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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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今日のトレとリンク追加

つ、疲れた・・・・
今の仕事は、午前中は自分の仕事、昼から他の人の応援って内容になってます。
何か疲れる。
自分らが忙しい時は手伝ってくれんかったくせに、他の人が忙しくなると手伝えって・・・


ふざけんな!!ボケェエぇッっ!!!!
都合良過ぎるんじゃ~~!!
てめーーらぁアあァ!!!

んなわけで
今日のトレは

・ベンチ
60kg×6
75kg×3
95kg×2
105kg×1
110kg×0
100kg×2

・ディップス
自重×10
加重10kg×10
   20kg×10
   30kg×7、×5、×2
自重×15

・フレンチプレス
37.5kg×5、×5、×4
22.5kg×20

・ハンマーカール(トラセプバー使用)
37.5kg×6、×5
22.5kg×15

以上。
110kgが完璧挙がらんなってもうたw
やばいな~~。
この後の100kg、普通に重く感じ、3レップ目で潰れ。
やる気無くしました。
次回からやり方を少し変える事にします。
う~ん、フレンチプレスをしなくなってパワーダウンした様な気が・・
腕も細くなったかも・・

肩が弱いので、ディップスをちゃんと取り入れる事に。
そして久しぶりの加重。
重かった&キツかったです。

続いて、これまた久しぶりのフレンチプレス。
これもまた重かったです。

今日はやや満足のトレ内容になりました。

目指すはディップス加重50kg!!
フレンチプレス45kg!!!


いつになるやらwww

さてさて

今日、新たにリンク追加しました。
YTKさん改め、やきねぎさんの

『やきねぎの曇り時々晴れ』

です。
これからまたよろしくお願いしますですv(・∀・)

それでは
今日はこれにて。
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| ベンチ日記 | 20:25 | comments:5 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT

Re: 今日のトレとリンク追加

お疲れ様です。
自分も最近はベンチの調子がサッパリです(汗)

それから、リンクありがとー( ・ω・)ノ

| やきねぎ | 2009/07/14 22:37 | URL |

Re: 今日のトレとリンク追加

こんばんは。
スクワットの次の日だから、疲労が残っていたのでは?
スクワットは全身運動ですからね。

YTKさんのブログ復活して良かったですね。
ようつべも期待です。

| taatang | 2009/07/15 00:09 | URL |

Re: 今日のトレとリンク追加

>110kgが完璧挙がらんなってもうたw

いや~苦労してますねえ^^;
最初の壁でしょうか?
自分も115k前後でウロウロしてた時期が
半年以上ありましたよ
トレ方法変えたり、プロテイン変えたり
して120kあがるようになりました
でっ
壁を越えた時のトレ方法ですが
今もやっている
一旦重量を下げるやり方です
下げた後、一月ほどかけて毎回重量を上げていき
改めて110kに挑戦するのです^^

| しろのり | 2009/07/15 11:11 | URL | ≫ EDIT

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| | 2009/07/15 15:19 | |

Re: 今日のトレとリンク追加

>やきねぎさん
お互い、ベンチ不調すぎで困ってますね・・・
暑さに負けてるかも!?
もっとお互いに頑張りませう!!

>taatangさん
う~ん、これと言って脚には殆ど疲れが無かったんですよ。
ただ単に、前と違ってベンチの頻度が少なくなったからかな~と思ったりしてます。
YTK(やきねぎ)さんは、自分の誕生日にブログ復活してました。
何か、嬉しかったりです。
ようつべ復活も待ち遠しいです。

>しろのりさん
112.5kgまでは挙がってるんですけどね~・・
夏になってから調子が悪いです。
多分、壁に当たってるのかな?
しりのりさんが言うように、次回からは自分もやり方を変えてみようと思ってます。
とりあえず頑張りますね!

| TYM | 2009/07/15 21:54 | URL |















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