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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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気合の無い本日のトレ内容でごわす

今日は寒いのもあって、あまりやる気が・・・
ということで、ダラダラする事に。

デッド(床・ナロー)・60kg×10
            75kg×10、×12

ドリアンロー・65kg×10、×8、×7

ディップス自重・×10
    ∟加重15kg×12
       ∟20kg×15

チンニング自重(逆手肩幅)・×20

フレンチプレス・41kg×7

今日はV12にブドウ糖を約45gほど入れて、それを飲みつつトレ。
美味しかったです。
トレはと言うと腰周りが筋肉痛だったんで、デッドは軽めで。
ドリアンローはいつもと変わりなしです。
ディップスは肩の様子見で自重オンリーでしようと思いましたが、気分的ノリで加重しました。
チンニングはちょっと20レップを目指してやってみました。で、クリア~。
とどめに久しぶりにフレンチプレスを。
7回止まり。
まあ久しぶりにやって7回出来ればヨシ!!っと自己満足です。
あと、ドラゴンフラッグ・ダンベルベンチもしたかったのですが、夕飯の時間が来たんで中止に。

トレ前は寒かったのですがやり出すと汗が・・・;
十分温まりました。
自分的にはよくやった方です。(自分に甘く!!!)

近いうち、久しぶりにベンチをしてみようかな~っと思ったり。
加重ディップスでは痛みは無かったんで。
その前にダンベルベンチ30kgぐらいで、肩の様子を見た方がいいかも!?

では飯食ってきます。
おつかれでした~  ノシ

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| デッド日記 | 19:39 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

こんばんは。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

チンニング強いですねぇ。
加重20キロってすごいです。
自分は自重6レップスくらいでギブアップですよ(汗)

チンニングが強い人は高確率で身体がカッコイイです。

| taatang | 2009/01/06 00:14 | URL |

>taatangさん
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

いえいえ、今日のチンニングは自重で×20回のみです;
20kg加重だったらワイドで2~3回ぐらいかと・・・
私もチンニングを始めた最初の頃は、自重で5~6回程度だったと思います。
慣れれば意外に回数伸びますよ!

私の体は、今がやっと普通の体に見えるくらい!?だと思いますよ。
(;´Д`)

| TYM | 2009/01/06 00:44 | URL |















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