~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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今日のトレと今の腕のサイズ

っちゃ!
昨日はがっつり寝させてもらったんで、今日はしっかり筋トレです。


・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10
30kg×10、10、10
25kg×10


・アップライトロウ
30kg×10、10、10


・フレンチプレス
25kg×10、10、10、


・ハンマーカール
25kg×10


・ダンベルベンチ
27.5kg×10、10、10


・ベントオーバーロウ
45kg×10


以上。
とまあ、こんな感じでトレしました。
まあまあ頑張った方じゃないか?

トレ終了後は久しぶりの腕周り測定を。
まずは上腕。(パンプ状態)
伸ばして・・・・31cm
曲げてチカラコブの大きい1番大きい部分で・・・・37cm

次は前腕。
力を入れない状態で・・・・29cm(だったかな?)
手首曲げて力入れて・・・・30.5cm(だったっけ??)
(軽く忘れてしまい曖昧)

と言う結果になりました。
以上を簡単にまとめると


まだまだ細い


と言う事です。
ガックリですけど、大したトレ内容じゃないんで仕方ないか。って事にしときまーす。
ではまた明日。

| @ボデー記録 | 18:23 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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