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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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久しぶりのスクワット

あ、暑い!!!!
なんて暑さだ!!
日頃の平均体温が37.3度を越えてる自分にはキツい暑さです。
室内温度を見てみると、30度・・・・・

バブルスライムになりそうです。

しかし、めげずに今日のトレ。

・ナローフルスクワット
60kg×8
75kg×5
85kg×3
95kg×4、×6、×3
100kg×1
85kg×5
75kg×5
60kg×8

・アンダーグリップチンニング
自重×17

・ワイドグリップチンニング
自重×10

・ドラゴンフラッグ
インクラインで×4
フラットで×6

以上。
ここまでトレしたのは久しぶりだったんで、かなりバテましたw
しかも汗だくに。

今日はナロースタンスのみでやりました。肩幅くらいです。
16日振りのスクなんで、このくらいの量でイイかな?
1・苦手種目、2・暑さ、3・久しぶりと言う3種の神器が揃ってたんですが、普段よりインターバル短めでやってもあまり疲れと言う疲れが来ませんでした。
(使用重量が低いって突っ込まないでw自分のMAXは110kgなんでw)

まだ余力があったんですが、重くても100kgまでにしておきました。
ヘタレですwwwwwww

それにしてもこれはサプリの効果!?
いや、プラシーボ効果かな。。。

そうそう、サプリと言えば
先週注文したサプリが午前中に届きました。
んなわけで、早速今日のトレで使ってみました。
レポはまた後ほど。

この前の施設で久しぶりにやったドラゴンフラッグで、腹が筋肉痛になってます。
たったの数回でこの筋肉痛・・・おそるべしドラフラ!!
と言いながら、今日もやっちゃいましたけど。

そろそろ仕事の時間なんで。
それでは。。。

(;´Д`) l \ァ l \ァ ・・・・・
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| スクワット日記 | 15:56 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT

Re: 久しぶりのスクワット

こんにちは。
ショットガン採られるのでしたら伸ばしたい部位のトレ頻度を少しだけ多くした方が効率的だと思いますよ。
例えば、胸を伸ばしたくて今まで1週間に1回やってるのであれば1週間に2回もしくは2週間に3回にするとか。
そうすると結構伸びると思いますよ。
何せ高いサプリですから有効に使いたいですよね(笑)
まあ、頻度を多くするってのは大変なんですけど・・・
あと、どこで買われました?
先日安かったので初めてbodybuilding.comを利用してみましたが、国際郵便にしたら1ヵ月かかっても到着しません。。
2個買うと1個サービスとかで12000円位だった気がしますけど、さすがにこれだけ遅いと萎えますね。。

| アッシュ | 2009/06/23 09:45 | URL |

Re: 久しぶりのスクワット

>アッシュさん
色々とありがとうございます。。。
そうですね、頻度を増やしてやってみたいと思います。
って返事をしたものの、今1番のネックになってる仕事の残業・・・これに負けずに頑張ってトライしてみたいと思います。
サプリはホント値段が高いので、有効に使いたいと思います。
購入ですが、今回初めてマッスルエリートで買ってみました。
誕生日割引もあったので、ちょっと得しましたw
しかし、2個買って1個サービスってお得じゃないですか!?
でも・・1ヶ月待たされるってのもキツイですね~。

| TYM | 2009/06/24 04:49 | URL |















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