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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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久しぶりのベンチプレスとプロテイン

どーーも~~~~。

今日は仕事中も眠くて(×5)キツかったです。
帰宅してからもめっちゃ眠かったけど何とかトレーニング開始出来ました。
(何度眠気に負けそうになった事か・・・)


・ベンチプレス
60kg×10、8
75kg×5、5
85kg×2、1
60kg×6


・フレンチプレス
21.5kg×15、15


・プレスダウン
22.5kg×17、16、15


以上。
久しぶりですね、そこそこベンチプレスやったの。昨日は肩の様子見でやっただけなんで。
んで久しぶりにベンチプレスをやった感じでは、頑張れば90kgが1発挙がるか挙がらないかって感触でしたね。
85kgまでやってみたけど痛くならないしやっぱり肩が治ってるみたいです。

全く痛くならなかった!!良かった!!

最高!!!

が!!
昨日のベンチプレスで実は若干筋肉痛になってました。
仕事中は気付かなかったけど、トレやってやっと筋肉痛だと気付いた罠。
この地味な筋肉痛でベンチプレスはちょっとだけで終了でしたとさ。


明日はダンベルフライ、ダンベルベンチを試してみようかな?
前までやってたのは完璧なダンベルフライじゃなかったし。


おっと、もうちょっとしたらプロテインが無くなりそうだ!
早めに購入しておかなければ!!!


次は何を買おうか迷う・・・・うーーーむ。

| ベンチ日記 | 19:09 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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