~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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今日のトレと義弟のベンチプレス

ど~~も~~~。
土曜、雨が降らなければ釣り行こうかな・・・とか思ってます。


で、16時からトレーニング開始。


・ケーブルライイングトライセプスエクステンション
20kg×10、10、10、10、11

・ハンマーカール
21.5kg×10、10、10、10、10

・ダンベルフライ
17.5kg×10、10、10、10、10

・プレスダウン
20kg×10、13、13

・アームカール
27kg×10、10

・シーテッドロウ
20kg×10、10
30kg×10、10、10、10

・ラットプルダウン
30kg×13、13、12


以上。
昨日、義弟がタンスを持って来てくれました。
その時にジムやトレーニングの事などをしばらく話してたんですが、最近またジムに通いだし、ベンチプレスが150kgまで落ちてたとの事。

が!

10日ほど通ったくらいで165kgまでは挙げれる様になったみたいです。
ベンチが150kgまで落ちた時は体重が67kgまで減ってたらしく、165kg挙げたのは72kgまで戻したおかげもあるとか言ってました。
他には、新しく入会した人で同じ体重(72kg)でベンチ175kg挙げる人が居るんだって。
すげーなw

ま、自分はそんなパワーは持ち合わせてないので、マイペースにノンビリと筋トレやっていきます。


では!

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