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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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今日のトレ


昼過ぎ仕事終わって帰宅。
飯→寝てしまう!
くそぉ・・・!!!
15時からトレーニングの予定だったのに。

そんな夕方からのトレ内容は↓


・ベンチプレス
60kg×5

・プレスダウン
22.5kg×10、10、10、

・アップライトロウ
22.5kg×10、10、10

・ラットプルダウン
32.5kg×10、10、10

・チンニング
自重×10

・その他ちょこちょこっと


以上!!!
また寝てしまったんで17時過ぎからトレーニング開始。

初っ端ベンチプレスやったけど、やっぱり肩が痛い!
そして仕事しててハッキリわかった・・・・仕事で痛めたと・・・・・・
先週は休んだバイトの分までガツガツやってたからな~。

で、前にも紹介したけど、今日↓
リスト1
リスト2
を使ってみた。
画像は手首に付けてるけど今日は脚で。
なかなか良さげでした。
ケーブルあるとバリエーション増えるんで、やっぱケーブル付きパワーラックは便利です。
例えば






などですね。
マンネリ化も防げますしおすし。

〆に久々のチンニングやったけどキツかった・・・・
このまま85kgまで増えてくれればいいんだけど、純粋に酒太りはダメですな。

ではまた明日ー。

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