~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。今はAVAもやってるよっ!

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昼トレ

こんにちは。
今週は大嫌いな夜勤始まりです。
んなわけで昼のうちにトレを

って、昨日のヨボヨボデッドの疲れか、体がダルイ・・
腹の調子もピーピーシャーシャー状態。
力が出ません・・・

・ベンチ
60kg×10
80kg×5
90kg×5
95kg×6、×3
90kg×3
60kg×12

・ダンベルフライ
20kg×8

・フレンチプレス
32kg×10


おしまい。
トレ中、やはり腹痛が発生・・
素早くトイレに。なんじゃ!??この腹下しは!!これでもう3回目のトイレ(大)・・・
仕事前だってのに何か食欲もありません。
フライもフレンチプレスも1セットのみで限界。
実はこの下痢状態、3~4日続いてます。

とりあえずは何か食べて仕事に行きます。

では。

| ベンチ日記 | 15:32 | comments:5 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT

Re: 昼トレ

3,4日も下痢とは大変ですね^^;
いつもプロテインやサプリを飲んでると思いますが
他に原因がなければこれを疑ったほうが良いかもです
自分も今まで平気だったのに、
突然プロテインで腹を下したことがあります
一週間ほどプロテインを控えて治しました^^

| しろのり | 2009/09/29 10:18 | URL | ≫ EDIT

Re: 昼トレ

このセットの組み方なら最初の90kgは1レップでいいと思うのですが。。
80kgも2,3レップでいい気がします。
いつも思うのですがベンチはメインセット前に体力使いすぎだと思いますよ。
アップを上手くやればもっと重量挙がると思いますし、メインセットの組み方も充実すると思います。

| Ashlynx | 2009/09/29 12:24 | URL |

Re: 昼トレ

>しろのりさん
ちょっとキツいもんがあります・・
今までと同じ様に飲んでる物・量は変わらないのですが、心当たりがありません・・
元々、腸などが弱い事もあるんであまり気にしない様にしてるんですが・・
もしかすると、くしゃみ・鼻づまりなどが発生してるんで、少し風邪気味になって、その影響かも・・です。

>Ashlynxさん
やっぱりそう思いましたか~。
実は最近になって筋持久力(筋力もw)が極端に弱いと感じちゃいまして、それを補おうと、あえてメイン前のセットを減らさずにやってるんですよ。
それに夜勤になったら1週間近くトレが出来ない状態になっちゃう事もしばしばなんで、このくらいが丁度いいかも?と思いました。
これをやりこなせる様になれば、MAXも案外伸びてるんでは!?と、実験も兼ねてます。(成功すればいいけど・・・)
いつもご助言ありがとうございます。

| TYM | 2009/09/30 04:21 | URL |

Re: 昼トレ

もう1つ下痢の原因としては
疲れからも来ますよー!トレーニングとキツイ仕事は
気がつかなくても、身体に疲れを残しますし・・・
確認するのに一番簡単なのは2~3日休養して
上記にもありますが、通常の食事にしてみて
治るようなら疲れがたまってたって事です^^
って、1つの可能性の話でした♪
身体が資本ですし、無理しちゃダメっすよー

| マグ | 2009/09/30 13:42 | URL |

Re: 昼トレ

>マグさん
疲れ・・・疲れ!?
な、なるほど・・
疲れの事なんか全く考えてなかったですw
確かに先週半ばから仕事が忙しくなってました。そして情けないトレーニングが重なったんですかね!?
仕事もトレも無理しない様に気をつけます。。。

| TYM | 2009/10/01 05:21 | URL |















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