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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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今日は背中とリンク追加

今日も1日疲れましたな~。
それでも日勤の週は、トレはやっておかねば!!

今日のトレはと言うと

・トップサイドデッド
105kg×5
125kg×5
145kg×6、×5
150kg×6
60kg×13

・ベントオーバーロウ
60kg×10、×10、×10

・ドリアンロウ
60kg×10、×10、×10

以上で。
本当は今日もスクワットをしようと思ってましたが、脚が軽く筋肉痛に。
次の日に筋肉痛がきたのは久しぶり。
今まで脚の筋肉痛は2日後に来てたので。
で、脚がちょいお疲れ気味だったんで、背中をイジめる事に。

トップデッドはヒザから。
最初からストラップを使用です。
慣れたらパワグリよりストラップの方が良さげですね。
プレートが付けれなくなったんで、150kgまでしか出来ませんでした。

ギリギリでした

〆にベント&ドリをしました。
もう握力が無かったんで、ここはパワグリを使いました。
そんなわけで、超軽めで。

あ~、手の平が痛い。
初めてだ・・・


最後になりましたが、リンク追加しました。
劣等人種さん のブログ

『トレーニング記録.....おっさんの独り言』

です。
やきねぎさんに続き、2人目の九州人です!
熊本在住って事なので、これまた住まいが近いです!
と言っても車でも数時間かかりますがw
そして身長・体重が近いと言う事なので、やきねぎさんに続き2人目のライバルです。

何か萌えて・・・いや、燃えてきます。
お2人とも自分より若いですが、若いエキスを貰いつつも負けてられません!!

劣等人種さん、これからよろしくお願いします!

(`∀´)マケナイヨウニ、ガンバルドーー!
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| デッド日記 | 20:30 | comments:5 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT

Re: 今日は背中とリンク追加

あわわわ…紹介までしてもらってありがとうございます!

ちなみに168cm、73kgです(´-ω-`)
ただ、体脂肪率はおそらく20~25%(;_;)
がんばりましょう!

| 劣等人種 | 2009/07/27 22:22 | URL |

Re: 今日は背中とリンク追加

>劣等人種さん
いえいえ、近いモノが多数ありましたので^^

身長・体重は全く一緒ですねw
自分の体脂肪は、多分18%くらいかな?
お互い頑張りましょう!
そして、負けない様、精進しまっする!!

| TYM | 2009/07/27 23:04 | URL |

Re: 今日は背中とリンク追加

こんばんは。
基本的にパワグリのほうが使いやすいですが、ある程度の重量になるとストラップのほうがいいって聞きますね。
高重量はストラップじゃないと不安になります。

細かい重量設定ができそうですが、プレートの付け外し、大変そうですね汗。

| taatang | 2009/07/27 23:17 | URL |

Re: 今日は背中とリンク追加

暑い;;
自分も最近ドリアンロウを本格的に取り入れてみようかって考え中です^^
ストリクトで腕じゃなく背中に入れるのが難しいんですよね。
トップサイドなら重量足りなくなったら、ダンベルを紐かなんかで二つぶら下げると
いい予感!(プレート足りない時によくやってました)
今後の課題でTYMさんのチンニングに追いつきたいです。
現在加重するといきなり崩壊ですけどorz


| マグ | 2009/07/28 09:57 | URL |

Re: 今日は背中とリンク追加

>taatangさん
この日、ベント&ドリロウでパワグリを久しぶり使ったんですが、使いにくくなってました・・・!
もう、ストラップ派になりそうです。
確かに高重量はストラップの方が良さげかもです。
パワグリだと、ドスン!!って落としかねないかも・・

はい、細かい重量設定は出来ますが、すっごく面倒ですw
20kgプレートは、やっぱりホームトレでも必要ですね。


>マグさん
暑いですねw
ドリアンロウやってれば、いつの間にか背中に効いてますよw
トップデッドにダンベルをぶら下げる・・!!
なるほど!!その手がありましたか!!
次回からそのやり方、パクらせてもらいますww
あと、自分のチンニングはダメですよ~。
他の人と違って、腕に効かせたりしてますから。
そういえば・・
最近は加重チンをやってなかったな~

| TYM | 2009/07/28 18:19 | URL |















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