午前中トレ
9時半くらいに起床。
ボチボチ準備してジムに。
そこそこ急いでトレしてたんで覚えてる分だけ記載。
・ホリゾンタルレッグプレス
130kg×10
140kg×10、10
・ハイパーエクステンション
自重×20、20、20、20
・ペクデックフライ
60kg×10、10
・アームカール(マシン)
24kg×10、10、10
・ロータリーカーフ
70kgくらい×30、30、30
90kgくらい×30
・ベンチプレス(胸付け無し)
107.5kg×3
・腹筋ねじるやつ
左右50kg×10、10
こんなもんかな?
1時間ちょいほどで終了。
帰宅後シャワー、昼飯、仕事の準備でまあまあバタバタしたかな?
何もかも済ませて5分ほどゴロンッと横になって仕事に行きました。
遅番は忙しくて疲れる&トレでクタクタですね。
明日はジムは休みなんで昼ギリギリまで寝るとしよう。
今日はこれで。
ではでは。
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