~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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ジムトレ開始

仕事終わって一旦帰宅してからのジム。


・ベンチプレス
60kg×10
70kg×8、5
80kg×5
90kg×5
100kg×1


・ペクデック(キ?)フライ
50kg×10
55kg×10
60kg×10
65kg×10
70kg×8


・トライセプス
7×10、10
(重量不明、最低が1で最高重量が14)


・フレンチプレス
20kg×10、10
25kg×10


・スクワット(マシン)
前向き
40kg×10
80kg×10

後ろ向き
80kg×10


・クランチ
40kg×10
50kg×10


・アームマシン
20kg×ボチボチ


以上。
スクワットは2種類やり方が選べるんでとりあえずどっちもやってみた。
結果、後ろ向きでやる方がキツかった。
アームマシンは休憩がてらにやってたんで回数は不明。
これじゃ休憩になってないかもだけど。

ベンチは100kg1発が限界だった。
クソぉ・・・

あとは適当にやってみた感じかな?
明日も仕事終わって行ってきまーーーーーーっす。

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