fc2ブログ

~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

PREV | PAGE-SELECT | NEXT

≫ EDIT

今日は大嫌いな脚トレを

・ナローフルボトムスクワット
55kg×10、×10、×10

・ナローハーフスクワット
75kg×10
95kg×10

・フロントプレス
55kg×0

以上。
ナローフルボトムSの脚幅は、コブシ1つ分でやってみました。
軽い重量にも関わらず効いたし、もちろんキツかったw
次にやったナローハーフSは肩幅くらいで。

これまたちゃんとやるスクワットは久しぶりなんで、軽めの抑え目でやりました。
いや、正直言うと、ただ単に大嫌いだからなんですけどねw


トレにスクワット取り入れるのをやめよう・・・・かな

スクワットをやる度に思ったりします。
デッドとベンチだけにしようかな~なんて。
まあ、よほどの出来事が無い限り、やめないと思います。

フロントプレスで55kgをやるものの、鎖骨からアゴまでしか挙がらず。
2回挑戦して2回とも。昨日のベンチで上半身が筋肉痛って事もあるし、まだ、それだけの筋力も備わってないのでしょうねw
やらんけりゃ良かった。
今日は脚トレのつもりだったし。
今度やる時は、地道に40kgからやりませう!!

あと、暑さも勘弁。

さて
飯でも食ってきまっす!!!

| スクワット日記 | 19:34 | comments:7 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT

Re: 今日は大嫌いな脚トレを

こんばんは。
スクワットつらいですよね~。
次の日のだるさと言ったら…。
ベンチとデッドだけということですが、デッドをワイドデッドにすればスクワットしなくてもいいかも知れません。
ワイドデッドは足、尻、ハム、脊柱起立筋に効きますよ。
ただ、四頭筋にはあまり効かないので、他になにかする必要がありますね。

| taatang | 2009/08/25 21:57 | URL |

Re: 今日は大嫌いな脚トレを

自分も脚のトレは大嫌いです^^;
楽しくなる方法って無いもんですかねぇ。

| 藤木一郎(仮名) | 2009/08/25 23:35 | URL |

>taatangさん
キツいです!やるのもやってる時も…
スクワット代わりにワイドデッドも良さそうですね~。
ひとまずは、今年いっぱい頑張ってみて、やっぱり無理と思ったらワイドデッドに切り替えます。

>藤木さん
無いですw
スクワットの楽しさがわかれば、なんて事はなくなるんでしょうけど
(´・ω・`)

| TYM | 2009/08/26 08:55 | URL |

Re: 今日は大嫌いな脚トレを

個人的意見ですがスクワットも含め絶対にやらなきゃいけない種目ってのはないと思います。
よくスクワット、デッド、ベンチにこだわる人が多いですが。
特にコンテストビルダーやパワーリフターでないのであれば。
腰や膝が悪いのに無理に高重量でスクワットをやって更に悪くしてる人を見かけますがどこか悪いのであればそれに見合ったトレをするべきだと思います。
方法も種目も色々ありますからね。
私は腰があまり丈夫でないのでスクワットはあまり高重量でやってません。
体幹のトレと位置づけてるのでやってますが(体幹を鍛えないと全体的に大きくなれないと思ってる)、脚はどちらかというと筋持久力のある「使える」脚を目指してます。
みんながみんなコンテストビルダーみたいな体作りしなくてもいいのかなぁなんて考えてますよ。

| Ashlynx | 2009/08/26 10:51 | URL |

Re: 今日は大嫌いな脚トレを

>アッシュさん
腰やヒザはまだ悪くないのですが、それでもまだ高重量扱えませんw
自分も体幹を鍛える為にやり出したのですが、ライバル視してる方々がやってるのを見ると、負けず嫌いの性格が出てしまってついつい・・・
やめようにもやめれない感じになってますw
あ、ライバルと言っても、自分が勝手にライバル視させてもらってます。
まずは、この負けず嫌いな性格が邪魔してるかもしれないので、どうにかしないといけないかも?
貴重な意見、ありがとうございました!

| TYM | 2009/08/26 18:36 | URL |

Re: 今日は大嫌いな脚トレを

こんにちは。

脚のトレーニングは、やっぱりバードですよね。
自分も小学1.2年の頃ゲームのカセットを無くした罰で歳の離れた兄にヒンズースクワットを500回やらされた事が懐かしく思い出されます。
兄は一番強い時、ナローフルボトムでMAX250Kgでした。(今は腰を痛めてしまいMAX220Kgだそうです。)
自分が脚トレがキツイと言っていたら「伸びれば楽しくなるよ。」と兄が。
伸びれば楽しい。伸びなきゃ苦しいと言ったところでしょうか。
ノーペイン、ノーゲイン。やるからには頑張るしかないのでしょうか…
膝や腰は痛めると厄介だと思うので気をつけながら伸ばしていってください。
自分も負けない様に頑張ります!減量も…(笑)
最後に前回、コメントにお答え下さりありがとうございました。ショットガンがどう言う物か分かりました。使用を検討してみます。
それでは失礼致します。

| 頑張り屋さんになりたいな | 2009/08/27 12:55 | URL |

Re: 今日は大嫌いな脚トレを

>頑張り屋さんになりたいなさん
脚トレは自分には地獄です・・
お兄さんがいるんですね?また、そのお兄さんがスゴイじゃないですか!250kgって・・・
確かに伸びれば楽しい、伸びなきゃ苦しいのはありますね。
しかし、伸びても苦しかったりするのが自分だったりで・・・情けないです。
当分は頑張ってみます!
ショットガンは、色んな方の意見・感想を参考に、気が向いた時に買ってみてはどうでしょうか?
これからお互い頑張りましょうね!

| TYM | 2009/08/27 18:46 | URL |















非公開コメント

PREV | PAGE-SELECT | NEXT