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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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今週はイヤな夜勤始まり

今週は夜勤です。ハア~・・・
ひとまずガキック摂取。で、トレ開始。

Fショルダープレス・45kg×7、×7、×7(最後1レップ反動)

ダンベルフライ・20kg×10、×10、×10

~トライセプス~
アップライトロー・33.5kg×10、×10
  ∥
フレンチプレス・33.5kg×8、×8
  ∥
カール・33.5kg×10、×10

デッドはしませんでした。めんどかったです。
Fショルダープレス、自分の体重くらい扱える様になりたいです。
以前パワーラックを貫通式に改造しようと思ってましたが、時間と予算の都合で中止に・・・。そのかわりに、『ノブを回して締め付ける』この動作をなくす為、別の方法を取り入れてやってみたいと思います。多分、大丈夫だと・・・・
この詳細はまた後日に。

Fショルダープレス動画。
こんな感じでやってます。 
  ↓


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