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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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今日のトレ

ども!!
やる気満々な今日のトレは・・

・ベントオーバーロウ
60kg×10
75kg×10
85kg×10
100kg×10
110kg×8
120kg×5
100kg×15

・ドリアンロウ
60kg×10
75kg×10
85kg×10
80kg×20

・フレンチプレス
27kg×10
37kg×10、×7
32kg×10

・ハンマーカール(トラセプバー使用)
37kg×7、×6
32kg×10

・ワイドチンニング
自重×10

・コロコロ(立ちコロだけチューブ補助)
立って×4、×4
嫁(42kg)乗せてヒザ×0
娘2人(約30kg)乗せてヒザ×1、×0
ヒザ×10


以上で。
ベント、ドリロウは重量が重くなるにつれて、ちょっとシュラッグ気味に・・・
ま~そんな小さい事は気にせず、4~5割でも背中に効いてりゃいいんです。
ようは『継続』ですからね。
あとは適度に。

そうそう
フレンチプレスは32kgにしたつもりが37kgで。
しょうがないのでそのまましました。
前にもこんな間違いをした様な気が???

立ちコロだけど、伸ばした時、だんだん地面に近づいてきてる気が。
デッドが強くなってるから!?
あと半年は真面目に継続すれば、地面スレスレに余裕で出来る様になるかも・・
ヒザコロは見ての通りw

久し振りに満足のトレで疲れました。
これだけです。

| ~トレ日記~ | 21:52 | comments:3 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT

Re: 今日のトレ

嫁と娘が登場してるww

そうですね、トレーニングは継続と、あとはなにより楽しみながらするのが一番ですよね!!


まぁだからといって体が縮むと激しく後悔の念が押し寄せてきますがw

| 劣等人種 | 2009/09/24 00:17 | URL |

Re: 今日のトレ

いつも思うのですがロウイングのボリュームが凄いですね。
背中は得意な方なんですか?
私は背中は得意な方ですがこんなにはやらないですねぇ。

| Ashlynx | 2009/09/24 10:20 | URL |

Re: 今日のトレ

>劣等人種さん
嫁と娘らは、トレには欠かせない必須アイテムですからねw

ですです。継続が1番です。と、継続が苦手な自分が言ってみました。
確かに体が縮むと『やっぱ頑張ってりゃよかった・・』となってしまいますよね。
後悔しない様、頑張っていきたいものです。

>Ashlynxさん
凄いと言われてちょっと嬉しいです。
ん~、背中は得意(好き)な方かもしれません。
久し振りだったのにも関わらず少ししか筋肉痛にならなかったんで、効かせ下手っぴか、背中が鈍いかもしれません。
高重量でのトップサイドデッドが1番イイかもしれません・・・

| TYM | 2009/09/24 21:11 | URL |















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