FC2ブログ

~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

PREV | PAGE-SELECT | NEXT

≫ EDIT

夕方トレ

コ ン バ ン ハ 。


今日は仕事から帰宅して寝て・・・・おらず、ちゃんーんとトレ出来ました。
でも、やっぱり体がダルイ・・・
ダルイ!!
明らかな寝不足!

けど筋トレ頑張ってみた。


・サイドレイズ
12.5kg×10、10、10、10、10、10


・フレンチプレス
29kg×12、10、10、10
34kg×10.、10、10、8


・シーテッドロウ
37.5kg×13、15


・バーベルショルダープレス
30kg×10、10、10


以上。
やはり寝不足続きなんで、ダラダラと頑張ってみました。
とは言っても普段よりもちょっとは頑張った方でしょう!

他にも、あと少しやりたかったんですけど、どーーやら右腕(前腕部分)をやっぱり痛めてるっぽいです。
痛めた原因を思い出してみると


バーベルでのアームカールかな。
Wバーでやるのとストレートバーでやるのと比べたら、断然Wバーの方がやりやすい&関節に優しいです。
それに比べてストレートバーでやると、人の関節の構造的に関節部にちょっと負担がかかる。(手幅をちょっと広めてやるとわかりやすい)
そのせいで関節を庇う様にチカラを入れてたみたいで、その結果、前腕部分を痛めたっぽいです。


もう2度とバーベルシャフトでアームカールしない様にしようっと。


それではまた明日。
ではでは。

| ~トレ日記~ | 16:19 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT















非公開コメント

PREV | PAGE-SELECT | NEXT