暑いがな

今日は買い物だのお見舞いだの、昼過ぎから行ってきました。
帰ってきてからのトレは

・フルスクワット
60ｋｇ×5
85ｋｇ×5
95ｋｇ×5
110ｋｇ×3、×3、×3
115ｋｇ×2
120ｋｇ×1　（2レップ目潰れ）

・フルボトムスクワット
60ｋｇ×10

・フロントスクワット
60ｋｇ×5


以上。
肩が悪化したかも・・
仕事上、ずっと上半身・腕が動きっぱなしなんで、治るどころか悪くなってしまったかもです。
ちょっとした事で痛くなったり。
そんなわけで上半身、特に肩・腕のトレはしばらく中止する事にしました。
その間は、背中と脚のトレを真面目に・・・・・
真面目に頑張ってみようかな・・・ｗ

そんなわけで今日のスクワット。
『超』苦手なわけで、すごくしんどかったです。
何度スクワットを辞めようか思った事か・・・
スタンスは全てのセット肩幅で。
この場合本当だったら、ミディアムって言うのかな？けど、自分の場合は『ナロー』スタンスって言う事にしときます。
今日は充分にインタを取りながらやりました。
久しぶりだからね。
充分なインタを取りながらやったら、意外に軽く感じました。
充分なインターバル＝5分　です。
115ｋｇが軽く感じたので、120ｋｇに挑戦。
1発目成功、2発目潰れｗ
まだショボ僧ですが、嬉しかったです。
フロントスクワットは、バーベルカールの握りで。
持ち幅（手の幅）は20ｃｍで。
これだと腕にも効いてます。一石二鳥だわｗ


本当は今日はトレ施設に行く予定だったけど、寝坊したので行けませんでしたｗ
自分のデッド動画を見たところ、ほとんど脚を使わずに上半身だけでやってる感じだったんで、トレ施設にてフォームチェックがてらデッドをやり込もうと思ってたのに・・・
デッドで脚を使えていない＝脚が筋力不足？
いかんな～～～～。

明日は背中、トップサイドデッドでもしようかな。
トップサイドはヒザ辺りで。

ではでは。。。