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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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今日のトレとバーベルシャフト

こんばんは。

16時くらいから筋トレ開始でございまする。


・サイドレイズ
10kg×10、10、10、10、10
12.5kg×10、10、8


・ディップス
自重×10、10、10、10、10


・アームカール
30kg×10、10


・シーテッドロウ
37.5kg×10、15


以上。これだけ。
疲れた。
虚しい。
今日こそはと思ってやったがこれだけしか出来なかった・・・

ディップスはヒジが90度になる深さで。
めっちゃ久しぶりのディップスだったけど、自重なら10回は普通に出来た。よしよし。

今日のアームカールはバーベルシャフトで。
Wバーと違い中々きつかった。
最後はこれまた久しぶりのシーテッドロウで〆。
明日は何やってみようかな~。


最後に。
この前色を塗ったバーベルシャフト。
プレート差し込み部はクリアを塗ってないので、なかなかイイ感じで銀色に光ってます。
20180926_183023507.jpg

で、こっちはシルバーメッキせずにクリアを塗っただけ。
20180926_183142151.jpg

シルバーメッキスプレーした後、クリアを塗るとメッキ感が無くなりますんでご注意を!!

ではまた明日!

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