~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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ひっさびさの筋トレ

ご無沙汰さんです。
久しぶりです。
昨日は仕事でした。

で、今日のトレーニング内容は


・アームカール(Wバー)
27kg×10、10、10、10、

・ベンチプレス
60kg×6・・・中止

・ダンベルフライ
17.5kg×3・・・中止

・ラットプルダウン
42.5kg×6、6、5
32.5kg×10、10、10

・フレンチプレス
21.5kg×10、10、10、10、10

・ハンマーカール
21.5kg×10、10、10、10

・アップライトロウ
21.5kg×10、15、13


以上。
まだ仕事中に肩の違和感を感じてた・・・が、ちょっとベンチプレスやってみました。

やっぱり肩が痛い。

仕事が追い付かずバタバタやってるんで、肩が治りきらない感じですね。常に腕を動かしまくりなんで。
ダンベルフライもやってみたけどやっぱり肩が痛かったんで中止!
シャレにならん!!
と言うわけで今日は腕ばかりのトレーニング。
当分の間は背中・腕などばかりのトレーニングのみになりそうです。


昨日もトレーニングする予定だったけど、仕事から帰宅後に娘らを飯食いに連れて行って、それから買い物に付き合ってなんだかんだで帰宅が遅くなったんでトレ無しでした。

よーっし、今日からやっとトレ開始だ!
ボチボチ頑張ろうっと。

| ~トレ日記~ | 18:47 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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