~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。今はAVAもやってるよっ!

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トレの天敵、それは頭痛

皆さん、今日も1日お疲れ様です。
では、今日のトレ。

~ガキック摂取~
ベントオーバーロー・60kg×10、×10、×12
ドリアンロー・60kg×10
ダンベルフライ・20kg×10、×10、×10
ダンベルベンチ・30kg×13、×10
チンニング+20kgワイド順手・×6、 肩幅逆手×7

今日は昼過ぎからず~っと頭痛が・・・。その為トレは、軽くゆっくりのんびりやりました。トレ中、何をするにもその度に頭がグワングワンと。こーゆー時はトレしない方がいいですね。あ~、痛い・・・。
ガキック使わなければよかった。もったいない。。。

ドリアンローってやつ、やってみました。背中に2割、上腕二頭筋に8割効きました。
効かせ下手ですね。やり方悪すぎなんでしょうけど。まあいいです。フォームの練習中なので。・・・ずっと練習中状態になりそうですが。
ダンベルフライ20kg、久しぶりだったけど軽く感じました。そのせいか、何か胸に効いてないような。
ダンベルベンチ、30kgを10回超え出来ました。けど、35kgまでの道のりは長いですね~。この前のトレの苦い思い出が・・・・
そうそう、SSが値下げ&送料無料やってますね~。んで、ダンベル50kgセットを買うか、買わないか迷ってます。
皆さんは、ダンベルは何セット持ってます?参考に教えてもらえたら嬉しいです。ちなみに私は1セットのダンベルを、フライ・プレスの度に重量を付け替えてます。最近それが面倒になってきましたので。

さ、明日はベンチをしてみようっと。
じゃ、今日はこの辺で ノシ

( ´∀`)σ)∀`)  
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| ~トレ日記~ | 23:08 | comments:6 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

ドリアンロー、自分は最近までやっていました。
どうもやりずらいです^^;今は普通の
ローイングをやっています。背中に効いている
のか腕に効いているのかわからないですね。
自分も効かせ下手です(涙)
ダンベルセットは自分は60kセットを持ってます
埃がかぶって使ってないですが(苦笑)

| 筋太郎 | 2008/12/01 23:12 | URL |

ドリアンロー自分は完全に割り切って、出来るだけ重くしてチートしておろすときに腕の力を抜いて背中のみ意識で無理やり・・・効くには効いたけどいつか怪我しそう^^;ってことで封印中です。

ダンベルは50kgですね。肩に不安があるんでいつ扱えるようになるやら。

| マグ | 2008/12/02 08:37 | URL |

>筋太郎さん
ども、こんにちはです。
確かに・・・私も背中か腕か、どっちに効いてんだ!?ってな具合です;困ってます。が、どこかにでも効いてればいいかな~と割り切り中です。
ダンベル60kセット、せっかく持ってるのに使わないと勿体無いですよ!!いいな~、羨ましい!
なんなら・・・私が買い取りましょうか?(ちょっと本気で言ってみました)

>マグさん
ども、こんにちはです。
なるほど~。そんなやり方してたんですね~。今の私には、60kg以上持つのはキツイかも・・・。
ダンベル50kgって、まさか、片手じゃないですよね!???
使わないなら私が・・・・・・

| TYM | 2008/12/02 17:48 | URL |

片方50kgでプレート無理やりつけると52.5kgです^^
以前は45kgまでは扱えてたんですけど、現在は・・・涙出そうです;;
頑張って戻してる最中っすよー♪

| マグ | 2008/12/03 09:05 | URL |

誤解を生みそうなので・・・42.5kgはMAXです。
扱えるってレベルじゃなかったですけどね^^;

| マグ | 2008/12/03 10:46 | URL |

>マグさん
42.5kgも扱えてたら、十分スゴイですよ!
私も負けずに頑張らなきゃ・・・・

| TYM | 2008/12/03 22:49 | URL |















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