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~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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肩への思いやり、それは軽めにトレ。

正直、今日の体はトレを嫌がってました。
しかし!筋肉痛を呼び起こす為にトレ決行!

フロントプレス・50kg×5、 ×5

ダンベルフライ・22.5kg×10、 ×10

フレンチプレス・41kg×7、 ×6 

トライセプスカール・41kg×6

Wバーカール・36kg×10、 ×10

ワイドチンニング(自重)・×10

フロントプレス、ダンベルフライでも肩が痛かったです。後々を考え、少な目で。つーより、トレするなよ!!ってのが1番イイと思いました。
それにしても体が重い!やっぱり重い!!夜勤明けの週は体が重いです。そして今日は昼前から家族で買い物、帰って来て子供を公園に。で、また買い物と・・・。そんなこんなで異常に体が重く感じました。結果、フロントプレスとカールの時、反動付けたりと。

・・・実は、上記のトレをするだけで1時間以上かかってます。

ん~、今日のトレにて思いました。
『ヤバイかも・・・』っと。
ベンチで調子に乗り、悪化させたかも・・・です。仕事でもずっと肩~腕を動かしっぱななんで、トレだけでも中止するべきかな?

ところで~ディップスをされてる方に質問です。
ディップスの幅はどれくらいでやってますか?
私の使ってるパワーラックのディップス幅は、約60cmと65cmの2種類になってました。

肩が痛いのにディップスを取り入れようとしてるアフォとは私の事ですよ!
イエ~~イ!!

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| ~トレ日記~ | 19:41 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

最後の「イエ~~イ」で吹いたw

>ディップスの幅
測った事はないですが、
自分の場合は65cm位だと思います。

| YTK | 2008/12/14 23:13 | URL |

存分に吹いちゃってくださいな~。

ふんふん、なるほど。65cm位ですか。
参考にさせてもらいますね!

| TYM | 2008/12/15 22:21 | URL |















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