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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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もうね、なんて言うかね・・

昼トレ内容は

・ベンチ
55kg×4
75kg×4
85kg×5
95kg×2、×1
85kg+チューブ×1、×1
75kg+チューブ×3
75kg×8

・立ちコロ+チューブ補助
立って×4、×3

・ナローチンニング
自重×10

以上で。
95kgの時点で100kgは挙がらんのがわかった・・・
体に疲れは残ってないはずなのに。
不調と言うか、弱体化してる。デッドの方に力を入れ過ぎか??イヤ、週1だからブツブツ・・・
ベンチに関してはのんびりと言う事で・・・・ガックシ

前まではベンチ大好き人間だったのに、最近は何かね~もうね~、ダメやねw

それにしてもまあ、チューブ使うとキツい。
85kgが1発って・・・
これからちょこちょこチューブを一緒に使ってトレしていきます。

ナローチンニングはもちろんアンダーグリップで。
背中ではなく、腕に狙いを定めてのチンニング。

仕事前なんで、今日はこのくらいで。


では。。。。

| ベンチ日記 | 15:04 | comments:6 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT

Re: もうね、なんて言うかね・・

デッドの後だからですよ。
絶対。
最低2日は明けないときついと思いますよ。

ベンチのほうが楽しいですけど、デッドのほうが伸びがいいですからね~。
下手したらベンチで2.5キロ伸ばすより、デッドで10キロ伸ばすほうが楽な気が…。
やっぱり伸びると楽しいですからね。

| taatang | 2009/09/14 22:25 | URL |

Re: もうね、なんて言うかね・・

またまた不調ですね^^;
先週上がった重さを上げれない時の
モチベーションの低下っぷりは
わかりますよ^^

ところで、ベンチでチューブって
どういう使い方をするのですか?

| しろのり | 2009/09/15 10:45 | URL | ≫ EDIT

Re: もうね、なんて言うかね・・

自分もベンチ&立ちコロのチューブの使い方が少し気になりました@@

| 迷彩 | 2009/09/15 10:58 | URL |

Re: もうね、なんて言うかね・・

>taatangさん
やはりそうですか・・日曜は階段の昇り降りで脚がカクカクしてたんですよ。デッドで少しは脚を使えてたからかな??
なんにせよ、疲労はあったみたいですね。
確かにベンチで2.5kg伸ばすより、デッドで5~10kg伸ばす方が楽と思いましたw
何か気合入ります!!(デッドが)

>しろのりさん
何か不調ですね。出戻り状態です。
情けない・・・しかし、めげずに頑張りますよ~!
チューブは伸ばしたらキツい状態になる様、両端を短めに持って背中に回し、それでベンチをします。
この時、チューブの両端は手に巻きつけてます。
これでベンチorダンベルベンチをすれば、軽い重量でも結構キツくなりますよ。

>迷彩さん
立ちコロの時は、チューブの真ん中くらいを踏んで、両手を下げた状態の所でチューブを握ってます。この時も手に巻きつけてます。
これで立ちコロをすると、少しは楽(?)になるかもです。
説明下手でスミマセン。。。
やきねぎさんが前にやってたやつです。
お願いすれば、動画うpしてくれるかも・・

| TYM | 2009/09/15 14:25 | URL |

Re: もうね、なんて言うかね・・

某氏の動画です。
立ちコロ+チューブの解説があります(4:40~)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5517317

ベンチ+チューブの動画もアップされてた様な気がするんですが、見つけきれませんでした(汗)

| やきねぎ | 2009/09/15 20:52 | URL |

>やきねぎさん
おー、わざわざありがとうです!
携帯からなんで動画が見れませんが、多分…27歳さんかな?
わざわざありがとうございました。。

| TYM | 2009/09/17 20:08 | URL |















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