FC2ブログ

~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

PREV | PAGE-SELECT | NEXT

≫ EDIT

トレーニングの週

こんにちは!

今週は朝からの仕事なんでトレーニング出来ます。
よしよし。

ちょっと遅めに16時半からの筋トレ開始!


・アームカール(Wバー)
27kg×10、10、10、10、10

・ケーブルロウ
32.5kg×10、10、10、

・アップライトロウ
27kg×10、10、10

・ダンベルフライ
12.5kg×10、10、10、

・ケーブルトライセプスエクステンション
22.5kg×10、

・ケーブルライイングトライセプスエクステンション
22.5kg×10、10

・プレスダウン
22.5kg×10、10


以上。
トライセプス後のプレスダウンはめちゃキツかったです。
なんとか10レップ。
最後の追い込みでインターバル無しのプレスダウンは本当に効くぅうううぅ。

ダンベルフライは12.5kgで。
これでも肩が痛かったんで、フライとプレスの中間を取った様な動作でやり、胸に効く様に意識を集中してやってみました。
10kgちょいでも肩が痛いとかヤバイですね。どーしよ・・・・
ちゃんとしたダンベルフライの効き目が10としたら、この方法では3~4くらいの効き目かな?
肩の痛みはシャレにならんので、とりあえず胸はこのやり方で頑張ってみます。


こんな感じで明日も頑張りまーーーっす!
ではでは。

| ~トレ日記~ | 19:11 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT















非公開コメント

PREV | PAGE-SELECT | NEXT