~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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今日も脚は痛い

子供らは春休み。
うらやましいですね。
仕事から帰宅すると娘らが居るんで、トレーニング開始するのが遅くなっちゃいます。

軽く昼飯食って嫁、娘らとダベってたら16時になってましたw
それから買い物して、娘をバレーに送って行ってからトレーニング開始と。


・フレンチプレス
21.5kg×12、13、13、13

・プレスダウン
22.5kg×12、12、15、15

・アームカール
27kg×10、10、10

・アップライトロウ
27kg×10、10、10

・チンニング
自重×10


以上。
どもども。
昨日から痛くなった左脚、仕事中ずっと痛かったです。シップ貼って寝たんですけど効いてない??
久しぶりにスクワットでもやってみようと思ってたけど、こんな脚では踏ん張る事も出来ないようなので中止となりました。
そして肩、やっぱりダメですね。痛いです。
ベンチプレスもダンベル系もムリっぽいですね、今のままじゃ。

でも大胸筋を鍛えたいと言う思いは強く、何か出来ないかな?と考えてみた結果


ディップス


これかな?と思ったり。
ディップスも肩を使うけど、あまり体を落とし過ぎずに調整してやれば、肩にムリさせず胸に効かせれそう!
ま~、あとは実際に試してみなければわかりませんけど。
やり方としてはバーベルシャフト2本でやりませう。
ちょっと今日は色々と忙しかったんで、明日仕事から帰宅してもう1本のシャフトを倉庫から出すとするか~。

手首の方は治ってるぽいです。よしよし。

では!

| ~トレ日記~ | 18:42 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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