~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。今はAVAもやってるよっ!

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今週のトレは強度を落として

するつもりです。
まだ、せきや鼻水、鼻づまりなどで苦しめられてます。

昨日の背中トレで軽く筋肉痛になってるんで、今日は肩などを。


・ディップス
自重×10
加重20kg×10
   40kg×6
   50kg×3
   30kg×8

・フロントプレス
40kg×10

・バックプレス
40kg×

・アップロライトロウ
40kg×10(手幅広)、×10(手幅狭)


です。
ディップス動画はヒマがあればうpしときます。
微妙な感じですが、自分的にはOKなんで。
初のバックプレスは中止にw
(やるにはやったけど、ちょっとね・・・)
アップライトロウは、ストラップ使うとやり易いですね。
なんか良さげ。

強度を落とすとか言いながら、50kgディップスなどやったり。
高重量でやる方が好きかも。。。

ではでは

(・∀・)b

| ~トレ日記~ | 19:27 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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