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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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貧弱からの脱出トレ

こんばんは!!
今週は日勤ですb
いつもの様に仕事が終わったら娘らを迎えに。
そして帰ってきてからのトレです。
いつもだったら食器などを洗ったりしてるんですが、さっさとトレしたかったんで食器洗いはしない事にb

で、今日のトレは・・・


・ベントオーバーロウ
40kg×10、×20、×15

・ドリアンロウ
40kg×20、×20

・ワンハンドダンベルショルダー
20kg 
右×7、×7
左×6、×6

・カール(ストレートバー)
40kg×2

・ひざコロ
自重×10
娘を背中に乗せて×2

以上!!!!
背中も昨日に引き続き、軽めの重量でb
回数はちょっと多めに。
ワンハンド、キツイがな・・・・貧弱にも程がありますね^^
カールはチートするものの、2レップw
なんてこったwww
続いてひざコロ。
1セット目終わったら長女が背中に・・・!
しょうがないのでそのままする事に。
って、重いよw
何kgになってんだ? と言うか、自分が貧弱になったのもあるでしょうなb
2回で撃沈ですた~。

と、ここまでやって久しぶりの頭痛が発生。
おぅいえぁ~!!ツイてないぜ~!!


素直にトレ終了(・∀・)b


そーいえば~
昨日の軽めのトレでも胸に筋肉痛がきてました。
それを考えると、今日もこれぐらいの量でいいのかも?
うん、いいでしょw
やっぱ筋肉痛があると落ち着くとです^^
って、そう思うのは自分だけかぁ!?


また明日も頑張りま~す!!
では(・∀・)ノシ


・・・ダンベルフライしたかった・・・

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