午前中トレ

14日水曜
9時半くらいに起床。
ボチボチ準備してジムに。

そこそこ急いでトレしてたんで覚えてる分だけ記載。


・ホリゾンタルレッグプレス
130ｋｇ×10
140ｋｇ×10、10

・ハイパーエクステンション
自重×20、20、20、20

・ペクデックフライ
60ｋｇ×10、10

・アームカール（マシン）
24ｋｇ×10、10、10

・ロータリーカーフ
70ｋｇくらい×30、30、30
90ｋｇくらい×30

・ベンチプレス（胸付け無し）
107.5ｋｇ×3

・腹筋ねじるやつ
左右50ｋｇ×10、10


こんなもんかな？
1時間ちょいほどで終了。
帰宅後シャワー、昼飯、仕事の準備でまあまあバタバタしたかな？
何もかも済ませて5分ほどゴロンッと横になって仕事に行きました。

遅番は忙しくて疲れる＆トレでクタクタですね。

明日はジムは休みなんで昼ギリギリまで寝るとしよう。


今日はこれで。
ではでは。