5
100kg×3

・ラットプルダウン(バック)
45kg×10・・・・3セット
50kg×10

・ラットプルダウン(フロント)
50kg×10

・トーソローテーション
41kg×10、10

・ロータリーカーフ
141kg×10

・ペクデックフライ
70kg×10、10

・アームカール(マシン)
34.5kg×8

・プレスダウン
35kg×10
20kg×10・・・・3セット
25kg×10

・自転車で
約8km

・歩き
約2km

・坂道ダッシュ
2本


~月曜の内容~
・走り
3km


以上。
日曜は疲れがたまりまくりだった様で、21時半には寝てしまいました。

今日(月曜)は午前中にジム行く予定だったけど、疲れが抜けてない感じだったんで中止にしました。
ただ、仕事終わって(22時)帰って来て飯食って、しばらくしてから走り行ってきました。
3kmだったけど最初から最後まで走りぬく事が出来ました。
体重80kg手前だとめちゃ体が重いです。


・・・・↑実は100mほど歩いたんですけど、これは坂道なんで良しとする!


話は戻って日曜の事。
ジムでトレしてたらオーナーが珍しく顔出しに来ました。
その時
『昨日デクラインベンチだけど200kg挙げれましたよ』
って。
すごいな・・・・・w
60歳超えてんのにこの元気の良さ。
体重は80kgちょいくらいかな?
この前の大会でも、まともに練習してない状態で165kg挙げて優勝してましたしホントすごいわ。


では今日はこのへんで。
おやすみ。

| ~トレ日記~ | 02:37 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT















非公開コメント

PREV | PAGE-SELECT | NEXT