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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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ひっさびさに筋トレ

お久しぶりブリ。
仕事も朝からに戻ったんで今週はトレーニングやるでー!

15時に寝てしまい17時過ぎに起きたんで、18時にトレーニング開始。


ケーブルロウ
32.5kg×10、10、10、10、

アームカール(Wバー)
24kg×10、10

プレスダウン
32.5kg×8

ベンチプレス
60kg×8


以上!
今日は久しぶりのトレーニングなんで軽めにノンビリと。
メインはケーブルトレで。
ホントに筋トレやってなかったんで、こんな軽めのトレーニングでも筋肉痛になりそう。

最後にベンチプレスやったけど、やっぱ肩が痛かったんで少しやって終わり。
仕事してる時から肩に違和感があったんですけど、やっぱ肩がちょっと変な感じですね。
1人がインフルで休んでたんで、作業がなるべく遅れない様にカバーする為に先週(夜勤務)はずっとバタバタ。
その影響で肩を痛めたかも?まさかねw

明日は仕事から帰って来ても寝ない様にして、早め(15時くらい)にトレーニング開始しよう。
と言っても結局寝るのが遅くなるんだよね・・・

理想→22時就寝、4時起床

現実→0時就寝、4時半起床

こんなんだから水曜辺りに寝不足だった分が爆発するんだろな。


ではまた明日!

| ~トレ日記~ | 18:48 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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